Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

A propo odwodnienia, jakie ilości wody np. na kg ciała, albo ogólnie spożywacie dziennie?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

kryniu78

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9057

Za dużo - zło
za mało - też zło
ja w okolicach 3-4 litrów w treningowe (sam trening to butla wody) i troszkę mniej w nietreningowe

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9054 Napisanych postów 82737 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699782

należy pić tyle żeby nie dopuszczać to tzw uczucia pragnienia
pijemy wodę w dwóch opcjach
małymi łyczkami - nawadniamy organizm
pijemy większą ilość w jednej porcji np szklanka wody - oczyszczamy organizm

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Co do treningu, jeśli picie wody podczas treningu raczej mi przeszkadza - napełnia się brzuch i ćwiczy się niekomfortowo, to można ćwiczyć ostro np. godzinę i 20 minut i nie pic?

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

mi jak spadła waga poniżej 90kg, bardzo mocno spadło łaknienie na wodę, piję jej bardzo dużo, ale bardzo dużo łaże do kibelka

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

kryniu78

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9057

Myślę że nie picie wody podczas treningu to zły pomysł

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

ja w trakcie treningu nie pije, jestem przyzwyczajony że nie mogłem pić jak trenowałem jak byłem młodszy. co do cukru to zrezygnuje z jeszcze połowy na początek wiec będę miał 0,5 łyżeczki

spróbujemy parę dni z tym zobaczymy jaki rezultat.
ale za to dziennie przeszło 3 l wlewam bo latam jak koń na kibel

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-09-26 18:02:34

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

A ja na trening zabieram 0,7 litra BCAA o smaku grejpfruta i piję przez trening i kończę w szatni.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

A ja zabieram 1.5l wody i nie starcza nawet na godzinę

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Dzisiejsza rozpiska diety. Niestety byłem na wyjeździe przez 6 h wiec stąd te frytki. Dodatkowo żona wieczorem zrobiła ciasto bezowe - wziąłem parę gram do spróbowania - w końcu trzeba dbać o życie dzieci

nie wiedziałem jak to wpisać to dałem ciasto knopersa bo nie ma w spisie czegoś takiego jak beza.
zdaje mi się, że jest bardziej zbilansowana niż wczorajsza. Mam pytanie o wprowadzanie własnych produktów do zestawienia - dopisałem dwa ale nie ma ich ani w kategoriach w których je umieściłem ani w moich. czy te produkty wymagają jakiejś akceptacji przez adminów czy jak?
wczorajszy trening zniszczył mi klatkę - napierdzielaja zakwasy jak jasna cholera

co ciekawe dopiero wieczorem b było ok przez cały dzień.