Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

brzuszki, podciąganie kolan do klatki, unoszenie leżąc

brzuszków nie robimy "do siadu"

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 21:35:45

No spróbuje tak zrobić chociaż zobacze jak będzie z czasem. Dieta na 0 jest 3.85k ,a redu zacznę od 3.65k i co tydzień polece w dół. może założe DT ,ale wszystko czas :(

Brzuch będzie robiony ćwiczeniami ABS codziennie ,czy jak to tam jest w harmonogramie.

katować je że już nie bd mógł zrobić żadnego powtórzenia? 3 serie?
brzuszki to wiem, chodzi o spięcia prawda?:P czyli Abs też nie polecasz?

Ja nie ćwiczę w ogóle brzucha zacznę na masie lub pod koniec redu. Ja bym robił tak żeby był zapas 1-2 powtórzeń

jak zaczniesz z 3,65tys kcal to ucinaj gdy nie będzie szło, a nie z tygodnia na tydzień.

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 21:42:10

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 21:43:19

No tak tak :D Tyle ,że muszę idealnie michę trzymać tak by nie zgubić tych gramów mięśni jakich złapałem na masie

no właśnię ja masuje teraz, dlatego by się przydało coś robić :P wracając do ABS (xd) nie polecasz?:D

Jak chcesz to rób, ja wolę klasykę.

I własnie co do treningu jeszcze. To prawda ,że na redukcji lepiej jest mniejszym ciezarem robić więcej powtórzeń ?

nie prawda , rób takim jak na masie

kotlet95

Zekee

Czy podczas 'masy' stosować białko razem z kreatyną, czy najpierw cykl na białku albo kreatynie, a potem drugie?

Najpierw dieta bo widzę, że nie masz o niej pojęcia. Kreatyna to nie złoty środek.

Mam dietę, ułożoną trzymam się jej, jednak nie dam rady zjeść więcej. Chodzi o to, że teraz chciałbym zacząć masę i dołożyć do diety jakieś białko wpc. I tu mam pytanie - czy lepsze efekty bedą jeśli dołoże do tego kreatyne?