pompujemy
rion10tutaj powstaje ze 100 tematów dziennie więc raczej nikt nie pamięta. Ale rada nie trafiona i zupełnie bezsensowna
Znalazlem ten temat, zobacz post Masyn'a https://www.sfd.pl/A_masa_dalej_nic...-t927215.html
Mowisz , ze kiepska rada?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
146
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
711
Znalazlem ten temat, zobacz post Masyn'a https://www.sfd.pl/A_masa_dalej_nic...-t927215.html
Mowisz , ze kiepska rada?
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
5LiZRDL - Opuszczam tułów wraz ze sztangą, która jest maksymalnie blisko nóg, wręcz po niej rolluje, uginam lekko kolana, a gdy wznoszę się do góry 'wypycham' biodra do przodu?
Nie jestem pewny swojej techniki RDL, więc opisałem i teraz mi powiedzcie czy jest poprawnie opisana przeze mnie?
Najlepiej nagraj film.
Podczas negatywu wysuwasz biodra do tyłu(tak jakbyś chciał przenieść ciężar ciała na pięty)czego efektem ubocznym jest uginanie się kolan.
Pomocny film:
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-06-08 21:27:31
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
maka2020Podczas martwego ciągu (klasycznego), w trakcie schodzenia ze sztangą w dół, smaruję sztangą po udach (dobrze?), aż dochodzi do kolan. I właśnie tu jest problem - sztanga uderza w kolana. Dzisiaj nawet mi lekko spuchło lewe kolano po takim uderzeniu. Nie umiem za bardzo złagodzić tego przy naprawdę ciężkich seriach. Dodam, że ostatnie, ciężkie serie robię przechwytem.
Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2013-06-08 14:59:44
Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2013-06-08 14:59:57
Film.
Kiedy sztanga znajduje się nad kolanem,opuszczasz ją semi kontrolowanie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ronie2205LiZRDL - Opuszczam tułów wraz ze sztangą, która jest maksymalnie blisko nóg, wręcz po niej rolluje, uginam lekko kolana, a gdy wznoszę się do góry 'wypycham' biodra do przodu?
Nie jestem pewny swojej techniki RDL, więc opisałem i teraz mi powiedzcie czy jest poprawnie opisana przeze mnie?
Najlepiej nagraj film.
Podczas negatywu wysuwasz biodra do tyłu(tak jakbyś chciał przenieść ciężar ciała na pięty)czego efektem ubocznym jest uginanie się kolan.
Pomocny film:
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-06-08 21:27:31
Czyli te ugięte kolana są efektem odwodzenia bioder do tyłu podczas schodzenia w dół(negatyw), a nie sam je mam uginać? No i podczas podnoszenia się wypycham biodra do przodu i spinam poślady żeby ten ciężar targnąć do góry.
Ogarnę kamerę/aparat i wrzucę.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9410
Wyciskanie sztangi płaska
Przysiady
Wioslowanie sztanga podchwytem szeroki uchwyt
Martwy Ciag
Wyciskanie sprzed glowy
Uginanie rak ze sztanga
wyciskanie waskim chwytem
moze byc ten plan na hst? xD
Przysiady
Wioslowanie sztanga podchwytem szeroki uchwyt
Martwy Ciag
Wyciskanie sprzed glowy
Uginanie rak ze sztanga
wyciskanie waskim chwytem
moze byc ten plan na hst? xD
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
5LiZronie2205LiZRDL - Opuszczam tułów wraz ze sztangą, która jest maksymalnie blisko nóg, wręcz po niej rolluje, uginam lekko kolana, a gdy wznoszę się do góry 'wypycham' biodra do przodu?
Nie jestem pewny swojej techniki RDL, więc opisałem i teraz mi powiedzcie czy jest poprawnie opisana przeze mnie?
Najlepiej nagraj film.
Podczas negatywu wysuwasz biodra do tyłu(tak jakbyś chciał przenieść ciężar ciała na pięty)czego efektem ubocznym jest uginanie się kolan.
Pomocny film:
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-06-08 21:27:31
Czyli te ugięte kolana są efektem odwodzenia bioder do tyłu podczas schodzenia w dół(negatyw), a nie sam je mam uginać? No i podczas podnoszenia się wypycham biodra do przodu i spinam poślady żeby ten ciężar targnąć do góry.
Ogarnę kamerę/aparat i wrzucę.
Tak jest.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9410
Czy moze sie odezwac do mnie osoba na priva ktora jest obeznana w trening HST i ktora go stosowala ? Prosze napisac bo sie napalilem na ten trening a nie chce zrobic i trenowa wielkiej klapy. Prosze priv, thx :)
...
Napisał(a)
APPRENTICE
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13946
@HarnaśKat Czemu po prostu nie założysz tematu, jeśli masz do oceny cały plan?
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9410
Bo bd. to juz bylo, zobacz sobie inne plany itp. a ja mam takie roznego rodzaju pytania do tego treningu :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
208
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3911
Witam chciałbym wzmocnić prostowniki grzbietu, problem w tym że nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać żeby nie obciążać kręgosłupa ( mc odpada itd ) oraz wzmocnić brzuch, tylko nie wiem czy robić brzuszki czy a6w ? Ważne właśnie żeby nie obciążać kręgosłupa
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
-
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
