łokieć

Może przesadziłeś z ćwiczeniami?? za forsownie?? za mocny wyprost?? ja jak kiedyś bica katowałem to mnie rozbolał łokieć i nie mogłem tego opanować dopóki nie zrobiłem tygodnia przerwy od ćwiczeń...

"przypalow"? tzn. jak chca sie probowac? ale czy byly takie przypaki, zeby ktos komus na sparingu dzwignia zlamal np. lokiec, albo kolano? PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

No i jest pierwsza kontuzja ;-) Ja to mam farta :-( Dosiadlem goscia i nieopatrznie podparlem sie na prostej rece i koles machnal jakos reke i mnie trafil idealnie w lokiec troche go przeprostowujac, ale i tak go zabalachoawlem potem ;-))) Wczoraj bylo w miare ok, a dzis boli jak wyprostuje do konca. Zrobie sobie oklad jakis, potem masc, sciagacz [...]

klatka moze byc tak Lawa plaska 4 x 12 10 8 6 Lawa skosna w gore ze sztanga(w naST TYGODNIU WEZ SZTANGIELKI)4 x 12 10 8 6 Rozpietki w skosie w gore 4 x 10 -12(skosy dobieraj wedlug najbardziej zaniedbanej czesci klatki.bardziej gora rob wiecej skosow w gore bardzie j dol to skos w dol) Barki wyciskanie sztangi za karku 4 x 12 10 8 6 wznosy [...]

A gdzie w tym planie są plecy??????? Pozatym, jest tu kilka rzeczy do poprawek: klatka Lawa plaska 4 x 12 10 8 6 //OK Lawa skosna w gore ze sztanga(w naST TYGODNIU WEZ SZTANGIELKI)4 x 12 10 8 6 // DAJ HANTLE 12,10,8,8 Rozpietki w skosie w gore 4 x 10 -12(skosy dobieraj wedlug najbardziej zaniedbanej czesci klatki.bardziej gora rob wiecej skosow [...]

xDDD sog za to zdjecie , nie rozumiem czemu hanba... potem przyjdzie do walki i nie bedziecie na to zbyt uwazac bo nie bedzie do tego przyzwyczajeni i KO czeka.... to tez nie jest jakies super kopniecie bo jak sie ocuniesz do tylu to odrazu mozesz za***ista kontre wyprowadzic...a po trzy to u nas kazdy trzyma garde wiec nos sie tak latwo nie [...]

Kiedys jak bylem mlodym chlopieciem nie znajacym swiata ni zycia, kolega na TKD weteran aikido pokazal mi takaaaa fajan dzwignie,zlapal mnie za lokiec za nadgarstek,zaczelo bolec pozniej mnie w jedna strone,to ja lece w ta strone,pozniej w druga nagle i sie wywrocilem.Fajne to bylo.

A u fizjoterapeuty byłæś/rehabilitowałæś łokieć odpowiednimi ćwiczeniami samodzielnie? Dlaczego tylko o zastrzyk/operacja, czyli zdecydowanie gorsze metody? Zmieniony przez - xorton w dniu 9/25/2018 2:17:58 PM

Tak Ja mam od 2017r problem z łokciem. Ostatni zastrzyk miałam we wrześniu rok temu, oczywiście że rehabilitowalam. 6 tygodni temu mi zsiwiał łokieć. Stopniowo dolegliwości się nasilaly, aż już nie mogłam zacisnąć dłoni. Wczoraj mi lekarz podał właśnie ten lek, i mówił że to już długo a skoro ciągle wraca to trzeba pomyśleć nad zabiegiem . I tak [...]

oczywiście że rehabilitowalam. 6 tygodni temu mi zsiwiał łokieć. Stopniowo dolegliwości się nasilaly, aż już nie mogłam zacisnąć dłoni. jak wyglądała rehabilitacja ? zsiwiał ? co masz przez to na myśli ? oraz jakie masz objawy ?

podstawy; podciąganie na drążku wiosłowanie sztangą- podchwytem do brzucha wislowanie hantelką jednorącz, szerzej łokieć trochę na zewnątrz szrugsy na poręczach

Trzymaj łokcie przy ciele bardzo sztywno i mocno żeby po kopnięciu w rękę twój łokieć nie wbijał Ci się w uszkodzone miejsce (ale nie przyklejaj ich do żeber, i nie trzymaj też rąk za nisko bo ochrona głowy jest również bardzo ważna.) No i najważniejsze żebyś nie pokazywał przeciwnikowi że coś Cię tam boli bo może ten fakt wykorzystać. Nawet [...]

osobiscie nie lubie klinczu ale umiem w nim walczyc. wyjscie z klinczy dla mnie polega na tym zeby nie dac sie w niego zlapac jak widze ze przeciwnik chce mnie wziasc w klincz od razu go odpycham a potym dwa proste i tae tad zawsze trafia. a co do parteru podczas upadku jesli jestes na goze staraj sie wystawic lokiec lub kolano walke w parterze [...]

Podobno dobrym cwiczeniem na wysokosc bicepsu ( zwlaszcza w miare duzego - 43 cm to bardzo ladny wynik ) jest : - unoszenie sztangielek opierajac lokiec o udo ( ze skretem dloni lub bez ) . Mariux

Tak zgodze sie ale zauwazcie na walce MIRKA z NOGUERA to mino fallowal cro copa lokciem a pierw udezal w tyl glowy ale sendzia zle reagowal moim zdaniem sendzia ciulaty i sie wkuzalem jak tego niezauwazal ten lokiec slabo widoczny ale przypaczcie sie

Do lekarza idz koniecznie! Ja mialem niedawno wybity lokiec.Torebeczka w strzepkach podejrzewam... Miesiac od nastawienia i nadal nie jest dobrze. Mascie nie wystarczaja. Slyszalem ze jakies naswietlanie promieniami chyba UV pomaga na tregeneracje torebki www.redtiger.pl

Zaaaraz... Łokieć golfisty "trochę powyżej nadgarstka"? Znacie jakies alternatywne cwiczenia na biceps Jest ich multum w atlasie. http://www.kulturystyka.pl/atlas pozatym chodze na siłke dopiero od tygodnia Może zbyt duży ciężar na nieprzygotowane przedramiona?

staram sie rozciągnąć każdy mięsień przed treningiem , czasem wychodzi to lepiej czasem gorzej . gdy podnoszę wyprostowaną rękę do góry wyraznie pojawia się cos pod skóra (cos w stylu scięgna biegnącego od nadgarstka przez łokiec aż do samej pachy) . Myslisz , że da się coś z tym zrobić ?

Jak to mówią łokieć pięta nie ma klienta gitara siema.

KotlettX - mam podobnie tylko ze w innym cwiczeniu wyciskanie w waskim chwycie sztankgi przez lokiec przechodzi mi taki prad ze dlon mi sie potrafi sama otworzyc dlatego zrezygnowalem z tego cwiczenia