Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

to jest sprawa indywidualna
musisz sam obserwować jak reaguje Twoje ciało
Yates robił 1,2 serie robocze z bardzo dużym ciężarem na daną grupę i to mu wystarczyło
Arnold znowu preferował treningi bardziej objętościowe


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-10-26 10:37:26

jestem już po basenie - zwiększyłem dzisiaj tempo. łącznie 40 długości - zapasu sił starczyłoby jeszcze na 10-20 spokojnie. tempo miałem tak słuszne że musiałem zrobić refila za pomocą pizzy;)

Siemson
W załączeniu zrzut diety z wczoraj. Co do pizzy to miałem deficyt po pływaniu i to dość odczuwalny. Na 40 długości spokojnie 8 było kraulem a to na serio potrafi zmęczyć jak się płynie bez odpoczynku.
Po piątkowych przysiadach mam jak by to określić - luźne kolano, nie czuję w nim oporu - mogę porównać do takiego luźnego zawiasu.
Dzisiaj już creasteron wypity. Powolutku zaczynam dochodzi do dna wielkiej puchy tak więc myślę, że starczy na styk testu.
Trenował z was ktoś kiedyś 4 dni na siłowni - mieliście takie cykle? wczoraj tak stwierdziłem w trakcie pływania - " Jezu jakie to nudne" to samo miałem z bieganiem kiedyś - poprostu mnie nudziło...
Czytałem wasze wypowiedzi co do " chwili dla siebie", tego że to egocentryczne itp. zgadzam sie z tym ale jak już biegałem po te 10 km to mi się poporstu nudziło.
Wiem że teraz chwieje się jak trawa na wietrze z tymi pomysłami ale czegoś mi brakuje - nie wiem może rezultatów oszałamiających( pomimo iż są wg mnie ok) i dlatego szukam jak by to określić " smaku w dupie"

Gwid

Trenował z was ktoś kiedyś 4 dni na siłowni - mieliście takie cykle?

Trenuję 5x w tygodniu splitem każdą partię raz w tygodniu.

Teraz mam split x4 (pn,wt, czw, pi). Niedziela interwaly, ale ostatnio w sobotę je robię + brzuch extra

Ja też trenuję 4 razy w tygodniu (pn,wt,czw,pt) plus interwały w te same dni. Jak Cię nudzą długie biegi to przejdź na interwały zawsze jakieś urozmaicenie.
Oglądam właśnie program o fermie kurczaków i procesie produkcji w 6 tygodni. Jak widzę te kurczaki to mi się odechciewa piersi bee. Od dzisiaj kupuję tylko kurczaka na wagę ponieważ tacki zawierają zawsze taki papier pod kurczakiem wchłaniający wodę w którym może się zmieścić nawet szklanka wody.

Gwid

Dzisiaj już creasteron wypity. Powolutku zaczynam dochodzi do dna wielkiej puchy tak więc myślę, że starczy na styk testu.

Więc nie tylko u mnie tyle zostało,a już myślałem że za mało zapakowali,albo za dużo sypię i mi nie starczy na miesiąc :)

Siemson

Tak w ramach nudy żona strzeliła mi dwie fotki o poranku. Proszę oceńcie wizualnie czy to jest 20% bf czy więcej - waga jakieś 96,2 kg ( i jeszcze tydzień do końca masy)
W końcu trochę światła było i nie wyszedłem płasko jak decha
proszę o sugestie na czym byście się skupili najbardziej, gdzie są braki, dysproporcja itp.( wiem że jeszcze bardzo długa droga....)

Pozdro

Ogoliłbym klatę :)




Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-27 20:59:56

Trzeba jeszcze budować, budować i budować.

Olej golenie klaty - zima idzie. Futro się przyda.