kerad37 krata do lata

plan od Snesa?

Zmiana w 3 dniu zamiast Interwed rows idzie MC a w drugim dniu zamiast arnoldek idzie push press. Plan pociągnięty z tego linku i korygowany przez gościa który w miarę ogarnia temat. Teraz Gwidu sam ogarniam dietę i trening. Trzeba się usamodzielnić a w dodatku to mi pozwoli na bardziej urozmaiconą dietę.Chyba wiesz o czym piszę.
http://www.kulturystyczni.pl/trening/fbw-t3378.html

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-04 10:14:06

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-04 10:18:13

racja - też nie planuje w nieskończoność tego ciągnąć. ostatnie 40 dni a potem sam jadę z koksem.

Jak efekty na LC? Zadowolony jesteś?

Nie nie jestem, chyba dzisiaj zrozumiałem o co w niej chodzi.pomieszałem CKD z LCHF. Dodatkowo węgle to są węgle na nich mi najlepiej.

kerad37

Nie nie jestem, chyba dzisiaj zrozumiałem o co w niej chodzi.pomieszałem CKD z LCHF. Dodatkowo węgle to są węgle na nich mi najlepiej.

też tak uważam

(choć u mnie ich teraz też nie ma za dużo)

Dla każdego coś innego. To chyba kwestia indywidualna jak najbardziej. Ja na węglach nie miałem energii na nic. Spałem na stojąco. Dziwiły mnie stwierdzenia że cukier powera daje. Mnie nie dawał. Teraz funkcjonuję normalnie więc to od organizmu zależy. Grupa krwi również? Mam 0 rh+ chyba

Ja po zmianie diety i ćwiczeń znowu odzyskałem wigor. Dzisiejszy trening FBW wypadł bardzo dobrze a duże spożycie węgli daje moc.

Co myślicie o takim planie ćwiczeń w połączeniu z aerobami???????????????????????????????????????

Poniedziałek-, siłownia,orbiter

Wtorek-bieganie 10km

Środa-siłownia bez aerobów

Czwartek-bieganie 10km

Piątek-siłownia, orbiter

Sobota-bieganie 10km

Niedziela-wolne

Myślę, że nie będziesz zadowolony. Biegacza z Ciebie to nie zrobi, a na trening wpłynie potężnie. W sensie: źle. Czasem mniej = więcej.

Ja nie patrzę biegowo a aerobowo. Czyli co zostawić ten orbiter.