Krystian Romanowski - droga do MP 2020

a ile cm siedzi w talii ?

popuri

prz1993

Bokiem wygląda to świetnie Ale przodem dużo pracy jeszcze. Przy bicepsach przodem talia szerokości pleców, no źle to wygląda. Ale i na pewno separacja się w końcu poprawia, te nogi już wychodzą

Racja. Bokiem klata czy tric to mogę w nocy robić. Przy bicepsach dopiero co uczę separacji na nogach. Jeszcze muszę tą góre ustawić żeby wlaśnie najszerszy nie ginąl + barki za wysoko

Krystian ja tam specem od pozwania nie jestem bo to tez zawsze moja udręka ale:

-biceps przodem:łokcie wyżej i bardziej je dokręć, tak samo noga ta co masz bardziej w przód to jeszcze ciut w przód mocno na place i kolano jkabys unosił dociskając dużym palcem do ziemi, wtedy krawiec wyjdzie dużo lepiej
a jka łokcie das zwyżej i łokcie dokrecisz najszerwszy sie rozciągnie

-najszerwszy przodem według mnie dłownie niżej i mocno pięści wbij w tułów, a nie lekko samymi palcami

-bicepsy tyłem poodbnie jak przodem wyżej łockie rozciagnąc plecy i zrotować łokcie

mże coś się przyda ;)

mateuszfilar

a ile cm siedzi w talii ?

nie mam pojęcia

MARIAN 17

popuri

prz1993

Bokiem wygląda to świetnie Ale przodem dużo pracy jeszcze. Przy bicepsach przodem talia szerokości pleców, no źle to wygląda. Ale i na pewno separacja się w końcu poprawia, te nogi już wychodzą

Racja. Bokiem klata czy tric to mogę w nocy robić. Przy bicepsach dopiero co uczę separacji na nogach. Jeszcze muszę tą góre ustawić żeby wlaśnie najszerszy nie ginąl + barki za wysoko

Krystian ja tam specem od pozwania nie jestem bo to tez zawsze moja udręka ale:

-biceps przodem:łokcie wyżej i bardziej je dokręć, tak samo noga ta co masz bardziej w przód to jeszcze ciut w przód mocno na place i kolano jkabys unosił dociskając dużym palcem do ziemi, wtedy krawiec wyjdzie dużo lepiej
a jka łokcie das zwyżej i łokcie dokrecisz najszerwszy sie rozciągnie

-najszerwszy przodem według mnie dłownie niżej i mocno pięści wbij w tułów, a nie lekko samymi palcami

-bicepsy tyłem poodbnie jak przodem wyżej łockie rozciagnąc plecy i zrotować łokcie

mże coś się przyda ;)

Dzięki. Na pewno skorzystam

WTOREK-CZWARTEK
Troszkę rollercoaster teraz, wtorek dzień mega. Wczoraj było bardzo ciężko, złe samopoczucie i po prostu brak energii, dziś znowu bardzo dobrze.
Przyczyną oczywiście praca, wczoraj od 6 do 22, z przerwą na trening/pozowanie/cardio, więc po prostu padłem. Więcej tego błędu nie popełnie. Pracy będzie dużo mniej, aż do MP.
Najważniejsze forma się poprawia, nieco płasko, ale to nic. Waga 79,3 kg












1. RYŻ/WAFLE NA SŁODKO
50 g g wafli/ryżu + 50 g Whey
2-4. RYBA
200 g ryby +50 g g wafli/ryżu

5. OMLET
5 białek + 2 żółtka


Po treningu :50 ryżu/manny + 50g białka

- Iberogast 20 kropli x 3 ED
- Probiotyki ( Enterol 250 + Dicoflor )
- NAC 1,5 g
- Bacopa 600 mg
- Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D)
- BCAA 30 g
- Enzymy trawienne
- Forskolina 400 mg
- Kwas masłowy 500 mg x 2
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy
- Kompleks witamin

NOO teraz nawet na tym zdj widać że forma się mocno wyostrza ;)

na tym foto najlepiej

Próbowałeś robić wiosło jak pokazuje dr Jordan Shallow? Polecam.






Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-04-04 15:42:20

MARIAN 17

NOO teraz nawet na tym zdj widać że forma się mocno wyostrza ;)

Oby tak było

natalijka

na tym foto najlepiej

mam nadzieję że to nie tylko fota