HARD CORE : "ZYGZAG" czyli NIE LICZ NA POWTORZENIA !

dlatego pytam bo niewiem czy warto miec znowu przyczep tirca uszkodzony, prawda jest taka że z tricepsem pracuje na wielkich ciezarach i tylko tak idzie go pobudzac dobrze do wzrostu (ciezar na trica = ciezar na bica) więc nie jestem pewien sensu schodzenia na małe ciezary i robienia zygzaków kiedy przy tricepsach nie zaleca sie trzymania ciezaru w najciezszej z faz gdzie jest największe napiecie właśnie ze względu na to że mozna sobie łokiec ze stawem uszkodzic lub przyczepy poniszczyc.

aha no to wszystko jasne. Zygzaki na trica w moim przypadku nie są dobrym pomysłem, pompki na poręczach robie (niechcętnie) wiec jednak pozostane przy tym co robie do tej pory bez zygzakowania w tym temacie

jak zawsze Sog duchowy dla Wodyna-Odyna

????????????
Pisalem ze jak zrobisz bardzo ciezkie pompki na poreczach
(pobudzisz wlokna szybkie w bezpieczniejszy sposob niz sztangielka) to pozostale cwiczenia mozesz zrobic juz z mniejszym ciezarem , a zygzakiem jak najbardziej.

ach te pompki na poręczach btw Wodyn co twoim skromnym zdaniem lepsze, lub może nie lepsze a mniej kontuzjogenne

-piramida treningowa od cwiczen na małych cięzarach do tych na ogromnych?
-piramida treningowa od cwiczen na ogromnych ciezarach i schodzenie do cwiczen na małymi?

(cwiczeń nie serii) oczywiście zakładamy tutaj że porządna rozgrzewka była

No - aktualnie u mnie magiczną liczbą jest "12"
Ale to z czym mam problem <najszerszy> wykonuję dobrze wg. opisanego tutaj sposobu wykonywania ćwiczenia tj. przy podciąganiu na drążku nachwytem szeroko faza pozytywna jest u mnie dynamiczna a negatywna trwa prawie 2 seukndy ... i najszerszy jak stał w miejscu tak stoi :/ Tak samo z wiosłowaniami itd Genetyka ... chyba ... Zdrowka ;]

Zadna genetyka.
Jest wiele innych zmiennych treningowych ktore decyduja.
Nigdy nie opuszczam sie 2 sekundy.
Gdzie pisze by tak robic??

PODSUMOWANIE.

Piszę je już teraz ponieważ zaczynają się święta i w związku z tym ,żadne uniwersyteckie obiekty sportowe nie są czynne ,co wymusza na mnie przerwę regeneracyjną:)

Czy to co napisał Wodyn pokrywa się z prawdą? Mogę powiedzieć jak ja to odczuwam po 3,5 tygodniach treningu tą metodą.

1)korzyści neurologiczne?
rzeczywiście ,przysiady z podwójnym środkiem czy wyciskanie zza karku z podwójnym dnem spowodowały ,że poprawiła mi się dynamika w tych ćwiczeniach. Szczególnie w przysiadzie w szerokim rozstawie nóg.

2)metaboliczne?
Bodźce masowe dały radę. Praktycznie każda część ciała poszła w górę w przedziale 1-3cm. Również zauważalna jest poprawa definicji mięśni oraz nie są "sflaczałe" jak w przeciętnych masówkach

3)psychologiczne?
Ooo tak ! Tutaj naprawdę człowiek się przełamuję. Idzie się na siłownie i jedyne co człowieka interesuję to pikający stoper i technika. Ciężary pomimo iż mogą w planie gęstość i masa spaść lekko(jak tłumaczył mi to zresztą Wodyn) mogą równiez pójść w górę. Mogłem się skupić i trenować , w PEŁNI ! Nie było tego myślania:"8...9..yy..10". Było 20 ,30 ,45 sekund i praca. Dodałem do tego również pewne elementy autosugestii i naprawdę obecnie tekst-"nie mam motywacji do ćwiczenia"-jest mi obcy.

4)lepsza koncentracja?
Jak już pisałem wyżej brak stresu ,polepszona koncentracja i BRAK tego depczącego nam po piętach pytania w podświadomości-"a na 10 razy wezmę ten ciężar?czy może zabraknie 2 powtórzeń ,a za tydzień 3?"ają efekty.


Parafrazując takiego jednego kolesia na G.
"kulturysta nie powinien poddawać się biernie kulturystyce" :)


Ocena:
Bdb

Hehe.. Dziekuje..

Zeby tym cwiczyc trzeba jednak najpierw doczytac do konca, hehe...

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-01 00:28:39

Jak zwykle good job
Niedlugo to rewolucje zrobisz w tym dziale

Mam pytanie odnośnie tych rozpiętek wykonywanych nad głową...do jakiego poziomu mam opuszczac ręce ? Do równej linii z brodą wystarczy ?