Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

spadać mi tu z goleniem klaty - co ja model czy ki c....
no niestety jestem chyba bardziej ektomorfikiem i budowanie pomimo iż postępuje nie dzieje się tak fajnie jak powinno. zgodnie z ostatnimi pomiarami byłem delikatnie poniżej 20%.
Work under construction in progress
szczere pytanie czy zejście np. do bf 10-13 aż tak uwydatnia mięśnie klaty? bo brzuch tak ale np dolny piersiowy pojawia się?

Gwid, ja nogi goliłem do konkursu . Fajne uczucie

Gwid, zejdziesz do 13 i nie stracisz mięsa to sam zobaczysz , daj jeszcze fotę bokiem przy okazji
na łapach widać, że coś tam mięsa siedzi, a reszty się nie da ocenić przy tych "pozach"
a dałbyś też więcej multimediów do dziennika, ocenimy czy technika razem z siłą się poprawia

Dzisiejsze żarło.

Ponawiam pytanie dla tych co się ostro redukowali - czy redukcja do 10-13% spowoduje uwydatnienie dolnych klatki i odcięcia od brzucha?

batonik ,frytki ,śmietana - wypas

Nie wiem o co Ci chodzi, ale masz przecież dzienniki z kraty, dziennik xzaara więc sobie przejrzyj i zobacz jak to się zmieniało, zauważysz też, że u każdego mięśnie trochę inaczej wyglądają
moim zdaniem zejście poniżej 15 powoduje, że zaczynasz w ogóle zauważać jakieś szczegóły, a nie widzisz w lustrze zalane kuliste kształty,

Najlepsza ta śmietana.

No przecież bilans zachowany

nie wiem co wy chcecie od śmietany, ale moim zdaniem jeżeli mieści się w misce to jest lepsza niż pół litra ... mleka

ok odszukam jakiś mały aparat, trochę się to kłóci z moją polityką narazie nie pokazywania twarzy ale cóż... dowody muszą być że nie siedzę na dupie i nie ściemniam wszystkich
wiem, że jako jedyny nie załączyłem jeszcze żadnego filmiku z treningów z osób biorących udział w teście.
jakość 640 x 480 filmiku wystarczy?
na jutro postaram się zrobić nagranie podciągania i dipsów - chyba wystarczy na dobry początek.
plecy nie bolą mnie od 3/4 dni - robić jutro martwy ciąg? jak byście doradzali? w sobotę wziąłem ostatnia tabletkę.