This is your life and it's ending one minute at a time
...
Napisał(a)
dlatego pytam bo niewiem czy warto miec znowu przyczep tirca uszkodzony, prawda jest taka że z tricepsem pracuje na wielkich ciezarach i tylko tak idzie go pobudzac dobrze do wzrostu (ciezar na trica = ciezar na bica) więc nie jestem pewien sensu schodzenia na małe ciezary i robienia zygzaków kiedy przy tricepsach nie zaleca sie trzymania ciezaru w najciezszej z faz gdzie jest największe napiecie właśnie ze względu na to że mozna sobie łokiec ze stawem uszkodzic lub przyczepy poniszczyc.
...
Napisał(a)
aha no to wszystko jasne. Zygzaki na trica w moim przypadku nie są dobrym pomysłem, pompki na poręczach robie (niechcętnie) wiec jednak pozostane przy tym co robie do tej pory bez zygzakowania w tym temacie
jak zawsze Sog duchowy dla Wodyna-Odyna
jak zawsze Sog duchowy dla Wodyna-Odyna
This is your life and it's ending one minute at a time
...
Napisał(a)
????????????
Pisalem ze jak zrobisz bardzo ciezkie pompki na poreczach
(pobudzisz wlokna szybkie w bezpieczniejszy sposob niz sztangielka) to pozostale cwiczenia mozesz zrobic juz z mniejszym ciezarem , a zygzakiem jak najbardziej.
Pisalem ze jak zrobisz bardzo ciezkie pompki na poreczach
(pobudzisz wlokna szybkie w bezpieczniejszy sposob niz sztangielka) to pozostale cwiczenia mozesz zrobic juz z mniejszym ciezarem , a zygzakiem jak najbardziej.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
ach te pompki na poręczach btw Wodyn co twoim skromnym zdaniem lepsze, lub może nie lepsze a mniej kontuzjogenne
-piramida treningowa od cwiczen na małych cięzarach do tych na ogromnych?
-piramida treningowa od cwiczen na ogromnych ciezarach i schodzenie do cwiczen na małymi?
(cwiczeń nie serii) oczywiście zakładamy tutaj że porządna rozgrzewka była
-piramida treningowa od cwiczen na małych cięzarach do tych na ogromnych?
-piramida treningowa od cwiczen na ogromnych ciezarach i schodzenie do cwiczen na małymi?
(cwiczeń nie serii) oczywiście zakładamy tutaj że porządna rozgrzewka była
This is your life and it's ending one minute at a time
...
Napisał(a)
No - aktualnie u mnie magiczną liczbą jest "12"
Ale to z czym mam problem <najszerszy> wykonuję dobrze wg. opisanego tutaj sposobu wykonywania ćwiczenia tj. przy podciąganiu na drążku nachwytem szeroko faza pozytywna jest u mnie dynamiczna a negatywna trwa prawie 2 seukndy ... i najszerszy jak stał w miejscu tak stoi :/ Tak samo z wiosłowaniami itd Genetyka ... chyba ... Zdrowka ;]
Ale to z czym mam problem <najszerszy> wykonuję dobrze wg. opisanego tutaj sposobu wykonywania ćwiczenia tj. przy podciąganiu na drążku nachwytem szeroko faza pozytywna jest u mnie dynamiczna a negatywna trwa prawie 2 seukndy ... i najszerszy jak stał w miejscu tak stoi :/ Tak samo z wiosłowaniami itd Genetyka ... chyba ... Zdrowka ;]
...
Napisał(a)
Zadna genetyka.
Jest wiele innych zmiennych treningowych ktore decyduja.
Nigdy nie opuszczam sie 2 sekundy.
Gdzie pisze by tak robic??
Jest wiele innych zmiennych treningowych ktore decyduja.
Nigdy nie opuszczam sie 2 sekundy.
Gdzie pisze by tak robic??
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
PODSUMOWANIE.
Piszę je już teraz ponieważ zaczynają się święta i w związku z tym ,żadne uniwersyteckie obiekty sportowe nie są czynne ,co wymusza na mnie przerwę regeneracyjną:)
Czy to co napisał Wodyn pokrywa się z prawdą? Mogę powiedzieć jak ja to odczuwam po 3,5 tygodniach treningu tą metodą.
1)korzyści neurologiczne?
rzeczywiście ,przysiady z podwójnym środkiem czy wyciskanie zza karku z podwójnym dnem spowodowały ,że poprawiła mi się dynamika w tych ćwiczeniach. Szczególnie w przysiadzie w szerokim rozstawie nóg.
2)metaboliczne?
Bodźce masowe dały radę. Praktycznie każda część ciała poszła w górę w przedziale 1-3cm. Również zauważalna jest poprawa definicji mięśni oraz nie są "sflaczałe" jak w przeciętnych masówkach
3)psychologiczne?
Ooo tak ! Tutaj naprawdę człowiek się przełamuję. Idzie się na siłownie i jedyne co człowieka interesuję to pikający stoper i technika. Ciężary pomimo iż mogą w planie gęstość i masa spaść lekko(jak tłumaczył mi to zresztą Wodyn) mogą równiez pójść w górę. Mogłem się skupić i trenować , w PEŁNI ! Nie było tego myślania:"8...9..yy..10". Było 20 ,30 ,45 sekund i praca. Dodałem do tego również pewne elementy autosugestii i naprawdę obecnie tekst-"nie mam motywacji do ćwiczenia"-jest mi obcy.
4)lepsza koncentracja?
Jak już pisałem wyżej brak stresu ,polepszona koncentracja i BRAK tego depczącego nam po piętach pytania w podświadomości-"a na 10 razy wezmę ten ciężar?czy może zabraknie 2 powtórzeń ,a za tydzień 3?"ają efekty.
Parafrazując takiego jednego kolesia na G.
"kulturysta nie powinien poddawać się biernie kulturystyce" :)
Ocena:
Bdb
Piszę je już teraz ponieważ zaczynają się święta i w związku z tym ,żadne uniwersyteckie obiekty sportowe nie są czynne ,co wymusza na mnie przerwę regeneracyjną:)
Czy to co napisał Wodyn pokrywa się z prawdą? Mogę powiedzieć jak ja to odczuwam po 3,5 tygodniach treningu tą metodą.
1)korzyści neurologiczne?
rzeczywiście ,przysiady z podwójnym środkiem czy wyciskanie zza karku z podwójnym dnem spowodowały ,że poprawiła mi się dynamika w tych ćwiczeniach. Szczególnie w przysiadzie w szerokim rozstawie nóg.
2)metaboliczne?
Bodźce masowe dały radę. Praktycznie każda część ciała poszła w górę w przedziale 1-3cm. Również zauważalna jest poprawa definicji mięśni oraz nie są "sflaczałe" jak w przeciętnych masówkach
3)psychologiczne?
Ooo tak ! Tutaj naprawdę człowiek się przełamuję. Idzie się na siłownie i jedyne co człowieka interesuję to pikający stoper i technika. Ciężary pomimo iż mogą w planie gęstość i masa spaść lekko(jak tłumaczył mi to zresztą Wodyn) mogą równiez pójść w górę. Mogłem się skupić i trenować , w PEŁNI ! Nie było tego myślania:"8...9..yy..10". Było 20 ,30 ,45 sekund i praca. Dodałem do tego również pewne elementy autosugestii i naprawdę obecnie tekst-"nie mam motywacji do ćwiczenia"-jest mi obcy.
4)lepsza koncentracja?
Jak już pisałem wyżej brak stresu ,polepszona koncentracja i BRAK tego depczącego nam po piętach pytania w podświadomości-"a na 10 razy wezmę ten ciężar?czy może zabraknie 2 powtórzeń ,a za tydzień 3?"ają efekty.
Parafrazując takiego jednego kolesia na G.
"kulturysta nie powinien poddawać się biernie kulturystyce" :)
Ocena:
Bdb
...
Napisał(a)
Hehe.. Dziekuje..
Zeby tym cwiczyc trzeba jednak najpierw doczytac do konca, hehe...
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-01 00:28:39
Zeby tym cwiczyc trzeba jednak najpierw doczytac do konca, hehe...
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-01 00:28:39
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Mam pytanie odnośnie tych rozpiętek wykonywanych nad głową...do jakiego poziomu mam opuszczac ręce ? Do równej linii z brodą wystarczy ?
Poprzedni temat
Szukam pomocy w rozpisce treningu!
Następny temat
Czy moga byc barki po klatce?
Polecane artykuły