Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
jak moja glowa
...
Napisał(a)
No łapa konkret, no ale chyba nikt nie sądził że te ciężary dźwiga witka 30cm w obwodzie
2h te cyce pieczesz, sporo.
2h te cyce pieczesz, sporo.
...
Napisał(a)
Na jedej fotce tyle walorów umięśnienie , no i nic nie odstaje w tyle bark , bic i klata masakra !
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-09 18:07:12
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-09 18:07:12
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
i stad powiedzenie ze sie taki w dzwi ledwie miesci
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Owna - spoko nie rzucam się na silniejszych
Avasso - jedzonko ? wiem i jest bardzo smaczne
Krawat - napisz u Siebie co i jak a ja zmnienię i później skasuję.
Zwierzolud - lola fajne określenie
Bartek - mozna powiedzieć , że to jest ala duszone
TomQ - nie jeszcze nie ale może niebawem
Rrumcek - dzięki spróbuj w innym dziale
Grubas - pieczę 2h bo chcę aby woda wyparowała. Lubię mega suche
Demolub - troszeczkę lepiej zaczyna to wyglądać bo staram się węgle trzymać na wodzy.
Thiago - ile w łapie? hm... więcej niż 40cm ale w dalszym ciągu mniej niz 60cm
Wodyn - w sumie wchodzę zawsze bokiem
Avasso - jedzonko ? wiem i jest bardzo smaczne
Krawat - napisz u Siebie co i jak a ja zmnienię i później skasuję.
Zwierzolud - lola fajne określenie
Bartek - mozna powiedzieć , że to jest ala duszone
TomQ - nie jeszcze nie ale może niebawem
Rrumcek - dzięki spróbuj w innym dziale
Grubas - pieczę 2h bo chcę aby woda wyparowała. Lubię mega suche
Demolub - troszeczkę lepiej zaczyna to wyglądać bo staram się węgle trzymać na wodzy.
Thiago - ile w łapie? hm... więcej niż 40cm ale w dalszym ciągu mniej niz 60cm
Wodyn - w sumie wchodzę zawsze bokiem
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
B5 https://www.sfd.pl/temat307722/
1 WYCISKANIE LEŻĄC - 165kgx4 filmik
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 85kg (+2,5kg)
3 MARTWY CIAG - 232,5kg (+5kg) filmik
4 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 115kg (-10kg) od rekordu
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - +27,5kg (+2,5)
6 SKŁADANKA:
- PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - 60kg (+2,5)
- FRANCUZ LEŻĄC
- UGINANIE NACHWYTEM
- UGINANIE PODCHWYTEM
7 PROSTOWANIE NÓG - 100KG - JEDNONÓŻ PÓŁTORAKI
8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )MASZYNA - 120KG
9 PRZEDRAMIĘ - 85kg - ZWIJANIE Z TYŁU
Wrażenia 5/10:
Wl - jak zawsze Wodyn miał rację, no cóż w następnym treningu 5-tek będzie tylko 160kg. Może dałbym radę ale w ostatnim powtrz sztanga uciekła na szyję.
MC - no tu ładnie poszło nawet z zapasem. Będzie filmik. To poprawiło mi humor
Wyciskanie siedząc - no tu już prawie nie czuć bólu ręki także w kolejnym treningu można dołożyć.
Drążek - no tu również szyn... +27,5kg u pasa jest dobrze.
Składanka - wszystko ładnie pięknie ale łokcie zaczynają boleć na francuzie. Myślałem na ostatnim trenie , że to tylko jednorazowe ale niestety. Chyba będzie trza zamienić na cuś innego
Prostowanie jednonóż - hm... miał być siad przedni ale stojaki były zajęte i zrobiłem se półtoraki ale i tak maszyna nie dała rady 100kg troszeczkę za mało
FILMIK WSTAWIĘ PÓŹNIEJ
Nie powiem bo lekko sie wkur....łem jak WL nie poszło ale powiedzmy, że jeszcze jest bezpieczny termin do zawodów i nie wszystko stracone. Zejdę troszeczkę z ciężarem i powolutku (czyt. +2,5) będę dokładał. Może sie uda coś dobrego cisnąć
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-10 08:49:27
1 WYCISKANIE LEŻĄC - 165kgx4 filmik
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 85kg (+2,5kg)
3 MARTWY CIAG - 232,5kg (+5kg) filmik
4 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 115kg (-10kg) od rekordu
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - +27,5kg (+2,5)
6 SKŁADANKA:
- PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - 60kg (+2,5)
- FRANCUZ LEŻĄC
- UGINANIE NACHWYTEM
- UGINANIE PODCHWYTEM
7 PROSTOWANIE NÓG - 100KG - JEDNONÓŻ PÓŁTORAKI
8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )MASZYNA - 120KG
9 PRZEDRAMIĘ - 85kg - ZWIJANIE Z TYŁU
Wrażenia 5/10:
Wl - jak zawsze Wodyn miał rację, no cóż w następnym treningu 5-tek będzie tylko 160kg. Może dałbym radę ale w ostatnim powtrz sztanga uciekła na szyję.
MC - no tu ładnie poszło nawet z zapasem. Będzie filmik. To poprawiło mi humor
Wyciskanie siedząc - no tu już prawie nie czuć bólu ręki także w kolejnym treningu można dołożyć.
Drążek - no tu również szyn... +27,5kg u pasa jest dobrze.
Składanka - wszystko ładnie pięknie ale łokcie zaczynają boleć na francuzie. Myślałem na ostatnim trenie , że to tylko jednorazowe ale niestety. Chyba będzie trza zamienić na cuś innego
Prostowanie jednonóż - hm... miał być siad przedni ale stojaki były zajęte i zrobiłem se półtoraki ale i tak maszyna nie dała rady 100kg troszeczkę za mało
FILMIK WSTAWIĘ PÓŹNIEJ
Nie powiem bo lekko sie wkur....łem jak WL nie poszło ale powiedzmy, że jeszcze jest bezpieczny termin do zawodów i nie wszystko stracone. Zejdę troszeczkę z ciężarem i powolutku (czyt. +2,5) będę dokładał. Może sie uda coś dobrego cisnąć
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-10 08:49:27
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
To teraz będę wiedział by nie robić za dużej progresji. Ciężary godne pozazdroszczenie a suple już wcinasz które kupiłeś?
Poprzedni temat
Masowanko kolegi ^^ Ocencie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
Następny temat
Początkujący... trening na tle redukcyjnym
Polecane artykuły