Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

No tak . Split każda partia raz w tygodniu i wystarczy .

zależy od intensywności. Intensywny trening danej partii raz w tyg.

DreamEvil

to ciągnij plecami Ciągnij sztangę wzdłuż kolan pod pępek łokciami spinając łopatki. Powinieneś czuć cały obszar mięśni najszerszych grzbietu

O CH************J. Zrobiłem sobie tak 2x10, niemalże jechałem po nogach i kurde- jaki przeprost i pompa.Przez 1min nie wiedziałem jak się nazywam Kurczę już teraz wiem co źle robiłem. Ale za tydzień zrobię siekę. Zero bolu przedramion i nadgarstków.

Można w diecie na mase wrzucic ostatni posilek godz. 21 - 100g ryżu białego to jest 344kcal , 7g bialka , wegle 76 + banan 100g kcal 95 , bialka 1g , wegle 21?

Jak masz takie braki to tak, ale wcinać sam ryż to nie smakuje zbytnio.

Mi na sucho podchodzi tylko musze przepijac woda jak nie mam banana ale jak mam to biore łyche ryzu i zagryzam kawalkiem banana :)

ALe po co się tak męczyć jak można pewnie coś smaczniejszego zjeść np jajecznice, jak masz blender to ryż mleko banan i sobie koktajl zrób.

do tego koktajlu moge sobie wsadzić platki owsiane i zmiksować?

Zmieniony przez - BooM w dniu 2013-11-20 20:05:01

Mam takie pytanie dla bardziej doświadczonych. Czy też macie ten problem że przy różnych czynnościach nawet najgłupszych jak zmywanie czy mycie zębów strasznie się wam pompują łapy ? Dla mnie jest to trochę drażniące szczególnie ze względu na ten taki ból.. Dodam że jakiś wielkich ramion nie mam (43cm) i nic nie biorę co by mgło powodować taką pompę. Jeżeli ktoś się spotkał z tym problemem to proszę o rade.

zamiast ryzu mozesz