ćwiczenia na brzuch

[...] 4-6 godzin Wrażliwość na stymulanty : nie wiem Możliwosci finansowe : ~150/200zł miesięcznie + karnet na siłownie Cel/problem/opis : cel - spalanie tłuszczu i budowa mięśni ćwiczenia na klatkę - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 10 powtórzeń , 4 serie - http://www.jefit.com/images/exercises/a27.png - 10 powtórzeń , 4 serie - [...]

PIĄTEK 23.04.2021 Ś: Kasza manna z mlekiem, bananem i syropem malinowym II Ś: Jabłko z masłem orzechowym i skyrem waniliowym + kawa z mlekiem O: Łosoś gotowany na parze, makaron pełnoziarnisty, warzywa mrożone K: Chleb żytni z szynką z kurczaka, serem żółtym + pomidor i papryka ĆW: Orbitrek 60 min, 10 min ćwiczeń na brzuch, Spacer 3.23 km Kroki [...]

wszystko bardzo ładnie ale nie widze żadnego cwiczenia na BRZUCH

Witam Mam pytanie: nie mam dostępu do siłowni ani do sztang, hantli itp. czy są jakieś ćwiczenia bez przyrządów dzięki którym mogę wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej? Ćwiczeń są setki. Wyszukaj w Atlasie Ćwiczeń trening domatora. Także w Treningu jest sporo tematów dotyczących ćwiczeń z własnym ciężarem. Co do oprzyrządowania. Sprzęt [...]

[...] trenuj kazdy jego akton a ogólny bilasn kaloryczny jak będzie na deficycie to masa tłuszczowa poleci A możesz napisać coś więcej o aktonach? Albo zapronować jakiś link - ćwiczenia na brzuch które byłyby dobre w moim przypadku - przypadku redukcji, przypadku redukcvji, przypadku treningu FBW gdzie 9 punktem treningu jest jakże tajemniczo [...]

Dzień 35 - niedziela Trening Lekkie ćwiczenia na brzuch + króciutki stretching statyczny. Dieta Dodałem węgle jak było w planie... zacząłem od wejścia na pułap 100g WW, a że nadal byłem przymulony przez niskie WW to dodawałem dalej do prawie 500g. Może to był błąd, bo bez treningu i może pójść w fat. Może strzał w 10, aby odnowić glikogen przed [...]

Czy po treningu mogłbym sobie zazucic bieznia 15min cwiczenia na brzuch i na koniec rowerek20 ma to sens dodam ze redukuje. bieżnia, rowerek jak najbardziej chociaż po treningu nóg lepiej tylko rowerek. A brzuch odpuść w tym wypadku bo to bez sensu, brzuch się robi z normalnym treningiem

[...] No tak... Widać, że trening nie jest proporcjonalny. 5 ćwiczeń na klatę/biceps/triceps/plecy, 2 ćwiczenia na nogi i 2 ćwiczenia na brzuch. Chociaż w sumie jak tak trenowałem przez 2 miesiące ponad, trenując seriami, (Nabrałem 1 kg masy, spadł 1 cm w pasie), to efekty [...]

Zaległe treningi i dzisiejsza miska. Musze sobie ogarnąć jakieś inne ćwiczenia na brzuch bo te już są za łatwe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46b3090833384f29af208c4cf7930324.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6309c181fad741e8b1e52a681d23071e.jpg

Heheh PRA niezle XD. Zmienilem troche cwiczenia na brzuch i teraz czuc i na dole cos :P Ok. Dzien treningowy: Przysiad 12x 50kg (2 serie) teraz bladz ciezko , dowiedzialem sie ze zle robilem , wychodziłem kolanami za stopy . Teraz robie poprawnie , choc sam juz nie wiem czy to mit . Bo bez tego duzo lepiej mi sie robi . Prosze cos poradzic WL 12x [...]

[...] technike, troche zmęczyło bicepsy ale później już działałem samą klatą, fajne rozciągnięcie. Na koniec zrobiłem interwały na bieżni 12 minutowe a później 2 serie po 3 ćwiczenia na brzuch. Klata Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6x40kg 6x60kg 6x70kg 5x80kg 4x90kg 2x100kg (przy stówce z lekką pomocą, wysiadły troche łokcie) Wyciskanie [...]

Jestem, jestem i mam nadzieje ze szybko Was nie opuszcze. Wrzucam na razie moj plan treningowy a pozniej ogarne miske. Jak na razie mam 4 treningi silowe i 2 cardio w tygodniu, od 1 kwiatnia mam fbw i calkiem nizle sie sprawdza. TRENING A 1 Zakroki ze sztanga 4x10- na noge 2 Hip thrust 3A Sciaganie drazka w gornego do klatki, szeroko- 3x12 3A [...]

[...] w poniedziałek. W naszych zasobach znalazłam trening Full Body Workout 5x5 i wykombinowałam taki oto zestaw ćwiczeń: 1.przysiady 5x5 2.wyciskanie na plaskiej 5x5 3.martwy ciag 5x5 4.uginanie ramion ze sztanga 5x5 5.wyciskanie francuskie 5x5 + ćwiczenia na brzuch Obejdzie to to ? Ile czasu można robić taki trening, żeby to miało ręce i nogi ?

Prośba do bardziej doświadczonych osób o radę i wskazówki czy do mojego obecnego treningu można dodać jakieś ćwiczenia na brzuch? Jeśli tak to będę wdzięczna za wskazówki jakie.

co to w ogóle jest za jazda "trening brzuha klasycznie jak na masę"??? bzdura jakich mało. Brzuch trzeba śmigac, żeby mięśnie się uwypukliły, ale przecież trenowanie w klasycznym systemie masowym, tak jak na klatkę czy barki sprawi, że bruch stanie się wypukły bardziej niż klatka piersiowa, a tego chyba nikt nie chce! rada, jaką mogę dac [...]

Nie bede ci wiecej truł tomasz! Powiedz mi tylko czy taki rozklad jazdy :D na tydzien jak: Pon. Klatka+Triceps (wiadomo ze kazde cwiczenie klaty angazuje triceps) Wt. Brzuch+Plecy (kiedy robie rozne cwiczenia na brzuch uzywam tez przeciez plecow) Sr. Biceps+Barki Czw. Nogi+Posladki Pt. Przedramie+Nadgarstki jest prawidlowy? Znalazlem rozne [...]

no coz, odrobina czasu sie dzis znalazła a i tak zeszlo mi z 50 minut jak nic :) Zrobilem przysiady, pompki, ogolnie 7-8 cwiczen z wykorzystaniem tego co mam i spodobalo mi sie,drazek juz zamowiony :) mozna na nim robic nie tylko podciaganie,ale przypomnialem sobie tez o inverted rows, albo te bardziej zaawansowane cwiczenia na brzuch jak juz [...]

Czesc, Najwazniejsze ze sie zabrales za robote :) Trening musisz zmienic. Osobiscie doradzam Ci i polecam robienie ACT przez 8 tygodni, ale z innym zestawem. To co podales jest nijakie - doradzal "trener" na silowni? Moja propozycja ACT na silownie jest taka: Brzuch Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 12 x Nogi (Uda) Przysiady z gryfem na [...]

[...] moich 2 metrach wzrostu to z przyciągniętymi kolanami i tak dotykałem ziemi :), a na rurach w piwnicy od wody czy nie wiem od czego są wolałbym nie próbować. pooglądałem te ćwiczenia na brzuch i mógłbym robić rusian twist lub ab wheel w sumie podoba mi się tylko czy zamiast tego kółeczka można użyć hantla z 2 krążkami? brzuch i łydy robić też [...]

Jeśli chodzi o A6W to nie mogę się do końca zgodzić. Daje naprawdę dobre efekty pod warunkiem, że wykonuje się ćwiczenia regularnie i bez przerw. Należy jedynie przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń dobrze je wykonywać, aby skupiać się na treningu mięśni brzucha, wtedy odciążamy odpowiednio kręgosłup. Zmieniony przez - Barius w dniu 2016-06-28 [...]