...
Napisał(a)
Na pewno przeczytam. Baaaardzo dużo rzeczy można sie nauczyć. A forma niech rośnie w nieskonczoność ^^
...
Napisał(a)
Wuchta
Pozwoliłem sobie wysłać maila na Twoją pocztę .
Zechcesz w wolnej chwili sprawdzić czy doszedł
Pozdro...
Pozwoliłem sobie wysłać maila na Twoją pocztę .
Zechcesz w wolnej chwili sprawdzić czy doszedł
Pozdro...
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Wuchta nie ma wyjscia co do 300 w mc , bo jak mam w koncu z toba zagadac na zawodach w grudniu to chce juz uslyszec cos ala 'no ostatnio poszlo 280x3 '
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Russell - dzięki Bracie. Staram się jak tylko potrafię
schnapik - można znaleźć różne wątki nie tylko z treningów, zawodów itp
Demolub - sprawdzę na 100% i odpiszę.
Owna - brachu a ja chcę od Ciebie usłyszeć na zawodach WL odpowiedź na pytanie:
wuchta: ile zaczynasz?
owna: myślę , że delikatnie 210kg na zaliczenie a później 220 i na koniec mały rekordzik 232,5kg
Tym razem jak nie podejdziesz i nie zagadasz to wpier.dul będzie od brata Russella
Zachwilkę wypiska z A5
schnapik - można znaleźć różne wątki nie tylko z treningów, zawodów itp
Demolub - sprawdzę na 100% i odpiszę.
Owna - brachu a ja chcę od Ciebie usłyszeć na zawodach WL odpowiedź na pytanie:
wuchta: ile zaczynasz?
owna: myślę , że delikatnie 210kg na zaliczenie a później 220 i na koniec mały rekordzik 232,5kg
Tym razem jak nie podejdziesz i nie zagadasz to wpier.dul będzie od brata Russella
Zachwilkę wypiska z A5
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
A5 https://www.sfd.pl/temat307722/
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 145kg (+3powtrz)
2 PRZYSIADY - 167,5kg (+5kg)
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 32KG (+2kg)
4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH +
ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 67,5kg (+2powtrz)
MODLITEWNIK WODYNA - 35kg (0)
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 82,5kg (+7,5kg)
6 UGINANIE NOG LEŻĄC - 70kg (+5kg)
7 LYDKI A (wolny wybor) sztanga - 200kg
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A
Wrażenia 9/10:
Skos - tu w końcu udało się zaliczyć 145x5 ale łatwo nie było.
Przysiad - hm... tu pięknie poszło. W ostatniej serii założyłem pas i czułem zapas na minimum 10kg Poszło pięknie i myślę, że obiektywnie napiszę , że do zaliczenia na zawodach Super, że moc w nogach wzrasta co przełoży się na MC i do pierwszego celu. Jednym słowem wydawało się lekutkie. Dodatkowo sztanga na plecach osadzona już niżej nie na karku także to również miało znaczenie.
Unoszenia bokiem + wycisk - tu pięknie ale niestety część sztangielek jest rozwalonych i musiałem dziwne przeskoki w ciężarach robić. Ogólnie 32kg to już w miarę
Składanka na prostych + "V" - już ostatnio był problem ze ściągnięciem z maszyny 67x5kg przeważało mnie. Wczoraj również dlatego w ostatniej serii już tylko ściąganie wyciągu "V". Wodyn może zamiana na coś innego bo już łokcie zaczynają boleć a dokładanie to tylko +7,5kg (tak jest na maszynie, niestety)
Modl. Wodyna - hm... dałbym radę więcej ale przedramię powiedziało niet. Ból w przedramieniu wyeliminował dołożenie kolejnych kg. Może zajechałem przedramię?
wiosło jednorącz - hm... jakby to powiedzieć "luzik" aż cała rączka się wygina i tylko kwestią czasu jest kiedy strzeli.
Uginanie leżąc jednonóż - 70kg to już w miarę ciężar ale dwójek w dalszym ciągu nie ma a tak się staram
Łydka stojąć ze sztangą - poczuć 200kg na plecach bezcenne
Szkoda, że nie nagrałem filmików ale to tylko podkręci apetyt na kolejnym treningu 5-tek Nie miałem za dużo czasu i trening w szybkim jak dla mnie tempie.
Dlaczego tylko 9/10? Niestety w skosie ostatnie 2 powtrz to typowe "farfocle" ale wyciśnięte
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 145kg (+3powtrz)
2 PRZYSIADY - 167,5kg (+5kg)
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 32KG (+2kg)
4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH +
ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 67,5kg (+2powtrz)
MODLITEWNIK WODYNA - 35kg (0)
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 82,5kg (+7,5kg)
6 UGINANIE NOG LEŻĄC - 70kg (+5kg)
7 LYDKI A (wolny wybor) sztanga - 200kg
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A
Wrażenia 9/10:
Skos - tu w końcu udało się zaliczyć 145x5 ale łatwo nie było.
Przysiad - hm... tu pięknie poszło. W ostatniej serii założyłem pas i czułem zapas na minimum 10kg Poszło pięknie i myślę, że obiektywnie napiszę , że do zaliczenia na zawodach Super, że moc w nogach wzrasta co przełoży się na MC i do pierwszego celu. Jednym słowem wydawało się lekutkie. Dodatkowo sztanga na plecach osadzona już niżej nie na karku także to również miało znaczenie.
Unoszenia bokiem + wycisk - tu pięknie ale niestety część sztangielek jest rozwalonych i musiałem dziwne przeskoki w ciężarach robić. Ogólnie 32kg to już w miarę
Składanka na prostych + "V" - już ostatnio był problem ze ściągnięciem z maszyny 67x5kg przeważało mnie. Wczoraj również dlatego w ostatniej serii już tylko ściąganie wyciągu "V". Wodyn może zamiana na coś innego bo już łokcie zaczynają boleć a dokładanie to tylko +7,5kg (tak jest na maszynie, niestety)
Modl. Wodyna - hm... dałbym radę więcej ale przedramię powiedziało niet. Ból w przedramieniu wyeliminował dołożenie kolejnych kg. Może zajechałem przedramię?
wiosło jednorącz - hm... jakby to powiedzieć "luzik" aż cała rączka się wygina i tylko kwestią czasu jest kiedy strzeli.
Uginanie leżąc jednonóż - 70kg to już w miarę ciężar ale dwójek w dalszym ciągu nie ma a tak się staram
Łydka stojąć ze sztangą - poczuć 200kg na plecach bezcenne
Szkoda, że nie nagrałem filmików ale to tylko podkręci apetyt na kolejnym treningu 5-tek Nie miałem za dużo czasu i trening w szybkim jak dla mnie tempie.
Dlaczego tylko 9/10? Niestety w skosie ostatnie 2 powtrz to typowe "farfocle" ale wyciśnięte
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
" 7 LYDKI A (wolny wybor) sztanga - 200kg "
No to troche targnales na lydy
Ladnie wioslowanie idzie. Kiedy te zawody?
No to troche targnales na lydy
Ladnie wioslowanie idzie. Kiedy te zawody?
...
Napisał(a)
Siady b. ładnie
Wuchta ,ale te 232,5 w koszulce? Bo jak RAW to moze byc ciezko poprawic sie o 62,5 kg w 2,5 miecha
Wuchta ,ale te 232,5 w koszulce? Bo jak RAW to moze byc ciezko poprawic sie o 62,5 kg w 2,5 miecha
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Rrumcek - zawody już 07.11 Trza się brać ostro do treningu.
Owna - w jakiej tam gumowej koszulce - liczy się czysta siła a nie copy co za Ciebie wyciskają. 62kg nie dasz rady w 2,5miecha Wierzę w Ciebie
Owna - w jakiej tam gumowej koszulce - liczy się czysta siła a nie copy co za Ciebie wyciskają. 62kg nie dasz rady w 2,5miecha Wierzę w Ciebie
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Owna: w rok to szalone tempo
Wuchta
w skosie doloz 2,5kg
skladanka na wyciagu niech pozostanie jeszcze na 10 i 15
ale na 5 zrob pompki na poreczach
w alternatywnym planie skos głowa w dół waski moze byc bez przenoszenia lezac ALE poki co rob go półtorakami [gdzie podwojnie wyonujesz gorna faze/docisk]
Mod Wod - ja 44 kilo jade [obecnie na spadkach] a do 50 w bicu daleko
najwieksze sztangielki mam 50kg - jak machne 8 powt to wkleje filmik
scigasz sie?
PS bez wymowek z przedramionami
Wuchta
w skosie doloz 2,5kg
skladanka na wyciagu niech pozostanie jeszcze na 10 i 15
ale na 5 zrob pompki na poreczach
w alternatywnym planie skos głowa w dół waski moze byc bez przenoszenia lezac ALE poki co rob go półtorakami [gdzie podwojnie wyonujesz gorna faze/docisk]
Mod Wod - ja 44 kilo jade [obecnie na spadkach] a do 50 w bicu daleko
najwieksze sztangielki mam 50kg - jak machne 8 powt to wkleje filmik
scigasz sie?
PS bez wymowek z przedramionami
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Poprzedni temat
Masowanko kolegi ^^ Ocencie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
Następny temat
Początkujący... trening na tle redukcyjnym
Polecane artykuły