hantle ćwiczenia

[...] znajdują się cwiczenia na klatke piersiowa z uzyciem hantli(wyciskanie na lawce skosnej hantli i rozpietki) jednak nie dysponuje wystarczajaco duzym obciazeniem aby obie hantle byly "uzbrojone" w obciazenie tak abym z trudem wyciskal. W praktyce to wyglada tak, ze jak uzywam dwoch hantli na raz to z latwoscia wykonuje wymagana serie cwiczen i [...]

Witam znowu :) Chcę zacząć nowy trening, czekam tylko na hantle i chciałem sobie wszystko ułożyć. Szukam po internecie dobrych ćwiczeń na spalenie zbędnych kilogramów i wyrzeźbienie brzucha. Natrafiłem na filmiki z Mel b, są to cardio, abs i trening brzucha: http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg [...]

[...] stopy z hantlami 3 dzien plecy/ triceps Wioslowanie koncem sztangi wioslowanie sztangi w opadzie tlowia marty ciag przyciaganie hantli Wyciskanie francuskie lezac wyciskanie hantli zzaglowy Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie jako sprzet posiadam , gryf prosty,lamany , laweczka, modlitewnik i hantle z gory dzieki , pozdrawiam

[...] nowy sprzet do cwiczen a mianowicie laweczke regulowana Kelton Spartan I (caly zestaw tj. wyciag, modlitewnik, stacja do cwiczen nog), sztange prosta 180cm, posiadam takze hantle na ktorych do niedawna wykonywalem wszystkie cwiczenia. W zwiazku z zakupem nowego sprzetu musialem rowniez zmienic swoj dotychczasowy plan. Znalazlem na forum kilka [...]

Witam. Zacząłem ćwiczyć w domu różne ćwiczenia na różne partie mięni nie ćwicze na siłowni w domu mam tylko hantle 5kg. chciałbym przytyć jestem ektomorfikiem waże około 57-58 kg, mierze 178cm, mam 17 lat przedstawiam wam moją dietę proszę o opinię i ew. zmiany, podpowiedzi co jak kiedy najlepiej jeść:] I posiłek Płatki owsiane z mlekiem lub [...]

[...] : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :Kiedyś ćwiczyłem z przerwami, ale zaczynam wszystko od początku po długiej przerwie. Uprawiane inne sporty :Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,sprężyny. Dieta : Tak Przeciwwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie Z góry dzięki ;)

[...] 3x w tygodniu to brac jakies suplementy,odzywki nie mam okreslonej diety .. powstrzymuje sie przed slodyczami jem duzo ryb...Prosze o wasze zdanie ! Oraz w domu mam hantle 10kg oraz jakby to nazwac "rurę do podciagania" i jakie cwiczenia moge wykonywac aby dobrze wyrobic ręke ogolnie jestem silny lecz cche aby te miescie wyszly na [...]

Witam, zakupiłem właśnie sprzęt konkretnie: Hantle, Sztangę prostą oraz łamaną no i czekam na ławeczkę wraz z "podnośnikiem" do nóg. Chciał bym dodać, że masy nabierać nie muszę ważę 92 kg więc przy okazji chcę troszkę stracić, oraz 182 cm wzrostu. Chcę popracować nad głównie mięśniami klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa... No ogólnie od klatki [...]

Witam, Krótki opis: Wiek:22 Waga:80 Wzrost:186 Staż: ~2lata Cel: Masa Suplementy: Białko, kreatyna Dieta: jest Sprzęt: sztanga, hantle, drążek, ławka, obciążenie ;-) Od początku swojej przygody trenowałem FBW, ale nudzi mnie juz ten trening + czuje, że musze coś zmienić. Przed chwilą skończyłem układać trening split na 4 dni. Umieściłem tylko te [...]

[...] x 10 powtórzeń Uginanie ramion w chwycie młotkowym 3 serie x 10 powtórzeń Brzuch - nie wiem jakie ćwiczenia będą najlepsze na brzuch Wspięcia na palce 3 serie x 10 powtórzeń Jeszcze dodam że posiadam na razie 2 hantle z możliwością regulacji, każda po 2kg i 16kg obciążenia, zamierzam jeszcze dokupić w najbliższym czasie gryf prosty i obciążenia.

Na jakimś forum znalazłem ciekawy plan treningowy na masę (podobno). Mam parę pytań Jaki powinien być czas odpoczynku między seriami??? Czy to prawda że powinienem zakładać tyle obciążenia aby przy 3 ostatnich powtórzeniach było naprawdę ciężko??? Co powinienem zmienić w tym planie??? Niestety nie mam możliwości ćwiczenia na profesjonalnej [...]

[...] już z 6 miesięcy, staram się ćwiczyć codziennie, tak z 30min-1h . Mam jak w temacie 14 lat, 172cm wzrostu oraz 53kg (nie dawno dosyć dużo urosłem :P) Sprzęt jaki posiadam : hantle ( mogę dokładać obciążniki obecnie mam na jednego 7,5kg więcej obciążników nie mam ) , sciskacze ( nie wiem jak to się fachowo nazywa ) , skakankę , urządzenie do [...]

Ello, mam do Was prośbę. Oceńcie mój rozkład ćwiczeń. Stosuje trening domatora (mam hantle do regulowania 13kg) Oto plan: 1. Wyciskanie hantli (stojac) rekoma zwisającymi swobodnie i unosząc je ku klatce piersiowej : - 4 serie po 8 powtórzen ( 8-10 kg) - 4 serie po 5 powtórzen ( 12 kg) 2. Wyciskanie hantli (siedzac) reka oparta o zewn. strone [...]

[...] Waga: 87 Wzrost: 179 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , hantle , sztangi... Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Softek w dniu 2009-07-25 19:08:34

[...] Wszystkie partie Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle, sztanga (gryf łamany), jeszcze mogę wytargać od kumpla moją skośną ławkę Dieta : nie ma Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Jakie ćwiczenia można wykonywać w domu bez sprzętu. Np: mamy do dyspozycji hantle, sporo wolnego miejsca, czas i przede wszytstkim chęc! Podawajacie przykłady!!!!

[...] pytanie tyczy sie reszty ciała mianowicie nieposiadam ławeczki czy da sie bez niej jakos ćwiczyć klatke ?! Jak trenowac barki i biceps , triceps i plecy mam do dyspozycji hantle i gryf :*( Czy uwarzacie ze po 2 ćwiczenia na każdą partie tych mięsni wystarczy ? i jak miejwiecej rozlorzyc sobie plan treningowy niemoge cwiczyc w sobote i [...]

[...] 16 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, modlitewnik, wyciąg górny+brama, poręcze, sztangi, hantle Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka 3 poziomowa (sztanga, wyciag gorny,hantle,modlitewnik) drazek Dieta: zadna Przeciwskaznania medyczne: Problem z nogami Zażywane suplementy: ---

[...] do czasu domowymi sposobami ćwiczyło się i z pewnościa lepiej jadło.. jestem dośc zdeterminowany by zacząć ćwiczyć, powiedzmy ze początkowo wstepnie w domu przez kilka tyg hantle, pompki etc(plan typu push/pull lub fbw, domatora) by sie "rozruszać", - jeśli układam diete to jaką mniej wiecej aktywnośc = kaloryczność obrać sobie? - mysle równiez [...]