Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

OzzyMG

Zekee

Remik7

dorzuciłbym wyciskanie np hantlami na poziomej
przenoszenie dałbym na sam koniec

Czy 5 ćwiczeń na klate nie bedzie za dużo? Robie 4 serie 12-10-8-6

Zdecydowanie za dużo, max 12 serii bym robił na tą partię.

Czyli plan, który podałem wcześniej jest ok? Wyciskanie na ławce poziomej jest obowiązkowe do dobrego 'rozrostu' klatki?

Jak mam rozumieć zmiany w diecie redukcyjnej gdy przy obecnej nie będę już odnotowywał spadku wagi ? Zmniejszenie ilosci kalorii czy też zmiana składników posiłków aby organizm sie nie przyzwyczail do monotonii ?

rasi10

czy możliwe jest, że przy (pierwszej w życiu) redukcji niby schodzi fat z brzucha a łapy lekko się powiększają? nie miałem łap w ogóle tłustych ale brzuch ciut tak i teraz już widać zarys mięśni na brzuchu a łapy się powiększyły.

tak :) na 1 redukcji zjawisko rekompozycji często spotykane

malutk91c

Jak mam rozumieć zmiany w diecie redukcyjnej gdy przy obecnej nie będę już odnotowywał spadku wagi ? Zmniejszenie ilosci kalorii czy też zmiana składników posiłków aby organizm sie nie przyzwyczail do monotonii ?

wszystko zależy od samej diety, czasem nawet dodanie kcal pomaga schudnąć, gdyż metabolizm zwalnia
Zmiana składników to kwestia urozmaicania

które bcaa lepsze?
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Amino_Anabol-opis1.html

czy
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_2000_Profi-opis28301.html 

bez większej roznicy z tych dwóch brałbym te w nazwie co maja BCAA ale osobiście wybrałbym cos w prochu bo wychodzi lepszy stosunek ceny do ilości samego BCAA

Jak przekonac rodziców ze chęc trzymania czystej miski i cwiczenia to nie bigoreksa?

Cześć wam, czy w przypadku treningu siłowo - kondycyjnego ułożonego pod inny sport(koszykówka) jest sens brać kreatynę? Czy wystarczy dobre BCAA, jakieś białko? Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre produkty pod takie właśnie treningi? Dieta oczywiście jest? Jakie BCAA polecacie?

Qitr

Jak przekonac rodziców ze chęc trzymania czystej miski i cwiczenia to nie bigoreksa?

Bigorektyk intensywnie ćwiczy na siłowni i koncentruje się wyłącznie na własnym wyglądzie, stosuje rygorystyczną dietę, nadużywa sterydów i suplementów diety.

Możesz im powiedzieć, że suplementów nie nadużywasz, a koksu nie żresz wcale. Tyle :) Jak nie ogarniają, to powiedz im, że od dzisiaj zaczynasz żreć McD, skoro wszyscy jedzą i jest ok ;) Dziwne podejście starszych powiem szczerze.

czy zamiast ryżu do szkoły mogę nosić jakaś sałatk, typu : kurczak/tuńczy+kapusta pekinska+kukurydza+majonez? Czy unikać np. majonezu?

Qitr

Jak przekonac rodziców ze chęc trzymania czystej miski i cwiczenia to nie bigoreksa?

Dla mnie to też dziwne, choc i u mnie na początku było "nie dzwigaj ciężarów", " po co to ważysz...", "jedz co chcesz"

Powiedz rodzicom, że skoro tak się martwią o twoje zdrowie to od dziś jesz tylko chipsy, cole, hot dogi, hamburgery i postanowiłes siedziec cały dzien przed komputerem co by za duzo aktywnosci fizycznej nie miec i sie za bardzo nie rozrosnąc

sebastianr97

Cześć wam, czy w przypadku treningu siłowo - kondycyjnego ułożonego pod inny sport(koszykówka) jest sens brać kreatynę? Czy wystarczy dobre BCAA, jakieś białko? Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre produkty pod takie właśnie treningi? Dieta oczywiście jest? Jakie BCAA polecacie?

Kreatyna ma sens, poza przyrostami masy pomaga ona znacznie poprawic siłę jak i kondycję.
BCAA bierz z Ostrovitu - moja ulubiona firma, bardzo tania i dostaniesz niemalze czyste BCAA
Białko zbędne jezeli dieta tego nie wymaga

Zekee

czy zamiast ryżu do szkoły mogę nosić jakaś sałatk, typu : kurczak/tuńczy+kapusta pekinska+kukurydza+majonez? Czy unikać np. majonezu?

Oczywiscie ze mozesz brac sałatki do szkoły, ale tak jak piszesz majonezu unikaj :)