ćwiczenia na brzuch

[...] do ćwiczeń, siłownia - rozpisane treningi przez trenera + step, aerobox - łącznie 3-4 w tygodniu niestety...miałam problemy zdrowotne z córeczką i z sobą, więc zaniehałam ćwiczenia od lutego znów wzięłam się do pracy, tak na dobre Ćwiczę 3-4 w tygodniu siłownia - robię ćwiczenia z Waszego działu dla kompletnie zielonych plus motylek, [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia typu abs, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo Speer firmy Olimp, białko sfd, gold omega 3, vita-min plus dla kobiet, chela mag b 6 Stosowane [...]

[...] nowy plan chciałem zacząć tak: I. klata, barki (przód), brzuch II. plecy, barki (tył) III. nogi, ramiona, brzuch, pytania są następujące, czy powyższy plan się nadaje (ćwiczenia w trakcie ustalania, może jakieś sugestie?;]), czy lepiej ćwiczyć nudnym "standardowym" klata+tric, plecy+bic, nogi+barki. Pierwszy trening może i przeładowany ale [...]

[...] więcej). Przede wszystkim chciałbym zrobić górne części ciała bo dolne mam spoko od biegania tj. (chyba według priorytetu) klata, brzuch, barki , bic , plecy. wiem jakie ćwiczenia są do czego, ale chciałbym się poradzić odnośnie tego: 1)ile razy w tygodniu trenować jakaś partie 2)które najlepiej ze sobą łączyć jednego dnia 3)jakie ćwiczenia [...]

[...] miejscu: 56/55 Obwód łydki: 33/34 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda W których miejscach najszybciej chudniesz: brzuch Uprawiany sport lub inne aktywności: ćwiczenia kręgosłupa, pompki, brzuszki, rower, raz w tygodniu prowizoryczna siłownia Co na śniadanie: jajka Co na obiad: indyk, kurczak Co na przekąske: owoce Stan zdrowia: [...]

[...] Szczególnie dot. planu treningowego. (sam mam wątpliwości co do przyjmowania kreatyny przez 2 tyg. w których treningi będę miał w południe, co do tego białka, i do ćwiczenia bicepsów dzień przed najszerszymi grzbietu) Dam jeszcze kilka fotek żeby dać o sobie jakieś wyobrażenie i pomóc Wam w pomaganiu mi ;] [...]

[...] potem przejśc na budowe sylwetki pod względem straty jak najmniejszej masy mięsniowej. Na dole spisana jest tez moja dietka. Jesli chodzi o powtórzenia - bede robił pierwsze ćwiczenia siłowo w celu pobudzenia mięsni a potem ćwiczenia izolowane (choć ich mało) małym cięzarem po 10-100 powtórzeń po 3 serie. Co sadzicie ? Plan treningowy na rzeźbę [...]

Hej dziewczyny:) Już ponad miesiąc ćwiczę P90x (3 dni ćwiczenia siłowe, 3 dni bieganie, lub cardio w domu). Chciałabym poprawić wygląd, nie zależy mi na tym by mocno schudnąć, ponieważ jestem dość szczupła. Chciałabym poprostu zgubić tłuszczyk :) Odżywiam się zdrowo, jednak pomimo tego i ćwiczeń moja waga idzie w górę :( a centymetrów też nie [...]

[...] bicka na kolanie izolowane e) podnoszenie hantli w bok (na barki) f) trzymając oburącz hantle, podnoszenie do przodu przed siebie stojąc Brzuch codziennie – na przemian, ćwiczenia z weidera i jeszcze inny zestaw aerobowy (jeśli potrzebne, to mogę wstawić) Co drugi dzień przysiady. Jak wygląda tydzień: Poniedziałek – zestaw jw. Wtorek – [...]

[...] WYKONANIE 1. Technika Szerokość ustawienia stóp powinna być taka sama jak w przysiadzie, ponieważ zależy nam na możliwie jak największym transferze mocy między ćwiczeniami. Ciężar spoczywa z przodu na barkach (sztanga, kettlebell, dumbbbell) dłonie mogą być otwarte (gdy wykopnujemy ćwiczenie sztangą) jeżeli nie posiadamy mobilności [...]

[...] klatka: -wyciskanie hantli 4 serie po 12-10-10-8 powtórzeń -Pompki -//- Triceps; opuszczanie hantli za głowę do tyłu stojąc 4 serie po 12-10-10-8 powtórzeń brzuch: ćwiczenia weidera Wtorek; Plecy: Podnoszenie hantli w opadzie (wiecie ocb?) 4 serie po 12-10-10-8 powtórzeń biceps: unoszenie hantli 4 serie po 12-10-10-8 powtórzeń Brzuch: [...]

[...] chudniesz : Ramiona, ręce/dłonie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Październik-luty 2013 Chodakowska i bieganie, Luty-maj Biegi 40/50 minut z przebieżkami, ćwiczenia z you tube (tzw. dywanówki) oraz program insanity. Co lubisz jeść na śniadanie: Owsiankę, naleśniki/omlet/gofry pełnoziarniste, twaróg. Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] do piątku 8h). Treningi zazwyczaj wyglądały w ten deseń: 10 min rozgrzewka,2/3 partię (np. plecy, biceps,brzuch), i np. 4/5 ćwiczeń 12/10/8/6 na plecy, biceps 2/3 ćwiczenia (ostatnim ćwiczeniem staram się wykończyć mięsień zrzucając ciężary i robiąc do oporu), brzuch 2/3 ćwiczenia do oporu (mam mocny brzuch). BARDZO CZĘSTO BIEGAM PO [...]

[...] 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie 4 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 4 3.martwy ciąg ze sztangą 4 4.Szrugsy ze sztangą 4 -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, przerwy do 2 min do 12 powturzeń na nogi nieraz więcej -jakie efekty [...]

[...] (wtedy pracuje wiec odpuszczam sobie ) Nd.-ewa chodakowska skalpel 1 Wolę ćwiczyć z chodakowską i mel b ponieważ mogę robić to w domu i nie wygląda to w sposób odtwórczy tylko intensywność ćwiczeń jak i same ćwiczenia się zmieniają co powoduje, że mi się nie nudzą. czekam na wszelkie sugestie i rady od szefowych i innych użytkowniczek:)

[...] nożna (amatorsko) średnio raz na 2 tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam sztangę, obciążenie, drążek i ławkę, taką z możliwością ćwiczenia nóg i robienia rozpiętek - takie "motylki" po bokach. Dieta: Staram się jeść to co należy i unikam słodyczy, fast foodów itd. Tzn. na śniadanie i przed treningiem [...]

[...] 1km 3.Ćwiczenie na takiej ławce na której siadamy i przyciagamy cięzar do klatki piersiowej z wąskim uchwytem ( 3 serie po 10 powtórzeń, z obciążeniem 30,35,40) 4.Maszyna do ćwiczenia barków(http://mmo.pl/10350-18170-thickbox/maszyna-do-cwiczenia-barkow-ns-02-mastersport.jpg) ( 3 serie 10 powtórzeń , obciążenie 35, 40,45) 5.Taka ławka na której [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia----4 serie(10-12) Unoszenie sztangielek bokiem w gore----4 serie (12-20) jak Nie mogę zmniejszam ciężar i dalej naparzam:) -------NOgi--( tylko 4 ćwiczenia) wiec Anie Bedze SIe rozpisywał:).. Uginanie Nog w leczenie Prostowanie Nog w siadzie Martwy Ciag na prostych nogach Wspięcia na palce ze sztanga stojąc -.AND [...]

Plan ACT dla domatora do oceny. Ćwiczenia Xb) to ćwiczenia zastępcze dla X). Wszystkie ćwiczenia wzięte z ATLASU i dokładnie przeanalizowane. ######################### SPRZĘT: 2 sztangielki, krzesła i taborety Przerwy między ćwiczeniami: 30-60 sekund (ustawienie sprzętu) Przerwy między obwodami: 3-5 minut ######################### ROZGRZEWKA: 1) [...]

cel: masa priorytet: klatka i barki pozniej tricepsy, przedramie i plecy a na koncu zapałki i bicepsy klatka:98 pas:82 lapka:35,5 udo:58 lydka:40 wzrost:174 waga: 72 ale maleje bo redukcja staz : okolo roku, niestety efekty nikle :( suplementy: przerozne witaminy, mineraly, białko, gainery, kreatyny od mono po stacki, spalacze. MOJ PLAN = prosze [...]