Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

klata tric bary ok, plecy mnie zaskoczyly. jaki miesien plecow najmocniej dostaje?

To chyba sam czujesz co Cie boli - to od razu masz odpowiedz :)

jeszcze jedno, lepsze paski czy haki do cwiczen podciagania i
martwego ? +/-

Zmieniony przez - powerdolar w dniu 2013-09-28 10:01:00

Od 3 tygodni występuje u mnie ból bicepsa. Nie wiem dokładnie, czy jeszcze nie obejmuje części barku. Co mam zrobić, aby przestało ? NIe ćwiczę od 2 tygodni. Jakie ćwiczenia rehabilitacyjne ?

do martwego nic Ci nie potrzebne jezeli chodzi Ci o martwy ciąg . A ogolnie to ja wole haki.

Zmieniony przez - Steelseries90 w dniu 2013-09-28 10:57:00

Imp

Od 3 tygodni występuje u mnie ból bicepsa. Nie wiem dokładnie, czy jeszcze nie obejmuje części barku. Co mam zrobić, aby przestało ? NIe ćwiczę od 2 tygodni. Jakie ćwiczenia rehabilitacyjne ?

Udaj się do lekarza i określ przyczynę.
To nie forum szamanów,którzy przez internet dadzą uniwersalną receptę,typu "Wcieranie płynu z baranich jajek,szczoteczką zrobioną z pawich piór".

powerdolar

Kupiłem sobie porecze do pompek, wczoraj robilem 1 raz to cwiczenie i dzis rano oprucz klaty i trica, bola mnie plecy na wysokosci lopatek, jak to mozliwe?

Najprawdopodobniej podczas pompki występowała mocna elewacja barków i "anty -szrugs",a ten ruch sam w sobie jest świetnym ćwiczeniem właśnie na czworoboczne(dolne rejony).

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:24:05

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:24:44

Witam,

Mam pytanko co do ilości serii/ćwiczeń na rozciąganie klaty.
Ile dać ćwiczeń, serii na rozciągnięcie? Czy 3 serie rozpiętek i 3 serie ściągania linek wystarczy?

Ja biore po 4 serie tylko inne drugie ćwiczenie .

Kupuje karnet na siłownie.Bede chodził dwa razy w tygodniu może trzy.Dwa treningi na siłowni beda pod kątem sylwetki i siły a gdy nie bede mial jak pojechac na trening boksu to ide na silke robic cardio,poprawiac kondycje (bieznia,rowerki,orbitreki itp).Na te dwa treningi na siłowni pod katem siły i sylwetki moge dac split?Myslalem nad splitem góra/dół np w czwartek trenuje gore a w sobote oddzielnie nogi i moze plecy może tak byc?Wygladalo by to tak:3-4 razy w tygodniu boks 2-3 razy zaleznie czy pojade na boks czy nie siłownia.

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-09-29 13:08:38