ćwiczenia na brzuch

W zasadzie można, ja robie na brzuch 3 ćwiczenia po 5 serii, wiecej nie ma potrzeby. Oczywiscie z obciążeniem... Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-08 16:34:05

Masz ćwiczeniA stricte na brzuch (liczba mnoga) w FBW z takim stażem. No ciekawe.

No tak ale mi chodzi właśnie o to jakie ćwiczenia powinienem w domu robić na brzuch zwłaszcza ? Które są najefektywniejsze ?

cwiczymy zawsze male partie miesniowe z duzymy nie widze u ciebie w palnie treningu na nogi i na brzuch.... bicpes i tricpes odpada w jednym dniu...!! klatka 2 razy w tgodniu tez odpada (jaka jest intesywnosc treningu...??) podaj dokladna rozpiske jakie cwiczenia wykonujesz itp... podaj swoj staz i wiek

Jak dla mnie mocno się ograniczasz bo z 6 ćwiczeń 3 masz na brzuch dedykowane, a żadnego ćwiczenia na nogi, powinieneś bardziej urozmaicić ten trening żeby był bardziej ogólnorozwojowy, a nie ograniczał się do katowania brzucha.

Nie baw w się w żadne A6W, ABS itp. Rób brzuch normalnie. 3 ćwiczenia na każdą jego cześć (proste, skośne i coś na dół) po 3s. Pzdro

ćwiczenia na klatkę, barki, triceps im większa ich siła tym większa siła uderzenia. Oraz brzuch byś mógł przyjmować ciosy na korpus.

Co do a6w to odpuściłbym go sobie, ćwiczy sie praktycznie tylko górne partie. Na brzuch proponuje podstawowe ćwiczenia spięcia, brzuszki, unoszenia nóg

Ćwiczenia siłowe będą powodowały dodatkowo lepszą elastykę skóry. Robiąc 1000 serii na brzuch będzie powodowało że będzie płaski ale nie będzie widać za bardzo tych klocków, natomiast siłowo owszem. Dieta i aeroby min 30-55 min

a i czy dodać do tego treningu np. ćwiczenia na łydki i brzuch?

staż 2 lata. myślę, że ostatnią rzeczą jakiej potrzebują Twoje ramiona są 4 ćwiczenia pod rząd. gigantów próbowałem na brzuch, całkiem spoko, ale na łapy sobie nie wyobrażam. nie te włókna, nie ta metoda, takie jest moje zdanie. pozdro.

a6w nie daje trwalych efektow wiec szkoda czasu - chyba ze bedziesz cwiczyl tym systemem ciagle - a jeszcze nie spotkalem nikogo kto tak robil. Ilosc cwiczen na brzuch i systemow jest ogromna wiec lepiej urozmaicac trening cwiczac poszczegolne partie brzucha. Najlepsze efekty daja cwiczenia na drazku, AB Wheel, L-sit itp. Ja zrobilem cale a6w i [...]

a moglibyście mi jakoś doradzić jak to dobrze zrobić ? jakiś plan, tak żeby były ćwiczenia na biceps, triceps, brzuch i nogi ?

A jesli zalezy Ci na silnych miesniach brzucha to polecam ulozyc plan i cwiczyc brzuch z obciazeniem: 3 cwiczenia na kazdy rejon po 2 serie kazde.

inne partie mięśniowe też ćwiczysz 3 razy w tygodniu? mięśnie brzucha są mieśniami jak każde inne i jeden dobry trening w tygodniu w zupełności wystarczy, max dwa, jeszcze ćwiczenia na skośne brzucha dorzuć btw - dużo możliwości akurat jest w tym wypadku także coś napewno znajdziesz (np. skręty tułowia trzymając na prosowanych rękach uchyt wyciągu [...]

[...] i nie raz się spotkałem że produkt tam reklamowany widziałem w sklepach. Pas raczej nic nie daje,pracuję w handlówce i mieliśmy z 12 takich pasów po 90zł okazja!Tyle że nikt tego nie kupuje i już są po 45zł. Jak stanieją do 5zł zaraz to kupie i będę mógł wyrazić opinie Słyszałem że podobno dobry efekt daje ćwiczenia na siłowni w takim pasie

Cwicze treningiem obiegowym jednak często nie ma czasu dokończyć treningu ( dużo zadają:( ). I mam takie pytanie czy moge jednego dnia ćwiczyć na nogi (2 ćwiczenia) i brzuch a następnego na reszte i tak cały tydzień oprucz niedzieli???? 1.Napisz ile dni w tygodniu masz do dyspozycji 2.Co chcesz osiągnąć(masa, siła, rzeźba?) 3.Jak długo ćiwczysz [...]

mam nadzieję że to nie żadne przetrenowanie :D skoro już założyłem temat, to mam pytanie co do mięśni brzucha :P można je w miare wyrobić, przy treningu masowym ? moje bf. 12 % i co jest najlepsze na brzuch ? jakie ćwiczenia, za dobrą odp sog :D

Mozesz juz przejsc do treningu dla sredniozaawasowanych lub ciagle zwiekszac ilosc obwodow w treningu Mawashiego. A szostke mozesz robic, choc jest ona bardzo nudna i nie zawsze przynosi efekty, a na brzuch wystarcza cwiczenia z planu obwodowego Mawashiego.

Robiac brzuszki i podobne cwiczenia obciazasz rowniez odcinek ledzwiowy kregoslupa, proponuje Ci zmienic cwicznia na brzuch a z kregoslupem isc do lekarza, bo to wazna sprawa a na przyszlosc lepiej miec zdrowy kregoslup.