Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

aha i filmiki nie działają

spróbuj jeszcze raz mi działa w chromie, ktoś ma jeszcze takie problemy?

w jutubie musisz ustawić




Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-10-29 09:53:00

ogarnalem w yt , dipsy ładnie, ja tak głęboko nie mogę robić - muszę się chyba porozciągać ,

ja bardzo lubię ten ruch przy dipsach - pewnie z 40 kg bym się dźwignął z 3 razy może spróbuję na koniec testu bo to już za tydzień.

przysiady też robię tak nisko aż kolana trzeszczą

jest sens wstawiania więcej filmów skoro widać ze to co piszę w programach treningowych jest realne?

wstawiaj szczególnie jak nie jesteś pewien techniki to skorzystasz na podpowiedziach
moim zdaniem w podciąganiu już nie jest tak ładnie, ale się nie wypowiadam bo się nie znam :P

nie prostuje łokci jeśli o to chodzi to była ostatnia seria i ostatnie nagranie po treningu pleców więc mocy już nie było.
wiem, że to akurat mam do korekty i staram się pilnować w większości czasu, wychodzą mi ładnie i powoli w 2 pierwszy seriach bez obciążenia.
może nagram za tydzień.
coś mnie katar kręci - widać 1 gr vit C codziennie nie chroni jednak:'-(

Spróbuj to łykać: Opti-Men tanie nie jest ale jak u mnie w biurze po kolei ludzi rozwaliła jakaś grypa żołądkowa - co ja zawsze podatny na to jestem to nic absolutnie nie zaatakowało mnie. Musi być moc witamin wtedy spisz spokojnie :)

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-29 10:42:35

dzisiaj mija dokładnie 3 tyg od momentu rozpoczęcia testu. mam dzisiaj pomiary, waga raczej w górę ale siła i samopoczucie też ( placki ziemniaczane, frytki i śmietana )
patrząc na to moje sadełko to wszyscy zalecacie redukcje teraz czy może jeszcze z 1 miech dotyrać masy? BF pewnie koło 20,5-21 będzie dzisiaj więc jeszcze nie ma tragedii. rozmawiałem z instruktorką to powiedziała że zaleca masę w cyklu po 8 tygodni maks. co wy na to?( tak wiem warszawski koks leci 5 miechów na masie i żyje)

postaram się dzisiaj lepsze światło mieć na zdjęciach bo na wszystkich wychodzę strasznie płasko oraz nie widać szczegółów chociażby pleców.

pozdro

Długość cyklu masowego to indywidualna sprawa. Sam sobie zadaj to pytanie - czego oczekujesz od treningów i jakie są Twoje cele - te krótko, średnio i długookresowe. No i pod to budujesz makrocykl treningowy.

Mi na przykład nie chciałoby się nawet zaczynać, gdybym miał robić masę poniżej 3 miesięcy. Zazwyczaj po redukcji wraca się do punktu wyjścia jak za mało się tej masy nadbuduje. To co teraz przyszło w tak krótkim cyklu to głównie woda i jak żarcie nie było czyste to tłuszcz. także po redukcji może być mniej niż na starcie.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-29 13:20:44