Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

ten nawet lepszy :) (30 machineman)

paramaribo2

z czasem gdy waga przestanie lecieć to co zrobisz? zostanie Ci tylko dodawanie kolejnych cardio, bo mniej niż te 1.900 nie wypada jeść - o to mi chodziło

wiem właśnie ale chodzi mi o to czy na takim dużym ujemnym bilansie waga bd lecieć , a ja chciałbym jakoś podbić te kalorie ni ewiem może orzechy ? , musi być coś z małymi węglami bo to low carbo

wiórki kokosowe, orzechy, oliwa z oliwek, migdały, olej lniany, tłuste mięso zamiast kurczaka, jest całe mnóstwo opcji ;)

hej
przed przerwą brałem 92kg i po 2.5 mieś spadło mi do 84kg na klate.
Czy ten spadek szybko nadrobię czy będzie tak samo lecieć jak bicie nowych rekordów ?

Czy ktoś mógłby poświęcić chwilkę czasu(oczywiście za soga) i pokazać mi na zdjęciu, która cżęść pleców powinna boleć/być odczuwana przy wiosłowaniu sztangą lub hantlą? Mnie jednynie bolą nadgarstki i przedramiona. Już sam nie wiem co źle robię. Wykonuję ruch łopatkowy, ale to guzik czuję- a przedramie dosłonie płonie aż paluchów nie czuję :/. Nawet bicki nie są gorące- czyli wychodzi na to, że ciągnę plecami a nie łapą. Kurde niby prosty ruch a zawsze wk***iony wychodzę po treningu, bo zero czucia plerów....

to ciągnij plecami Ciągnij sztangę wzdłuż kolan pod pępek łokciami spinając łopatki. Powinieneś czuć cały obszar mięśni najszerszych grzbietu

siemka. Brałem kreatynke mono i skończyłem ją brac w poprzednim tygodniu w pn. od tamtego poniedziałku robie lżejsze treningi. Czyli: jak np. robiłem klate 4x12 to teraz tym samym ciężarem 3x10. A teraz moje pytanko a mianowicie czy dobrze robie? Bo o kreatynie wiem dużo bo czytałem a z reszta pytałem sie kilku osób na siłce ale oto jakoś zapomniałem :P z góry dzięki za pomoc :)

Nie boleć :D tylko chodzi ci o pompe :D . Oglądnij w atlasie na potreningu film instruktażowy jak prawidłowo wykonać wiosłowanie .

Dioper cwicz tak samo jak na kreatynie ...

to ja mam tak samo mocne treningi robic? o.O ja gdzies przeczytałem że ponoć jakieś 2 tygi to trzeba sie oszczedzac.. OMG
i 2 tygi w dupe

Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-11-20 18:28:09

Niby dlaczego?? Ćwicz ostro ;)