Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 468

Witam!
Jaką ilość powtórzeń najlepiej robić w treningu siłowym? Zastanawiałem się nad 3 wariantami:
- 12/10/8
- 10/8/6
- 8/6/4

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

Obojętnie wybierz sobie, który zakres chcesz

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

NajpierwMasaPozniejRzezba

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 119 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 295

siemka rion ile robic przerwy miedzy seriami ? robie mase i cwicze 8 mies mam plan split

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

optymalnie jest 1-2 minut , na zebranie sił do kolejnej serii i kilka oddechów

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-05-19 12:14:56

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

NajpierwMasaPozniejRzezba

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 119 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 295

aa to dobrze robilem :) 2 min zawsze

...

Lechu10

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2890

rion10
Lechu10
Podczas wykonywania dipsow na krzeslach odczuwam bol w krzyzu. Co moze byc przyczyna i jak temu zapobiec?

Jak nie ma filmu z wykonania ćwiczenia to ciężko coś doradzić bo generalnie krzyż nie powinien Cię boleć przy poręczach

Dokladnie taki sam bol odczuwam przy klasycznych pompkach. Mozna cos z tego wywnioskowac czy potrzebny bedzie film?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

Teoretycznie przy wl prędzej bym pomyślał, że boli krzyż bo przy odpowiednim mostku może nastąpić ból w krzyżu ale film byłby pomocny

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Bryxon

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11600

Chciałbym poszerzyć plecy oraz klatkę. Przy podciąganiu na drążku rozstawić dłonie najszerzej jak to możliwe? jaki wówczas zastosować chwyt , podchwyt czy nachwyt ?

...