Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Kubeek

Jedzac ponad Twoje zero kaloryczne chociaz bys biegal 2 godziny dziennie nie schudniesz.

Nie zawsze

Czyli dobrze nisko opuszczać ręce na modlitewniku bo wtedy dobrze czuję mięsień i następnego dnia mam zakwasy na brachialis a nie że staw mnie boli,tak ?

Ale co Ciebie boli to ja nie wiem, opisałeś pewną sytuacje, z której wynika, że boli Cię mięsień ramienny . Musisz rękę do końca wyprostować ale bez przesady żeby nie uszkodzić łokcia

Witam
mam problem z przedramieniem wydaje mi się małe ma na spinie 32cm a w bicku mam 41 - wygląda to bardzo nie proporcjonalnie w dodatku mam mały nadgarstek :/
Chcę wiec kupić ściskacze Pytanie jakie ? takie tanie za pare złotych czy jakieś lepsze z regulacją , możecie coś polecić ?

Tak z ciekawości- a ile masz w pasie?

lowraider

Witam
mam problem z przedramieniem wydaje mi się małe ma na spinie 32cm a w bicku mam 41 - wygląda to bardzo nie proporcjonalnie w dodatku mam mały nadgarstek :/
Chcę wiec kupić ściskacze Pytanie jakie ? takie tanie za pare złotych czy jakieś lepsze z regulacją , możecie coś polecić ?

Po co Ci ściskacze ? trenuj normalnie przedramiona ze sztangą czy hantlami ściskacz jest zbędny

rion poprostu zawsze czułem środek bicepsa a teraz jak robię dokładnie ten modlitewnik zacząłem czuć dół bicepsa prawie że przedramię i zastanawiałem sie czy to mocne zakwasy tego miejsca czy jakiś staw obciążam . Ale jak tak to ok

To bardzo dobrze, zmieniłeś nieco wykonanie ćwiczenia i czujesz pracę w odpowiednim miejscu

Czy wykonywanie przysiadow przednich jest koniecze do uzyskania poprawy sily i rozbudowy nog,gdyz te cwiczenie bardzo mi nie pasuje.
Co jesli bym zamienil przedni przysiad na tylni ,czyli wykonywal bym tylni 2x/tyg

Lower body 1

1.Przysiad tylny 5x10p
2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę
3.uginanie podudzi 4x 15
4.Martwy ciąg na prostych nogach 4x12p
5.Wspięcia stojąc 4x30p + drop set na max rep

Lower body 2

1.MC 5x10
2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko 4x12p
3.Prostowanie siedząc 3x15p
4.Uginanie leżąc 4x15p
5.Wspięcia siedząc 4x30p + drop ser na max rep

może być tylni 2 razy w tyg