"kaloryfer" uzyskasz przez zejscie na niski poziom bf, same cwiczenia nie wiele pomoga, podsawa dieta, a trening na brzuch zwykly, mozesz cwiczyc np. abs2 albo samemu cos ulozyc.
Wiek :14lat 9 miesięcy Płeć : mężczyzna Waga :39.4 Wzrost : 148 Obwód klatki : 78 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 66 Obwód uda : 41.5 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% około Aktywność w ciągu dnia : od września szkoła. Aktualnie prawie zerowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu kickboxing 5x z [...]
Właśnie mam zamiar robić różnego rodzaju planki jako dobre ćwiczenie na brzuch i wzmocnienie pleców, a jakie ćwiczenia byś polecił z tych izometrycznych , gdyż doszukałem się też tylko tych spięć brzucha?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Ćwiczenie 1, 2, 7, 9. 1 raz w tygodniu wystarczy, możesz robić dwa ćwiczenia na jednej sesji w seriach łączonych, np : Allachy 3/4x 10-15 Spięcia poziom 3/4x 10-15 Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-14 12:28:40
Więc tak zapomniałem napisać. Klatkę robię z plecami, a na brzuch mam 6 ćwiczeń ( 2 ćwiczenia i przerwa) Ale jeżeli od danej partii będę miał 7 dni różnicy, to nie ma z tym problemu żeby je w jakimś stopniu wyrzeźbić ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jedno zdjęcie, to trochę mało, ale mam wrażenie, że masz słabiej rozwiniętą dolną część mięśnia prostego brzucha, niż górną. Słabo również widać środkową część mięśnia skośnego. Jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch? Btw. dodaj jeszcze zdj pleców.
Zalezy co jest twoim celem Jak masa to brzuch 2-3 razy w tyg. a kaptury 1x w tyg. 12 serii szrugsów to za dużo Lepiej włącz kaptury to treningu z barkami, mozesz robic przyciąganie sztangi do brody i angażujesz tez kaptury Tak więc masz juz 2 ćwiczenia na nie
[...] czy ten posiłek jest nadal wartościowy po dodaniu tych dodatków? 2. Ostatnio pojawiły mi się kłopoty ze snem... Ćwiczę dodatkowo co 2gi dzień treningiem FLEX'a na brzuch. Te ćwiczenia robię wieczorem, po skończonym wysiłku śpię jak , lecz gdy nie ćwiczę, to zasnąć nie mogę nawet do godziny 3:00... Co jest grane? Pozdro.! Zmieniony przez - [...]
Imo jak się dotyrasz i będziesz szeroki w barach i plecach to lepiej to wygląda. Ale jak chcesz to rób po prostu dodatkowe ćwiczenia na mięśnie skośne, więcej ćwiczeń na brzuch ze skrętami tułowia.
na sześciopak jest prosty sposób. Ćwiczenia wielostawowe uzupełnione ćwiczeniai kometycznymi-typowo na brzuch i dieta. Zwłaszcza to ostatnie w tym przypadku jest tu ważne... PS: Trening domatora jest OK,jeśli jest dobrze ułożony Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-06-23 12:23:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiedyś to robiłem, ale skończyłem chyba po 20 dniach. Ale efekty jakieś były. Mieśnie nie maja czasu na regeneracje lecz wielu ludzi potwierdzało efekty. Ale nie ma co szarżować, zwykłe ćwiczenia 2-3 w tyg wystarczą na brzuch w tygodniu. Do tego dieta i będzie jak znalazł :)
Niestety nie da się spalać tłuszczu tylko w jednej części ciała. Robię ćwiczenia na całe ciało, brzuch nogi, robie normalne brzuszki te skośne i jeszcze pare innych ale właśnie w tej części najgorzej schodzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hmm drążka już nie mam niestety w domu, mógłbyś jakoś zamienic ?? a na brzuch jakies dodatkowe cwiczenia oprocz tych co dalem :> ? plus co z hantelkami odrzucić je totalnie ??