Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

2x fbw pod rzad i miesnie dadza rade sie zregenerowac i rozbudowac?

Albo trenuj 2 x tyg też taka opcja , podobno mięśnie sie regenerują po 36 godzinach więc Aksel może ma racje , mówie może bo sam nie próbowałem ale mam zamiar wrzucić jeszcze fbw za jakiś czas to wypróbuje napewno :D

Chodzi mi o taki rozklad treningowy czy ma to sens?

Trening A: (Wtorek)

Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń
Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń
+lydki,brzuch

Trening B: (Piątek)

Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt.
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt.
Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt.
Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt.
Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt.
+przedramie,brzuch

TRENING A (Sobota; to samo co w poniedziałek, z modyfikacją)

Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń
Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń
Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztanga 4 serie x 10
+lydki,brzuch

Dzień przerwy daj

Nie mam mozliwosci, wiec ten trening odpada chyba bo MC dzien przed przysiadami... Dobra albo bede robic split 3x/tyg albo fbw 2x/tyg

Dokładnie możesz robić 2 x w tyg ale intensywniej .. ile czasu lecisz z tym planem ja po miesiącu wrzuciłem 2 ćwiczenia na plecy i nogi i myśle że na te partie zamiast 3 daj 4 serie ;)

Wszystko jest zależne od tego, jak wygląda Twój trening. Ponieważ jeden zrobi trening FBW tak, że nie ma na nic już siły. A drugi zrobi taki, że czuje pracę wykonaną na treningu, ale nie wykonywał treningu na tyle ciężko, żeby dnia następnego nie wykonać treningu a jeszcze inni zrobią treningi taki, że z jednego treningu mieli by siłę jeszcze na drugi. Więc moim zdaniem, to kwestia tego jak wykonasz pracę na treningu, jeśli oprócz treningów trzymasz porządnie jedzenie, wysypiasz się i jeszcze dbasz o podstawy jak witaminy/minerały kwasy tłuszczowe i ewentualnie suplementy jak bcaa czy kreatyna, to nie widzę możliwości by nie dać rady zrobić treningu dzień po dniu, tym bardziej że mówimy o FBW a nie o splicie, który jest nieporównywalnie cięższy.

Mozecie powiedzieć jaka jest roznica miedzy tymi dwoma suplami, i jaki lepiej wybrac chodzi o witaminy/mineraly dla osoby osc aktywnej.
1)https://sklep.sfd.pl/Optimum_OPTI_-_MEN_-opis27388.html
2)https://sklep.sfd.pl/Optimum_Perfor_Maxx-opis27723.html 

Takie pytanko : Biore 2 kapusły zma przed snem ale też pije witamine C z Cynkiem nie ma znaczenia jeśli cynk będzie że tak powiem w "podwójnej" dawce?

Jak mam jeść jajko to gotowane czy sadzone ? Jest jakaś różnica ?