Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Dzięki

To będą z tej serii książki? http://www.empik.com/zywienie-czlowieka-tom-1-gawecki-jan,prod58597617,ksiazka-p 

Pandarek

Tak z ciekawości- czytałeś te książki?

Przeczytałem 3 bądź 4 książki autorstwa Lyle McDonalda oraz masę artykułów z jego strony internetowej już jakiś czas temu. Nie przypominam sobie, aby co chwilę zachęcał do dopingu i uważam, że wiele z nich wyniosłem.

Pandarek

Ja powyższego autora, podejrzewam, że w przeciwieństwie do przedmówcy, czytałem i nie popieram literatury, która wprost, nie pomiędzy wierszami nawet, zachęca do stosowania dopingu farmakologicznego.

w leksykonie sportów siłowych masz bibliografię na dole. Z żywienia polecałbym rzucić okiem na Żywienie Człowieka PWn

Nie dało się bez dopieczenia co?

Frytko nie spamuj

Lominox

To będą z tej serii książki? http://www.empik.com/zywienie-czlowieka-tom-1-gawecki-jan,prod58597617,ksiazka-p

Tak; nie wiem czy jest sens kupować pozostałe tomy (bodajże żywienie w chorobie)

Trenuje już trochę, 91kg 187 cm wzrostu. Ostatnio przerabiałem splita, a w wakacje chciałbym spróbować czegoś nowego. Czy Push and pull 4 dniowy z podwieszonego tematu byłby dobrym pomysłem? Do treningu dorzucę pewnie jeszcze bieganie w dni nietreningowe - interwały - w celu zgubienia trochę tłuszczyku. Czy P&P pomoże mi w tych założeniach? Ogólnie chciałbym trochę schudnąć (5kg tłuszczyku) i przytyć z 2-5 kg mięsa przez najbliższe 3 miesiące do końca września. Wiadomo dieta. Jak sądzicie, da radę?

Push/ Pull jest splitem.

Jeżeli można to prosiłbym o radę odnośnie ostatniego postu: https://www.sfd.pl/[DT]_Lominox__Walka_o_masę-t1020472-s12.html#post5 Z góry dziękuję za wszelką pomoc!

mam niestety taki plan ze musze robic 3 treningi z rzedu potem mam dzien przerwy potem trening i 2 dni przerwy. jaka kolejnosc tak w te treningi 3 z rzedu zeby byla jak najlepsza regeneracja
-plecy
-barki ,kaptury
-klatka
-biceps ,triceps

Zmieniony przez - Czaninho w dniu 2014-06-22 22:47:01

A nie lepiej zrobić 3 dni treningowe w takim układzie?

Nóg nie ćwiczysz?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-06-23 08:17:13