Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
621
Witam, czy ten plan treningowy jest dobry ? Znalazłem go na stronie z planami P&P, prosiłbym o odpowiedź ponieważ chciałbym go wprowadzić w życie od dziś :)
Poniedziałek i czwartek – Push:
- wyciskanie hantli na skosie 4x
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x
- wyciskanie hantli siedząc 4x
- unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x
- wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x
Załóż osobny temat z wypełnioną ankietą.Tutaj zadajemy krótkie,pojedyncze pytania.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Początkujący nie jest w stanie zrobić ciężkiego treningu, więc o przetrenowanie ciężej. Jak dojdziesz do poziomu, w którym po serii wyciskania leżąc oczy podejdą Ci krwią od popękanych żyłek albo po serii mc będzies musiał stać nad koszem do śmieci, to zrozumiesz ten nonsens.
Szacuny
15
Napisanych postów
446
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
20352
Przykładowo; mamy dwie możliwości:
1. robimy 15 serii na nagi i 10 na barki a następnego dnia nie robimy nic czyli odpoczywamy
2. robimy pierwszego dnia 15 serii na nogi a drugiego dnia 10 serii na barki
Nie rozumiem dlaczego uważa się że druga opcja prędzej doprowadzi do przetrenowania, moim zdaniem wręcz przeciwnie.
Drugie pytanie, zauważyłem że zawodowcy jak ćwiczą brzuch to robią po 20-30 powtórzeń średnio, zwykle. Tak od 15 (najmniej) do aż 50 w jednej serii. Dlaczego?
Wracając do poprzedniego, pandarek a jak do treningu klatki dorzucisz na przykład brzuch to ci oczy krwią już wtedy nie podejdą? Jakim niby cudem to cokolwiek ułatwia, na zdrowy rozum wręcz utrudnia.
Mówię o rozbiciu wszystkich partię mięśni tak żeby codziennie sobie jedną partię przećwiczyć.
Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-05 16:32:30
Szacuny
15
Napisanych postów
446
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
20352
1. mówi się żeby nawet przy treningu dzielonym ćwiczyć 3,4 dni w tygodniu, nie ćwiczyć codziennie (7 dni w tygodniu) bo to rzekomo prowadzi do przetrenowania
2. W takim razie jakie zakresy są najlepsze dla brzucha?
Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-05 16:37:37