kerad37 krata do lata

B

C

To zamiast tego zdjecia?
To chyba lepiej "V"?

Wiedziałem, że polecicie z tym alfabetem.
Dzisiaj góra:

1.Rack pull 80x7,110x7,135x4,142,5x6,135x8,130x8
Wiosło hantlą 30 x12, 35x11,35x11
3.Wyciskanie na płaskiej 70x9; 82,5x7, 92,5x4, 100x6, dołożyłem dwie serie hantlami z ziemi 2x30kgx12, 2x35x11
4.Wyciskanie hantli skos 30x9, 35x8, 35x8
5.Wyciskanie barki hammer 13x20,12x25,4x30,8x35,9x30 (ciężar na 1 rękę)
6.Wyciskanie hantlą za głowy sztanga 12x35,12x40,11x40
7.Sztanga stojąc uginanie biceps 12x30,10x40,10x40

Orbitrek 25 minut

Poniżej moje maksymalne odchylenie ramienia w tył. I jak tu wyciskać czy się podciągać niby można ale czy praca mięśni przy tym zwyrodnieniu jest prawidłowa. Wątpię.
Nie piszcie żebym rozciągał najszerszy czy klatkę to nic nie daje. Problem jest gdzieś w łopatce coś tam blokuje między kościami.

Miało być zdjęcie z ułożenia rąk w przysiadzie.
Z takim ustawieniem możesz śmiało wyciskać na barki i górę klaty z sukcesem!

Nic nie rozumiem , o co chodzi z tym zdjęciem. Że nie możesz niżej opuścić rąk? Czy o co chodzi ?

ajazy

Nic nie rozumiem , o co chodzi z tym zdjęciem. Że nie możesz niżej opuścić rąk? Czy o co chodzi ?

zapewne o łopatki pod ,i wtedy ręka jest bardziej do tyłu

Bez sztangi podobnie u mnie wygląda. A jak Ty Kerad wchodzisz pod tą sztangę do przysiadu? I przecież nie musisz wyciskać zza głowy, możesz z przodu..

To zdjęcie nic nie pokazało ,tylko w akcji można to sprawdzić

Jawor50

To zdjęcie nic nie pokazało ,tylko w akcji można to sprawdzić

Ale grzywkę kerad37 ma ładną