Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Ale wliczać je normalnie w zapotrzebowanie ?

Tak.

czy przy 3 trenignach na siłowni w tygodniu (jedyna aktynwność jaką wykonuje, tak to przeważnię leże lubie siedzę, przy biurku np.) to na stronie potreningu, zapotrzebowanie powinem liczyć jako trening 1-2 w tygodnium czy 3-5? oprócz siłowni nie robię kompletnie nic >.<

daj 1-2 potem bedziesz sobie sam makro zmienac , gdy waga bedzie stała czy za szybko leciała

Witam!
Mam takie pytanko a mianowicie :
chodzę już na siłownię około 3 miesięcy (ważę 85kg przy 194cm wzrostu.) . staram się codziennie dostarczyć 3 tys kcal (B: 177g, WW: 415g, T: 70g). i nie wiem czy dobrze to sobie zaplanowałem ? czy zwiększyć czegoś jeszcze czy jak? a dodam jeszcze że waga ciągle stoi w miejscu (czasem sobie skacze raz trochę więcej raz mniej ) . Na siłownię na początku chodziłem 3 raz w tyg. teraz gdy małem praktyki byłem 5 razy. i chyba tak zostanie .

Zmieniony przez - emillo009 w dniu 2015-01-06 22:50:22

Za mało danych o Tobie i za mało kalorii ;)

Co do treningu to wiecej nie znaczy lepiej. Tluszcze podbij do 1g/kgmc lub obniz do 0,5 i zobacz co sie bedzie dzialo. Kcal wydaje mi sie ze i tak malo.

tzn. rozplanowałem sobie kazdą partię na kazdy dzień . poniedziałek klata wtorek nogi środa barki czwartek plecy piątek biceps triceps . zapomniałem dodać miałem dziwną budowę ciała bo ręce chude nogi też a brzuszek odstaje (skiny fat ) .
Wiadomo jak z dietą raz zjem więcej a raz mniej

To ja się tu wtrące międzyczasie;
Czy mógłby mi powiedzieć(albo odesłać do jakiegoś art) o co chodzi ze stopniem rozdrobnienia kreatyny(mesh) i ile tych stopni ma kreatyna sfd(mono) i jabko cm3 powder? ;)

Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2015-01-06 23:16:21

Bierz po prostu najtańszą kreatynę i nie patrz na takie rzeczy