ćwiczenia na brzuch

[...] nie robie żadnych ćwiczeń na brzuch Karate mi go wypracowało, poziom fatu jest dosyc niski więc tak jakoś zostało. Jakbym tak do treningu karate dołożył jakieś porządne ćwiczenia na brzuch to myślę że byłoby o wiele lepiej ale jakoś nie lubię brzucha robić, chociaż kto wie może w końcu zacznę Zmieniony przez - Pilar88 w dniu 2008-04-23 [...]

micha na minus + siłówka ze 3x/tydzień (obojętnie split czy fbw) + cardio też na początek ze 3x30min -> ja bym zaczął tym sposobem %-), ustawione w kolejności od najważniejszego plus korygowanie na bieżąco w zależności od rezultatów ;-) CZYLI NP: A -Przysiady 5sx5p -Wyciskanie żołnierskie 5sx5p -wiosłowanie sztanga 5sx5p B Wyciskanie na [...]

Po tym wchodzi redukowanie pasa na diecie paleo ok 2200 kcal. Plan bedzie taki jak dotychczas czyli typowo silowy. Przez pierwsze dwa tygodnie zanim organizm przywyknie do braku weglowodanow bede robil tylko 5x5 I nic poza tym. Potem zamierzam dolozyc do dni treningowych 100 kettlebell swings jako WOD, jak mi sie znudzi bede to zastepowal inymi [...]

joł joł ;-) zrobiłem brzuch dzisiaj, tak w pokoju... i muszę stwierdzić że brzuszki i ćwiczenia na brzuch zayebiście pomagają w poświątecznych problemach ze wzdęciami %-)

[...] się lepiej. ;) Mam jeszcze kilka pytań: 1. Czy mam coś zmieniać w diecie, czy zostawić jak jest? Dodać jakąś suplementację? 2. Czy do treningów mam dodawać jakieś aeroby i ćwiczenia na brzuch? Coś tam robiłam, ale nie chcę sama zmyślać. W DNT skaczę na skakance. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fb0b7752a634b1aa8b278acb4c86607.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] tygodnie. Dieta oczywiście ładnie trzymana z tym że dzisiaj znowu nie miałem możliwości zjedzenia makaronu więc zjadłem banany ; d reszta zgodnie z rozpiską plus warzywa bo nie mam ich w rozpisce a je jem :) Jak myślicie mam zrobić jutro te ćwiczenia na brzuch i przedramię których dzisiaj nie zdążyłem zrobić? czy lepiej już je sobie odpuścić?

Siemka Dietka dzisiaj trzymana, trening też był. Najpierw ćwiczenia na brzuch: 1. Unoszenie nóg w leżeniu 2x 15 2. Skłony na ławce skośnej 2x15 3. Podciąganie kolan w zwisie 2x10 4. Skłony na bok ze sztangielkami(5kg) 2x15 na każda stronę. Po tym trening interwałowy, bo znowu HIIT mi z tego nie wyszedł... Był to taki bieg bokserski z truchtem (15 [...]

2) dzięki za linki, będę czytał 1) chodziło mi o to czy: a) robię wszystkie ćwiczenia na brzuch, wszystkie na bic, wszystkie na nogi, itd. czy b) robię pierwsze na brzuch i (w przerwie, w której po prostu bym odpoczywał) robię pierwsze na bic, potem drugie na brzuch i drugie na bic, pierwsze na nogi, itd.

[...] ogarnąłeś jeszcze tego,że wypchnięcie dupy rozciągnie brzuch,po czym w fazie powrotnej mięśnie się skrócą i naprężą,a więc robimy 2 rzeczy za jednym zamachem ? Najlepsze ćwiczenia na brzuch tj. ab wheel,dragon flag, HLR i allachy dają możliwość symulacji krzywizny kręgosłupa w czasie siadu i dlatego są tak często polecane ;] więc z łaski [...]

mam szczegółowo pisać co ćwiczyłam na treningu? tam zawsze to samo max powtórzenw 30 sek, chyba że sa dni na brzuch albo plecy to 60sek i wtedy w interwałam ćwiczenia na brzuch lub cos tam mam pisać ile czego powtórzeń?

A jakie robiłaś ćwiczenia na brzuch oprócz 6 weidera?? Jeżeli wysiada Ci kręgosłup, to może źle wykonujesz ćwiczenia. A własnie taki brzuch masz od zawsze, czy od jakiegoś czasu i teraz chcesz go zgubić?? A najlepiej to jakbyś wkleiła zdjęcia, pozdrawiam.

Niestety wiem, ze zle wykonuje cwiczenia, ale problem w tym, ze nie umiem ich zrobic inaczej. Kregoslup jest poza moja kontrola, po prostu sie gnie i tyle. Cwiczenia na brzuch, ktore robilam to unoszenie nog, rowerek, nozyce, crunches, rozne rodzaje brzuszkow. Przy unoszeniu nog oczywiscie czulam pekajace kregi, reszta nawet ok, tyle ze 0 [...]

[...] w domu. TRENING Tak jak już wspomniałem wyżej - dzisiaj trening łap. Biceps i triceps w superseriach, dość intensywny, trwał może z 25-30 minut. Potem zrobiłem jeszcze 2 ćwiczenia na brzuch, których nigdy nie próbowałem. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 4 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC 4 serie UGINANIE RAMION CHWYTEM MŁOTKOWYM 4 [...]

Ankieta: Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 186 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie 3 x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i [...]

Ankieta: Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 186 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie 3 x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i [...]

Total Body Condition (trwa 60min w tym: 15min rozgrzewka, 25min ćwiczenia z piłką/stepper/gumą zawsze hantelki i obciążenie na kostki, 15min ćwiczenia na brzuch, 5min rozciąganie relaks)

Przepraszam, ale wrócę jeszcze temat. Ćwiczę w domu co dwa dni następujące ćwiczenia: 1. Podciąganie się na drążku (5 razy, bo puki co więcej na raz nie daje rady) 2. Podciąganie nóg do klatki. (10 razy) 3. Pompki (20) 4. Ćwiczenia na brzuch (20) 5. Ćwiczenia na brzuch (20) 6. Przysiady (30) Robię takie 3 serie, efekty widzę jedynie na klatce, po [...]

[...] :-) może uda mi się zrobić 1-2treningów w dniach 23.12.2012 - 1.01.2013...mam w planach jazdę na rowerze stacjonarnym i może wyjdzie coś ze spacerów? W PL mam sztangę, hantle ławeczkę i drążek. Czy mogę wykonywać np. rano ćwiczenia na brzuch z piłką, tylko zamiast piłki użyć czegoś innego?? Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-12-21 13:46:19

Teraz zmienilem trening na 4 razy w tyg siłownia plus jeden trening aerobowy czyli bieganie i maszyny,powtorzenia i serie zmienilem na 4 serie po 9-10 powtorzen. W weekend odpoczynek/regeneracja i co tygodniowy wypad na saune. Aeroby na maszynach zostaw emerytom ;) Na kazdym treningu zaczalem teraz trenowac brzuch gdyz chcialbym go [...]

Również uważam że AB Wheel to chyba najlepsze ćwiczenia na brzuch. I stosunkowo jak już Cokta napisałeś nie jest drogie 32 zł na allegro, a taka cena jest warta takiego przyrządu do ćwiczenia.;-) To teraz tylko czekać na pierwsze efekty Wheela.:-)