wodyn

micbar: nie chwal sie tak.. Jonny: Radze jednak zrobic regeneracje juz po zakonczeniu tego tygodnia! Nie patrz na to ile zostalo kreatyny bo to nie musi korelowac z tym czego potrzebuje organizm. Tydzien przerwy(rowniez od krety). Cykl masa-gestosc ; 4 tyg, 2 pierwsze na krecie. Tydz przerwy... Nalegam! Pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

zdecydowanie ciekawy artykuł. mam jednak pytane wodyn. jeżeli skończyłem 3 tydzień takiej przeciętnej masówki z paroma kombinacjami ,czy lepiej byłoby zrobić tydzień przerwy przed zaczęciem tego przykładowego zygzaka z Twojego postu? dietę trzymam(wege) ,suplementacja witaminowo-mineralna jest ,z regeneracją wsio w pariadkie,profil wypełniony..

Wodyn , uginanie ramion chwytem młotkowym robi się sposobem centuria alfa czy beta? osobiście wydaje mi się ,że beta lepiej wejdzie. oraz czy można robić mniejsze zagęszczenie ruchu podczas wyciskania francuskiego leżąc ,jeżeli lepiej się czuję mięsień-centuria alfa? Robiłem dziś ćwiczenia na małych ciężarach ,wyczuwałem technikę. Totalne [...]

To fajnie ze rowniez od strony psychicznej poszlo OK. Moglbym pisac o centuriach, ale czy nie lepiej samemu wyczuc co jest grane? Skoro oba dzialaja to OK. Z drugiej strony rozpisalem 2 cykle i maja sie wzajemnie uzupeliac, po to sa wyszczegolnione techniki. Ja bym robil wg rozpiski bo na dluzsza mete powinno bardziej owocowac. Sprawa sie [...]

wodyn mam pytanie ,czy dałoby się jakoś wstawić w program zygzaka ,clean and jerk i snatch?* lubię te ćwiczenia i dobrze na mnie działają ,ale nie mam pomysłu jaki zygzak do tego dobrać i czy można to wmieszać do planu(chociażby jako rozgrzewkę przed mc i po przysiadach) myślałem nad snatch high hang pull ,a potem zwykłym snatchem (coś ala [...]

ach te pompki na poręczach btw Wodyn co twoim skromnym zdaniem lepsze, lub może nie lepsze a mniej kontuzjogenne -piramida treningowa od cwiczen na małych cięzarach do tych na ogromnych? -piramida treningowa od cwiczen na ogromnych ciezarach i schodzenie do cwiczen na małymi? (cwiczeń nie serii) oczywiście zakładamy tutaj że porządna rozgrzewka [...]

Wodyn: Czy oplaca sie uzywac tego treningu zamiast splity na mocnym cyklu kreatnowym tj. na stackach z dodatkami?

WODYN: Przy modlitewniku i ZYGZAKU OMEGA to ma wygladac tak, ze np. dzielimy ruch na 6 czesci, 1 to dol, 6 do gory, podnosze z 1 do 2 trzymam 8 sekund, schodze do 1, trzymam 8 sekund, podnosze do 3 trzymam 8 sekund, schodze do 2, trzymam 8 seknd, podnosze do 4, trzymam 8 sek. itd. ?

Przeczytam na pewno. Zmierzyłem się dzisiaj rano, od razu po wstaniu z łóżka. Bicepsy +2,5 cm Klatka piersiowa +4 cm Uda +1cm Łydki +1,5 cm Przedramiona +1,5cm Brzuch -3cm Barki (na szerokość) + 5cm Może to nie jest jakieś tam super osiągnięcie dla innych, ale ja jestem z siebie dumny Mam pytanie Wodyn, trenując Siła-Masa zygzakiem [...]

Niezłe,chyba się za to zabiorę za jakiś czas(niedługo).Powiem Ci WODYN,że dla mnie jesteś tu największym specjalistą(jest jeszcze paru dobrych ale ty masz takie inne podejście i wiele innowacyjnych rozwiązań).Dałbym SOG ale niestety nie mam abonamentu. Zmieniony przez - Sawior w dniu 2007-03-23 23:00:02

wodyn jak sie ma sprawa do przenoszenia zza glowy ?? metody takie jak przy rozpietkach czy jest inaczej ??

2)UGINANIE NOG: zygzak 2" Beta/ "jeden i polowki gorne" 5 serii 3)wypychanie nogami: zygzak 2" Alfa/ poltorak- 5serii 4)uginanie nogi na maszynie do prostowania nog: ruchy z koniecznosci sa Wodyn wiesz moze jakimi ćwiczeniami zamienic te?mam tylko wolne ciężary. z góry thx

Naprawde pomyslowe ale malo tego skuteczne Ćwicze zygzakami od miesiaca, takim planem jak napisal Wodyn niedlatego ze poszedlem na latwizne ale jest to na tyle skomplikowane ze moglbym ulozyc cos nie tak. Fajne efekty SOG proste

skor Wodyn nie podał to oznacza, ze "na wyczucie"%-)

Wodyn, powinienes opatrzyc swoj tekst ostrzezeniem ze to wysoce sadystyczna metoda treningowa ale wyglada na to ze calkiem skuteczna i na swoj sposob przyjemna koncze czwarty tydzien treningu na mase i sile(jeszcze 2 tygodnie go pociagne), a pozniej zrobie tydzien z mala intensywnoscia i.. i co? masa z gestoscia? dodam ze z koncem planu na mase i [...]

Vizzard: Cialo jest tak skonstruowane ze czym bardziej izolujesz tym wieksze ryzyko kontuzji. Rob pompki na poreczach a po nich nie musisz juz zakladac wielkich ciezarkow na izolowane prostowania. A na zygzak akurat duzego ciezarka nie udzwigniesz w tym cwiczeniu... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-20 13:22:44

To "pochwal sie" tez odczuciami treningowymi .. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-10 11:31:57

No WODYN, napracowałeś się i to nie mało ! Podziwiam Cię że chce Ci się pisać takie wyczerpujące artykuły. przeczytałem wszystko, troche mi to zajęło. (21) stosuje teraz w swoim planie na uginanie ramienia ze sztangielką w popporze o udo. I powiem że bardzo fajnie pompuje na koniec treningu, ręka mi chce odpaść.trzeba by sie kiedyś wziąć za te [...]

[...] : PODWOJNA SAMOWOLKA ZAKRESOWA / WODYN http://www.sfd.pl/temat91102/ stopniowany trening objętościowy (STO) by Dudek http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=wodyn ZBIOR ART / WODYN kontuzje: http://www.sfd.pl/temat180033/ Przepuklina - to nie żarty ! / Mawashi http://www.sfd.pl/temat76453/ >>>Kontuzje stawów [...]

a spróbuje ew. się odnieść co dzien do jednago punktu%-)... inaczej ani czasu ani chęci do czytania bym nie miał... ...no tym bardziej chęcimnie odeszły gdy czytam, ze większość odsób nie jest predysponowanych do wykonywania jakiejśc formy przysiadu, tym więcej mnie chćę odchodzi gdy czytam, ze jest on dla kulturystów dużo mniej ważny niżli dwu i [...]