Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

Edytowałem wyp, bo pisze z telefonu i tamta poszła ... Pierwsze: jeśli brakuje tluszczy w diecie to można wziąć np. Oliwę z oliwek na łyżkę i popić np. Herbata ? A drugie: mam trening Split na 3 dni, a mam do dyspozycji: poniedziałek, piątek i sobota, będą gorsze efekty, czy nie ma różnicy ? Dzięki i jeszcze raz sorry za dwa posty.

split mozesz cwiczyc w dni jakie chcesz bo jest to trening dzielony wiec w przeciwienstwie do fbw gdzie ciwczysz na kazdym treningu całe ciało musi byc dzien przerwy pomiedzy treningami

a oliwe mozesz pic normalnie jak dasz rade

to przeze mnie
Na podwyższenie poziomu tłuszczu możesz dodać migdały do śniadania, oliwę wypić jak najbardziej (albo jeszcze lepiej olej lniany) itp.
Co do splitu: nie wiem w jaki sposób mają efekty być gorsze? Jak działa, to jest dobrze

Dzięki za pomoc chłopaki, pozdrawiam :)

Znacie jakieś dobre przepisy na posiłek w szkole, żebym szybko mógł go zjeść?

Szejk z owsianych i białka/pieczywo + jajecznica/kanapki z kurczakiem

Artur

Znacie jakieś dobre przepisy na posiłek w szkole, żebym szybko mógł go zjeść?

a ja zarzucę mój:
80g owsianych
3 jaja
mleko
i na patelę na niski ogień. Umyjesz się, pójdziesz do kuchni przewrócić na drugą stronę, potem się ubierzesz i spakujesz, zdejmiesz omlet z patelni i wychodzisz

Co powiecie o takich ćwiczeniach na triceps:
Pompki na poręczach 12-10-8
Wyciskanie sztangi leżąc (wąski chwyt) 10-8-6
Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 16-8-20

Takie 2 omleciki akurat na 2 posiłki w szkole by mi starczyły. To w 3 pierwszych posiłkach z 300g owsianych bd musiał zjeść.

Yates

Co powiecie o takich ćwiczeniach na triceps:
Pompki na poręczach 12-10-8
Wyciskanie sztangi leżąc (wąski chwyt) 10-8-6
Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 16-8-20

w ostatnim ćw 10-8-6
pompki na poręczach robisz max, a nie liczenie powtórzeń (ale ok. 10 w serii musi wyjść)