łokieć

[...] biceps -unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3x6 -unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc 3x8 -unoszenie przedramienia ze sztangieką łokieć oparty o udo 2x10 2 dzień: klata -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x6 -rozpiętki na skośnej [...]

[...] prawą ręką to na samą myśl przechodzą mnie ciarki... Dlaczego Muay Thai? 2-3 tygodnie po operacji musiałem stoczyć walke, oczywiście nie na rękawice... 3 lewe proste, prawy łokieć w łuk brwiowy i następny w potylice heh - gość do zszywania... Odkryłem przez przypadek potęge łokcia i chce go usprawnić, do tego low kicki mogą być przydatne na [...]

Czołem! Wczorajszego treningu nie było, bo mam naciągnięty mięsień dwugłowy ud i zbity łokieć (bardzo boli przy zginaniu).

[...] do karku 15x29kg - Kaptury - wznosy barków "szrugsy" (sztanga trzymana z przodu) 15x25kg - Bicepsy - naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami (łokieć wsparty na udzie) 15x7kg - Tricepsy - naprzemianstronne prostowanie przedramion ze sztangielkami (tułów pochylony do przodu) 15x3kg - Przedramiona - zginanie [...]

[...] treningu zwykłym bandażem dzianinowym, ale też warto zabezpieczyć go plastrem bez opatrunku na okrętkę, bo może się zsuwać lub rozwiązywać - na duże rany na kończynach (np. łokieć czy kolana) może się przydać codofix(taka siateczka,do kupienia w aptece) na opatrunek z gazy czy tam bandażu dzianinowego, ale będzie on miał także tendencję do [...]

1. Nie wznoszenia tylko ewentualnie wspięcia na palce... 2. Wiosłowanie sztangielka - jedna noga kleczy na lawce, jedna reka oparta na lawce, w drugiej rece sztangielka to pozycja wyjsciowa. Plecy trzymaj rownolegle do podlogi. Ruch zaczynasz od cofniecia barku (tak jakbys chcial sie wyprostowac)oczywiscie ze strony reki w ktorej trzymasz [...]

Ja trafiłem kiedyś kumpla kolanem w łokieć na treningu(trafił mnie tym łokciem troche nad rzepką). Za dwa dni od treningu(dziwne z resztą że dopiero wtedy) jak się obudziłem nie mogłem wyprostować nogi. Ortopeda stwierdził że to przeciążenie kolana i przepisał mi maść viprosal. Kazał smarować i nie forsować nogi do nowego roku. Teraz siedzie w [...]

ja najbardziej lubie lowkiki kopane pod kolana,lub tez w miesnie uda połączone z kombinacjami kilku prostych i sierpa (w kombinacji przewaza ilosc prostych).proste w nos, sierpowy w takie zawiasy łączące żuchwe ze szczeką (koło ucha). sierpy mogą byc takze nieco pod kątem wtedy trafiają w okolice oczu po sierpie-tymn kończącym-jezeli wejdzie i [...]

[...] śniadanie 40g górkich 20 g orzechów, 20 rodzynek troche powideł śliwkowych ..hmm nawet calkiem smaczne powiem tak jutro beda zakwasy (tak wiem :D) 2 godziny ostrego grania, łokieć w głowe, i mięsniak w udo :D zasoby energetyczne na wyczerpaniu... NIE MAM SIŁ ALE OSTRO JEDZIEMY DALEJ... DOPIERO JUTRO BEDE TO CZUĆ CHYBA DORZUCE JESZCZE 1 [...]

aha ,rozumiem.Progres siłowy znikomy-choc mozliwe ze jest to spowodowane mnogoscia kontuzji(taki jestem cale zycie-same kosci wiec i stawy slabe) łokieć lewy strzela-nie jest to wina rozgrzewki,bo prawy nie strzela kiedy sie rozgrzeje,tam jest jakas stała wada- 70kg nie wiem czy zrobilbym w wyciskaniu leżąc... Przysiad-podobnie,mam skierowanie do [...]

O ile wiem, Joy pytal jak dojsc do osoby wyzszej stojacej w pozycji a'la Karate. Poradzilem - czy wyjdzie, czy nie, zalezy od Joya indywidualnych predyspozycji. Natomiast co do strzalu z lokcia to nie wiem, moze tylko u mnie na sekcji sa takie 'reguly' umowne, ale jesli juz jest sytuacja z ktorej koles MUSI dostac /bo mi sie udalo/ to raczej chyba [...]

4 tyg haha szlo bo sobie wkrecilem . fat leci to fakt , ale dopadla mnie choroba kontuzja barku potem drugi zaczal bolec i lokiec i ****a mam dola dlatego tak marudze. od pon slin . wogole to o kant dupy wszystko roztrzaskac biore bo lubie.

może podczas treningu na plecy szarpnołeś gdzieś cierzarem przecież przy plecach biceps bardzo duzo pracuje i mogłeś go nadwyrężyć ja mam podobny problem ale z prawym łokciem ćwiczyłem motyle na wyciągu i przy ostatnim ruchu drąrzek mnie strasznie szrpnoł do tej pory nieraz czuje łokiec nawet jak nic nie robie konkertna rozgrzewka to podstawa o [...]

[...] ból ? - unoszenie przodem - unoszenie bokiem - położysz sobie dłoń tej ręki za plecy pomiędzy łopatki bez bólu ? - połóż dłoń bolącej reki na przeciwny bark i unoś łokieć do góry, boli ? Najpierw trzeba się pozbyć stanu zapalnego - jeżeli jest. Robienie czegokolwiek z aktywnym stanem zapalnym tylko pogarsza ten stan. Chłodź ten bark [...]

[...] ból ? - unoszenie przodem - unoszenie bokiem - położysz sobie dłoń tej ręki za plecy pomiędzy łopatki bez bólu ? - połóż dłoń bolącej reki na przeciwny bark i unoś łokieć do góry, boli ? Najpierw trzeba się pozbyć stanu zapalnego - jeżeli jest. Robienie czegokolwiek z aktywnym stanem zapalnym tylko pogarsza ten stan. Chłodź ten bark [...]

Trzeci lokiec, ten nokautujacy imo byl w tyl glowy. Jesli weszlo czysto, to szacun, bo nie pamietam kiedy ostatnio takie (T)KO widzialem

[...] żeby tak "podwójnie" z Twojego punktu widzenia zakładać tą dźwignie, gdyż przy tym chwycie kością przedramienia na ścięgnie o wiele lepiej wchodzi dźwignia na staw skokowy i lepsze wygięcie stopy jest, niż przy chwytaniu jak najbliżej pięty. A chwyt żeby ciasny był to sie łokieć swój ściąga do żebra i jest ciaśniutko jak cholera wtedy :-)

[...] o chwyt "za klapę"?) teraz ja najpierw wytrącam z równowagi przeciwnika ciosem w twarz (pewnie lewą ręką-tylko z wykrokiem czy bez?), następnie prawą ręką chwytam łokieć (od góry, od dołu, z boku, od wewnątrz?) i poprzez wykręcenie sprowadzam przeciwnika do parteru (w którą stronę go kładziesz?) (wykonujesz przy okazji obrót o 90/180 [...]

ręką która chwytała za łokieć przytrzymuję łopatkę, druga przytrzymuje w zgięciu łokcia nadgarstek wykręcanej. ręka przeciwnika jest zgięta, lekko skręcam ciało w stronę jego głowy Zgodnie z opisem dźwigni ktory podalas (konkretnie tekst o łopatce i o jego rece w zgieciu Twojego łokcia)-jest to ude garami. Jeśli następuje z chwytu za klapę to [...]

wedlug opisu Tenebra jestem pewien,ze chodzi o technike ikkyo-omote czyli wersja gdy partnera sprowadzamy do parteru przed siebie lub wersja ura gdy partnera sprowadzamy za siebie. Nie ma co kombinowac i doszukiwac sie szczegolikow bo w konsekwencji wymyslimy setke roznych technik. Technika ikkyo jest zazwyczaj jedna z pierwszych jaka poznaje [...]