DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Nie dojdzie się prawdy w tej sprawie.Jedni tak inni inaczej:)

bo w tej sprawie jest wiele prawd, to co działa na jednego nie musi działać na kogoś innego więc tak jak napisałeś trzeba eksperymentować ;)

Wtorek 23-09-2014


Dieta
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 234/100/210(183)/2839

Trening: Nogi

Session Length 01:17:37
Weight Lifted 24290 kg



Foto/Video/Komentarz

Przysiad w ostatnich seriach już tylko siłą woli szedł, ciężko było. Najlepszy numer zrobiłem w MCNPN – chciałem zrobić w ostatniej serii, wolno dokładnie i z mega czuciem dwójek, a wyszło tak, że mi przedramiona się zapaliły i chwyt puścił . Kolejne doświadczenie zebrane .


pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-24 19:13:47

Trzeba było wziąć paski!

wcześniej nie puszczał dlatego nie brałem ,

kurcze, znowu dietę złą wkleiłem za wtorek, chyba musze zresetować system

Środa 24-09-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
4. Ziemniaki 400, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa
5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z

Trening: OFF

Foto/Video/Komentarz

Obiadek:


Z supli wziąłem kilka rzeczy smakowych i kilka naturalnych. I dziwna sprawa bo pomieszane kilka razem jakoś smakuje dziwnie mimo, że wiem że oddzielnie np. samo BCAA grapefruit jest kozak. Będę musiał chyba teraz potestować oddzielnie w różnych konfiguracjach żeby wyrobić sobie zdanie .
BCAA pomieszane z glutaminą rozpuszcza się dobrze, ale zayebiście się pieni i też na razie nie wiem co jest spirytus movens tej piany .

pozdro.

Dużo bardzo tych przysiadów, musi boleć.

Czwartek 25-09-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa
2. Ryż 75, pierś 200, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
4. Makaron pełne ziarno 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy 30, warzywa

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z

Trening: cardio

Orbitrek, 25 min, HR 120-130

Foto/Video/Komentarz

Obiadek:


Odpuściłem trening z dwóch powodów: boli mnie trochę bark - mam nadzieję że to przejściowe. A dwa to wróciłem do domu około 19 i nie za bardzo miałem ochotę na trening z biegu biorąc pod uwagę dodatkowo punkt 1. W każdym razie smaruję jakąś maścią i czekam na rozwój wydarzeń.

pozdro.

Też tak robię: nie ma ochoty - nie ma treningu!