Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Jest węziej, ale i wyżej. Myślę że możesz pokusić się o obniżenie sterów (sam lub z fitterem).
A że łokcie na boki? Jakoś musisz sobie w tłoku drogę utorować

Co to za prosiak na rowerze?

Szajba, akurat ostatnio odwracałem mostek w dół, więc to dobrze że mi kiera podniosła trochę sylwetkę, zdrowiej dla kolana, nie tak duży skok będzie

Fighter, niestety, wiem że się zapasłem



Pobudka o 7.45. Dziś na 8 do pracy. W robocie ogarniałem swoją prywatną prace , rozmowy z klientami itd. . Po pracy pogrzebać przy aucie bo ręczny na przeglądzie wyszedł że nie działa… Okazało się że działa, ale na jedno koło.. Linka stanęła . Potem z łopatą wybierać kamienie bo Żona chciała i takie tam. Niedługo kolacja i netflix. Taki to odpoczynek dziś



1-3. Ryż z kurczakiem i warzywami duszonymi
4-5. Sałatka z indykiem i sose musztardowym
++W ciągu dnia kawy, galaretki zero


Podsumowanie:

Trochę ponad, ale wpadła praca w domu..




Wolne



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

Pobudka o 7.45. na 8 do pracy. Jak ogarnąłem swoją prywatną to lekkie nudy bo w cateringu nic się nie dzieje ludzie na wakacjach. Po pracy do Intercars po linki do ręcznego. Wymiana w domu, ręczny w aucie śmiga jak ta lala. Potem trochę remontowych spraw. Spacer z Żonką i teraz już kolacja



1-3. Ryż z kurczakiem i warzywami duszonymi
4-5. Sałatka z indykiem, makaronem konjac i sosem musztardowym
++W ciągu dnia kawy, galaretki zero


Podsumowanie:





Wolne



Tylko chwila spaceru z Żonką



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

Pobudka o 8.20. Pracowity dzień. Rano śniadanko i na myjnie odpicować Żonce auto. Dziś leciała fotografować wesele. Potem na rower. A po powrocie trochę prac remontowych w domu. Potem się porozciągałem i porolowałem podczas Strade Bianche, wreszcie wraca kolarstwo Teraz już wieczór, zaraz zjem sałatkę.
A i zważyłem się dziś, średnio zadowolony, na budziku 72kg



1-2. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, musem jabłkowym, ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
3-4. Sałatka z indykiem, ryżem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym
++W ciągu dnia kawy, galaretki zero


Podsumowanie:






Dziś lekki trening. Nogi już niezłe. Ćwiczyłem pozycję aero, a moim celem było uzyskać jak najniższe waty przy jak najwyższej prędkości. Robię progres.



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

Dampaz

Dziś lekki trening. Nogi już niezłe. Ćwiczyłem pozycję aero, a moim celem było uzyskać jak najniższe waty przy jak najwyższej prędkości. Robię progres.

Mi taki trening najlepiej z górki wychodzi

Żonka wróciła przed trzecią więc dziś pospaliśmy do około 9. Pobudka, śniadanko, ostatnie domalowywanie elementów domu po szplachlowaniu i koniec remontu na razie Potem rower, czill na dworze, grill, czill w domu przy netflix i…. koniec weekendu
Zważyłem się dziś ponownie, już lepiej 71.7kg



1-2. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, musem jabłkowym, ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
3. Grill- Filet z kurczaka, jedno skrzydełko i cukinia, papryka, bakłażan i cebula
4. Sałatka z indykiem, ryżem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym
++W ciągu dnia kawy, galaretki zero


Składniki na sałatkę…


Podsumowanie:
Bez liczenia, bo grill i już mi się nie chciało, ale bardzo czysta micha





Noga powróciła. Sprinty 10s całkiem ładnie, ale nowa kiera to i nowa nauka sprintowania
Na powrocie spotkanie i zatrzymanie przez policję, bo nie jechałem ścieżką rowerową. Byłem drugim zatrzymanym, koleś przede mną dostał mandat 50zł, ja uniknąłem, bo powiedziałem że jestem kolarzem w kadrze narodowej i jak mam trenować…



Core.



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

W tym ŻTC nie jeździsz? To cykl jest jakiś?

Ja średnio. Ale po ostatniej Środzie uznaliśmy że muszę odpocząć. Wpadł przymusowy rest. W najbliższą niedzielę jadę memoriał królaka. Zamierzam powalczyć

Kłamczuch mały (no w sumie nie mały)