Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

U mnie kwestia obciążeń treningowych. 15h w tygodniu, w różnych intensywnościach robi robotę

Teraz lecą góra 3 kawy rozpuszczalne, czasem espresso i tyle.

Victory Diet.
Nowa strona w budowie..

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020316

Rozpuszalki??? bleh...

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Czasami jak patrze na te zdjęcia Twojej szamy to mam ochotę przyssać się do monitora

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020316

Jak walisz tyle kofeiny w ciągu dnia, to nie dziwota, że jest problem ze snem.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Tyle kawy?
Zwykle 2 rozpuszczalne z 1.5 łyżki i czasem espresso jak mam mocny trening (max 1 raz w tygodniu).
Ograniczyłem od pewnego czasu.
Ja po kawie zawsze śpię, szczególnie tej rozpuszczalnej.
Tak to zero innych energetyków/stymulantów.

A problem ze snem to objaw obciążeń, mielę to od roku, wiem kiedy się nasila, a kiedy spada. Taki lajf

Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-01-08 08:09:16

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020316

Dampaz
Tyle kawy?
Zwykle 2 rozpuszczalne z 1.5 łyżki i czasem espresso jak mam mocny trening (max 1 raz w tygodniu).
Ograniczyłem od pewnego czasu.
Ja po kawie zawsze śpię, szczególnie tej rozpuszczalnej.
Tak to zero innych energetyków/stymulantów.

A problem ze snem to objaw obciążeń, mielę to od roku, wiem kiedy się nasila, a kiedy spada. Taki lajf

Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-01-08 08:09:16

Spalacz bierzesz przed treningiem też, nie zapominaj. Dodatkowo półtrwanie kofeiny normalnie to 9h, to że zasypiasz nie znaczy, że sen jest dobrej jakości.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Spalacza już nie ma od 0.5 miesiąca, zapomniałem usunąć

Jestem swojej wersji bardziej niż pewien grawitacji.
Naprawdę, w tej kwestii znam swój organizm

Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-01-08 08:17:08

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020316

Dampaz
Spalacza już nie ma od 0.5 miesiąca, zapomniałem usunąć

Jestem swojej wersji bardziej niż pewien grawitacji.
Naprawdę, w tej kwestii znam swój organizm

Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-01-08 08:17:08

W takim razie polecam rolowanko przed snem lub zmianę pory treningowej. Może układ nerwowy jest wypruty i potrzebujesz trochę więcej czasu na wyciszenie go.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Często się roluje wieczorami właśnie, ale wpływu na sen nie zauważyłem.
Co do pory treningu bez szans, do pracy muszę iść, a o 4 nie bedę wstawał i budził Żony żeby zrobic trening. Poza tym czy to rano (10-12) czy wieczorem (18-20) efekt ten sam. To są obciążenia chroniczne, niezależne od pory dnia. Zawsze tak wygląda 3 tydzień rampy, no ale cóż, taki okres, taki sport.

Jak pisałem cel postawiony w tytule dziennika będzie zrealizowany kosztem wszystkiego, dosłownie wszystkiego

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020316

Dampaz
Często się roluje wieczorami właśnie, ale wpływu na sen nie zauważyłem.
Co do pory treningu bez szans, do pracy muszę iść, a o 4 nie bedę wstawał i budził Żony żeby zrobic trening. Poza tym czy to rano (10-12) czy wieczorem (18-20) efekt ten sam. To są obciążenia chroniczne, niezależne od pory dnia. Zawsze tak wygląda 3 tydzień rampy, no ale cóż, taki okres, taki sport.

Jak pisałem cel postawiony w tytule dziennika będzie zrealizowany kosztem wszystkiego, dosłownie wszystkiego

Kalorii dołóż, może pomoże. Dodatkowo zimne prysznice mogą być dobrą opcją.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat