hantle ćwiczenia

Witam, mam 15 lat. Jakie ćwiczenia na biceps, klate, plecy itp możecie polecić? Nie posiadam żadnego sprzętu typu hantle itp.

Witam. Mam 15 lat , i kupiłem sobie hantle , lecz niewiem jaki trening sobie zrobić. Moglibyście podać ćwiczenia z hantlami na poszczególne części mięśni?? Jakieś strony czy coś??

Witam. Mam sztange i hantle, CZY można takim sprzętem zbudować potężne bicepsy? Jeśli tak To jakie ćwiczenia będą najlepsze? Zmieniony przez - Thor91 w dniu 2014-02-17 08:00:04

siemka chcialbym jakies cwiczenia na sile dla 14 latka waga 48 kg wzrosy 160cm ! mam hantle sztange drazek hantle2x po 5kg i 2x po 4kg!11

mógłby ktoś ułożyć mi plan tygodniowy ćwiczeń? mam mała siłownie w domu posiadam:laweczke do brzuszków,hantle, gryf łamany i gryf prosty no i do tego pompki. cwiczenia 4x w tyg

Witam. Może mi ktoś pomóc podpowiedzieć plan treningowy.Posiadam ławkę ,hantle ciężar ogólny 110 kg . Ćwiczenia rozwijające mięśnie. Również odżywki czy są jakieś wskazane ?

Znacie jakieś ćwiczenia na kaptury? Mam do wykorzystania jedną hantle 10kg i gumę oporową? (założyłem nowy temat bo nie dostałem odpowiedzi w tamtym)

Witam Chciałbym się zapytać jakie znacie ćwiczenia na barki by stały się większe. (do dyspozycji mam hantle, drążek i atlas) z góry dzięki za info .

No elo mam 13 lat 190 wzrostu i lekko ponad 90 kg , w te wakacje chciałbym to na rzeżbe "przerobić". Jakie ćwiczenia polecacie. Narazie mam tylko hantle 8 kg ale kupuje ławke w wakacje :p

Jakie ćwiczenia radzicie na przedramię w domowych warunkach nie mając do dyspozycji drążka tylko hantle ?

Przeczytalem kilka najwazniejszych tematow,jednak nie wszystkie cwiczenia w moich warunkach bede mogl wykonac. Do dyspozycji mam hantle 10kg i lawke z obciazeniami.

czesc mam do dyspozucji 2 hantle 2xgryf 4x2kg i 4x3kg i nie wiem jakie cwiczenia robic aby wzmocnic rece i inne partie cial

jakie są najlepsze ćwiczenia na nogi i brzuch posiadam hantle sprężyny i sztangę

Mam hantle po 26kg razem 52kg do tego zamierzam kupić jakaś ławeczke z modlitewnikiem najlepiej. zdziałam cos tym sprzetem jesli bede robic cwiczenia z atlasu?

Witam, mam 14 lat chce miec większego bicepsa. Do dyspozycji mam tylko hantle, powiecie mi jakie cwiczenia robic? Ostatnio robię pompki i podciąganie jeśli chodzi o ręce.

Witam. jakie cwiczenia najlepiej wykonywac na nogi , oprocz przysiadow , sprzet jaki posiadam to : atlas , lawka , gryfy , hantle , chodzi mi o cale nogi ; )

Mam 15 lat jestem początkujący czy mógł by mi ktoś pomóc w rozpisce treningów posiadam ławeczkę, hantle , sztangę , skakankę poleci mi ktoś jakieś ćwiczenia itp ?

mam 19 lat waga 55kg mam dobra przemiane materii i szukam sposobu zeby nabyc troche masy , cwiczenia w domu mam sztangle 15kg i hantle 10 kg prosze o pomoc dziekuje dk

Witam, ostatnio kupiłem sobie hantle, ale niestety nie posiadam ławki. Czy ktoś mógłby mi podać jakiś plan na ćwiczenia (chodzi mi o wszystkie partie mięśni) ?

Witam Chciałbym poznać jakiejś ćwiczenia na dolną część klatki. Mam tylko dwie hantle 10 kg, ekspander i ściskacze:) Prosze pomóżcie