glikogen

[...] między białkowym posiłkiem przed a wydłużeniem czasu po którym org. zacznie korzystać z tłuszczu jako źródła energii. Wolne aminokwasy tylko teoretycznie są alternatywa dla glikogenu czy tłuszczu przy treningu aerobowym. W rzeczywistości na początku trwania wysiłku niezależnie od intensywności do resyntezy ATP używany jest glikogen. [...]

Przy VLCD pójdzie wszystko w dol,tu nie ma wątpliwości. Tylko,ze te pomiary,które będziesz robil w najbliższym czasie,nie będą nic wyjaśniały,bo zejdzie z Ciebie woda i glikogen. No chyba,ze zwiększy Ci się waga i obwody,to żeś kur*a jakiś ewenement:D

Rodzynki z śniadania bym wywalił i wrzucił do potreningowego. Serek wiejski zastąpił zwykłym twarogiem+śmietana/jogurt naturalny. Jak masz carbo to nie musisz tego banana po treningu szamać dodatkowo, ja tak robiłem, żeby jak najlepiej uzupełnić glikogen to podlało w końcu %-) Reszta gites ;-)

4.01.2014 TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 83 odwadnianie-dzień 5 TRENING Dziś taki mix dwóch pierwszych treningów, mam nadzieję że glikogen już spalony do końca ;-) 1a. przysiad 8x10x40kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10x20kg 2a. wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 4x10x16.5kg 2x10x18.5kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12x10kg 3a. uginanie [...]

dzięki:sorki literówa jakaś sie wkradła: dodać tak z dnia na dzień czy stopniowo?? Ja bym dodał od razu. Wpadnie 1-2kg, ale to tylko woda i glikogen. Przed wakacjami zawsze możesz wejśc na ketozę, by pozbyć się wody. Stopniowe dokładanie kcal od tak niskich wartości to trochę tak jakbyś miał cukrzycę i odejmował jedną łyżeczkę cukru dziennie ;-) [...]

Glikogen zleciał to wyglądasz jak g****. Olej to, jak się naładujesz to dopiero się zacznie.

jeśli chcesz uzupełnić glikogen wątrobowy to fruktoza jest najlepsza do tego

ogolnie planuje zrobic ladowanie to tak przyjac 8g/kg wegli a chyba najpierw powinno sie uzupelniac glikogen watrobowy nastepnie miesniowy? ladowanie moze trwac caly dzien czy lepiej zmiescic sie np w 5h? Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2015-04-30 19:07:18

czyli byłeś 10dni na vlcd z tego jeden dzień był sylwester i jutro będziesz jadł to na co masz ochotę od TAK DAWNA?:-> noooo faktycznie mamy problem.:-)) A jak talię mierzyłeś przed "vlcd" to przed poranną kupą, a teraz po, co nie? Jedynie co zeszło to woda i glikogen przy takim czymś.

[...] jest substancją, która rozkładana jest przez tylko i wyłącznie przez wątrobe. Alkohol nie jest magazynowany w żaden naturalny sposób w organiźmie jak np. węglowodany->glikogen, białka ->mięśnie, dlatego organizm jako pierwsze "bierze sie za usuwanie go" z naszych organizmów. Toteż produkty spożywane wraz z alkoholem [...]

[...] "ze srodka" co sie da pozniej dopiero widac efekty.Własnie ludzie robia duzo błedow przez brak wytrwałosci kombinuja ucinaja wegle przez co pozniej wypłukuja glikogen i prowadzi to do słabszej psychiki i braku konsekwencji.Pamietaj ostroznie biegaj zebys kontuzji nie załapał bo troszke jeszcze waga wysoka.Powodzenia i tak [...]

%-) Pojdzie w glikogen. Mnie wczoraj nosilo, ale wytrwalem. Jeszcze dzis przezyc i jade dalej ;-)

Z tabatą trzeba uważać. Cały glikogen z mięśni wykorzystujesz praktycznie. Ja po tabacie, przez parenaście minut miałem podwyższone tętno, więc raczej odpuściłbym sobie robienie jej przed treningiem. Edit: Mass, raz ja szybciej. Raz ty ;D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-28 23:55:25

Tabata po siłowym jak najbardziej pasuje, w czasie siłowego wykorzystujesz glikogen z mięsni a tabata wtedy pali fat. Co do E,F....może zostanę za to potępiony ale moim zdaniem Lafayem dobrych nóg nie zbudujesz, więc sama sobie odpowiedz.

[...] - nie kazdy dobrez reaguje na duze/wyzsze ilosci bialka ale jesli mamy do czynienie z reduckja to ta ilosc powinn byc wieksza bo drugie jesli ucinamy wegle - wiec zasoby glikogenu podczas treningu sa mniejsze http://www.sfd.pl/Białko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html http://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html [...]

[...] nam miecho nie uroslo wiec one musza byc rosna poznije nowe,wieksze i silniejsze! ale trzeba dobierac indywidualnie jesli idzie spor wegli przed treningiem - to nie ma opcji aby nam sie energia skonczyla -> glukoza we krwi + glikogen jesli tego wegla nie idzsie nic - lub nawet nie jemy nic - to bcaa konieczne sa wtedy w innym wypadku dodatek

[...] 250g! Rozumiem, że jak zjem 100g chipsów, to mogę zatrzymać ileś wody- pół litra?? Najem się przy tym oprócz soli jeszcze węgli - to znowu chyba 1gWW łapie 3g wody (znaczy glikogen łapie, a te nadprogramowe WW to pewnie idą w komórki tłuszczowe).. To przy takiej opcji: jem jak należy, a do tego paczka 100g chipsów, to ile mogę "przybrać"? EDIT: [...]

[...] fasolka zielona, pieczarki, cebula, kapusta kiszona Picie: 7l wody + 2,5l ciepłego UWAGI Jeśli miałam jeszcze jakieś wątpliwości czy weszłam w ketozę (i czy ten cholerny glikogen został wypłukany z moich mięśni), to wczoraj przestałam mieć ;) w czasie treningu, jeśli tylko wysiłek się odrobinę przedłużał, to po prostu odcinało mnie (w sensie [...]

Cały ten glikogen uciekł do klatki i pół centymetra poooszło %-) Forma zaje***** nie ma co dużo gadać.

Już sam nie wiem.Poprzeglądałem wiadomości z inter i w większości przypadków jest żę trening siłowy ma bardzo krótki czas efektywnej pracy ale praca ta jest baaarddzzzoo intensywna.Podaje się że 8-12kcal na minutę ale dalej jest że 60min kosztuje nas 480-720kcal.Co świadzczy o tym że liczony jest ogólnie cały trening z przerwami a nie tylko [...]