NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

Wczoraj po kardio porządnie sie porozciągałam

A czy wy rozciągacie sie po treningu? :)

ooooo dziekuje za fotke a co do mojego rozciagania to staram sie aczkolwiek nie wiem czy dobrze to robie

Bling - hello :) miło, że coraz więcej osób tu zagląda

Sylwia - a proszę :D żeby Cię zmotywować będę dodawać wiecej zdj z stretchingu :)
Ważne, żeby przy rozciąganiu czuć dana partię mięśniowa. Nie powinno robić się tzn "pompowania". Jeśli czujesz ból, przytrzymujesz na kilkanaście sekund i puszczasz

wiesz jestem po kursie fitness ale z rozciagania jestem marna takze bardzo prosze o fotki i wskazówki

jak grałem w piłkę, to mieliśmy taką ukraińską gimnastyczkę od rozciągania i jej ulubione hasło to było "boli - dobrze, bardzo boli - bardzo dobrze" jeszcze wymawiane z takim ruskim akcentem

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-11-12 10:05:19

ja sie nie rozgrzewam (ofc to zle), a Ty mi z rozciaganiem wyjezdzasz %)

Jak jest czas to oczywiście się rozciągam ale, że wiadomo jak jest z czasem to chyba nie muszę kończyć :D

Laura rozkręcasz się - co wpadnę to selfieeeee
No a ja to z tych co się nie rozciągają

Dobre słuchawy! Jak się trzymią nauszne podczas ćwiczeń/cardio, zero problemów?

Mariusz - pewnie Ci sie sni po nocach haha %)

Bling - Ty sie lepiej do tego nie przyznawaj ze sie nie rozgrzewasz! A pozniej kontuzje %)

Amber - no trzeba zacząć urozmaicać ten dziennik! ;D

Damianos - dzięki :D do cardio są idealne, nawet przy bieganiu. Jedynie mi zlatują jak robie pompki czy jakieś podskoki przy rozgrzewce.


Dziś dzień bez treningu ale nie wytrzymałam i skoczyłam na saunę. Ogólnie to głowa mi dzisiaj pęka, tragedia jakaś :(

Szama dzisiaj w miare czysta to sie pochwale, a co %))

1. 180g białko jaja, 40g owies, banan, 20g masło migdałowe, 10g czekolada gorzka, łyżka wiórków kokosowych, łyżka mielonych orzechów włoskich, przyprawa - karmel wanilia; kawa z mlekiem i miodem

2-3. W sumie - ok 300g kury, 100g ryżu białego, warzywa

4. Rogal swietomarcinski! (czy poznański %) Wczoraj nie bylam w stanie go zjesc bo sklepy pozamykane :(

5. Maminy obiad- kura pieczona z zielonym pesto, mozarella i suszonymi pomidorami, ziemniaki pieczone

6. Po saunie białko na mleku, baton proteinowy