Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Pawel_KNO

panowie takie trzy pytania.
cwicze planem fbw
a/ mc, podciaganie, wyciskanie klatka
b/przysiad, wioslowanie, wyciskanie zolnierskie na barki

1. wykonuje wszystkiego po 4 serie 12-10-8-6, jedynie podciaganie 4 x max. czy jest to odpowiednia ilosc? pytam, bo po takim treningu specjalnej pompy nie czuje.. mimo ze trwa 45min
2. wyciskanie na klatke robie na lawce prostej. a widze po sobie ze zdecydowanie bardziej pasuje mi sie zająć górną częścią. czy w taki
raze moge to cwiczenie wykonywac normalnie sztangą, ale na lawce skosnej w góre? ewentualnie na zmiane raz gora raz plasko.
3. wyciskanie zolnierskie polega na wyciskaniu sztangi sprzd glowy. czy stosowac tylko to jedno cwiczenie? czy na zmiane dobrac cos zza glowy. np suwnica. i drugie pytanie o to cwiczenie, jak nisko powinno sie opuszczac sztange? mniejszy ciezar i do klatki, czy wiekszy i do brody

michal06

Witam
Jest to moj pierwszy post wiec dziewictwo stracone:P
Na poczatek moze sie przedstawie: jestem Michal w wieku 17 wiosen. Pochodze z Olesna.

Mam takie pytanko, ostatnio zaczalem rozgladac sie za jakas ławeczka i przypadlo mi takie cus http://allegro.pl/zestaw-95-kg-lawka-5087-gryfy-obciazenia-wyciag-i3908433207.html i czy mozecie cos o tym czyms powiedziec. Czy jest warte pieniedzy,czy jest to poprostu jakis bubel co sie rozleci za chwile? A nie wiem czy jest to mozliwe ale chcialbym kupic zestaw tj. gryf (prosty + łamany - moze, ale nie musi) + obciazenia ok 70~80kg + stojaki i chcialbym zeby na laweczce byl wyciag.

To tyle,ale najwazniejszym jest cena taka na moja kieszen:D tj do 1000zl i ani grosza wiecej.
Tak wiem ze jest to raczej ciezkie do spelnienia,ale licze na Was. Dziekuje

Pytacz_123

yo panowie. Bo generalnie zeby jakos ustalic swoj poziom wytrenowania mierzymy tętno. Ja nie mam hajsu na sprzety wiec robie to palpacyjnie. Do rzeczy: Wypijajac kawe z dwoch lyzeczek juz wtedy mam tetno solidne,wiec czy wiarygodne jest zmierzenie tak tętna po 20 minutach aerobow np ? Wtedy wychodzi mi kosmicznie duze tetno uderzen na minute. Co robic ? Nie pic kawy ? Dobre spalacze maja zwykle wiecej kofy niz kawa,wiec jak to taktowac co proponujecie?

karolk221

czy będą efekty po robieniu codziennie 4 serii brzuszków gdzie w seriach wykonuje powtórzenia do intensywnego bólu mięśni po czym dodaje jeszcze 5 ?? 45-60 sekund przerwy między seriami.

HarnaśKat

Witam. Mam pytanie dotyczace polepszenie CHWYTU.
Polepszy mi sie chwyt przy nastepujacych cwiczeniach
1.Zwisanie na drazku
2.Trzymanie sztangi z obciazeniem w wyproscie
Robilbym te 2 cwiczenia poki moj chwyt na to pozowli i tak z 2-3 serie wystarczy? Bo MC jak zaloze wiekszy ciezar to nie moge utrzymac
Lub tez dodalbym podciaganie na drazku podchwytem albo podajcie swoje metody na polepszenie chwytu ktore na was podzialaly. Oczywiscie nie wyskakujcie mi z linkami czy hakami
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-08 00:36:59