NAFCIARZ_
Co jakiś czas czyli ile najlepiej? Dwa, trzy miesiące?
...
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
966
Wiek
111 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
39751
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
zależy od zaawansowania ale 8 tygodni to dobry okres na mikrocykl
...
JZP
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
696
Witam, mam pytanie dotyczące bicia rekordu. Mianowicie skonczylem "trening dla niemieckich ciezarowcow" aby zwiekszyc sile na plaskiej i teraz mam pytanie jezeli juz skonczylem ten trening i przez miesiac cwiczylem tylko i wylaczcie klatke co 5 dni to (dzis piatek koneic treningu) w poniedzialek zrobic triceps i plecy a w sobote wyciskac rec?
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Jeśli już chcesz mierzyć maksa(co jest absurdem w przypadku początkujących),może tak być.
Chociaż miesiąc to krótki okres czasu.
Budowanie siły jest czasochłonne i potrzeba cierpliwości.Nierzadko-trenując zgodnie z założeniami planu-po miesiącu to dopiero dochodzimy do swoich starych ciężarów roboczych.
Chociaż miesiąc to krótki okres czasu.
Budowanie siły jest czasochłonne i potrzeba cierpliwości.Nierzadko-trenując zgodnie z założeniami planu-po miesiącu to dopiero dochodzimy do swoich starych ciężarów roboczych.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
696
Ja wiem. Tylko nie chce brac jakichs kosmicznych ciezarow bo dopiero zaczynam dyscypline wyciskania na plaskiej lecz sprawdzic co mi dal ten trening dla ciezarowcow i o ile zwiekszylem sw maxa, a pozniej to juz normalnie na spokojnie trening dieta na sile, mase krok po kroczku postepy : )
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
A nie możesz tego ocenić po sile setowej? Na pewno pamiętasz swoje stare ciężary dla danego zakresu powtórzeń.Porównaj je z obecnymi i masz "czysty" przyrost siły,jak na dłoni.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
696
No w sumie fakt tez tak mozna bo zauwazylem ze tymi ciezarami z ktorymi mialem wczesniej problemy teraz rzucam jak szmatą. A ten wynik na plaskiej (licze na 100kg) jest tylko i wylacznie dla satysfakcji.
...
Nieznam
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
357
Witajcie, ćwicząc na mase ile robić serii i ćwiczeń na 1 partie ?
...
krystian.wiciak
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
93
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1172
mam pytanie mam przeziębienie, jestem w trakcie 2 tygodnia cyklu kreatyny i białka, myślę że powinno mi przejść do poniedziałku, brać kreatyne wraz z lekami na przeziębienie typu gripeks ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
696
Mozesz brac chyba ze masz grype zoladkowa jak nie to bierz smialo.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
