wołowina

[...] Klata skos: 50x6 60x6 70x6 80x5 Najciężej było przy ostatniej serii podrzutu, zadyszka niezła. Podciąganie znowu tak bonusowo dorzucone dla sprawdzenia się. Śniadanie: jajecznica z płatkami owsianymi i tuńczykiem na maśle klarowanym, warzywa Okołotreningowo: wołowina, ryż basmati z dzikim Kolacja: twaróg półtłusty, jogurt naturalny, warzywa

Wołowina też może być :) Swoją drogą, w sobotę zrobiłem sobie mega pysznego tatara... Chyba z 300g albo lepiej :) No, Damian podaj konkrety.

Piątek 07-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 249/80/467/3636 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Kefir 2% tłuszczu 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 270 Wołowina klasa I ścięgnista 360 Hitec Whey C6 45 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi [...]

Piątek 07-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 259/74/474/3645 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 350 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Whey Mass Builder 50 Suplementacja Hi-Tec [...]

Poniedziałek 17-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 209/94/212/2539 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Oliwa z oliwek 10 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil [...]

[...] Odstawiłam nabiał całkiem,jaja i dalej nic .Kuwa ale jestem oporna. Nie chce mi się ani ćwiczyć ani trzymac diety.Ale te 30 dni wytrzymam . Miska dzisiejsza śniadanie wołowina na masełku i awokado oraz ogórki 2 śniadanie melon i odrobina sera pleśniowego obiad golonka z musztardą i garść orzechów kolacja chleb żytni na zakwasie i awokado [...]

Możesz spróbować robić dania jednogarnkowe, takie gęste pożywne zupy z mięsem,wtedy jest spokój na 2-3 dni, ciepłe to i sycące,można kombinować na różne różniaste sposoby :-) np. taka zupa meksykańska z mieloną wołowiną, pulpety w gęstym sosie , szynka w sosie cebulowym , gulasz, albo coś z mlekiem kokosowym :-) Takie jednogarnkowce to szybki [...]

[...] trening a dzis zumba z córkami . Miska czysta śniadanie omlet z owsianych i 2 jaj oraz twaróg na polu 3 jabłka małe ,chleb razowy domowy i piers z kurczaka w domu ryż ,wołowina tak na oko ze 180 gr ,masło ,szpinak,ser feta garść żurawiny kolacja nie wiem jeszcze zobaczę jak wrócę z zajęć cos zjem ale nie wiem co :-? Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 37 (27.05.2012) I – jajka na boczku, razowiec II – włoskie, jagody goji, kakaowiec III – wołowina, kasza gryczana, olej z awokado, pestki dyni IV – żeberka, mix orzechów warzywa: rzodkiewka czerwona i biała, ogórek zielony, papryka czerwona, kalarepka, cebula, pomidor, szparagi zielone, napoje: woda ~3l, herbata zielona, mięta, kawa, [...]

DZIEŃ 41 (31.05.2012) I – jajka, boczek, razowiec II – pstrąg, kawałek mielonego, pestki dyni, migdały, brazylijskie III – wołowina, olej kokosowy, razowiec, migdały IV – mielone wołowo-wieprzowe, amarantus, masło, olej z awokado, jajko V – makrela, kremówka :-D warzywa: rzodkiewka czerwona i biała, ogórek zielony, pomidor, marchewka, kalafior, [...]

[...] czosnek, cebula inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, banan, śliwki, wiórki kokosowe II – ziemniaki, indyk, kokosowy, burak, śliwki III – ryż, wołowina, oliwki, masło IV – pstrąg, marchew, burak, gryczana, włoskie V – pstrąg, jaglana, kokosowy BWT – 142/201/69 - 2021kcal Już miałam wieczorne ssanie :-) Zmieniony [...]

[...] nachwytem 5x3 negatywnmie -przysiady ze sztangą na barkach 12-30kg 12-40kg 12-50kg 12-50kg -martwy ciąg 12-40kg 10-50kg 10-50kg -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 15-32Kg 3x8 42kg Dieta: twaróg 250g, płatki owsiane 150G, mleko 600g,ser gouda 100g,chleb zwykły,2 banany, jabłko, 400g miesa (gulasz flaki, wołowina), batonik, kiwi

[...] ;-) 22.11.2013 Dzień nietreningowy były zakwasy + totalne przemęczenie psychiczne, ukochany zabrał mnie do knajpy na pocieszenie - więc do miski wpadła "niedomowa" wołowina, trochę ryżu i trochę ziemniaków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38b48703943447caa4b4bbeecb56eeda.png 23.11.2013 Dzień nietreningowy naprzemiennie: sen, nauka, płacz, sen, [...]

Ja po treningu (treningach), kolacji i innych przyjemnościach. Cały piekarnik żarcia zrobiłem. Kawałek krowy, świni i sporo jajek. Same rarytasy. Do poniedziałku mam co jeść. I to po królewsku. Warzywa zapiekane z masłem, warzywami, jajkami, wołowiną, łopatką wieprzową i serem żółtym. Pizza na otrębach, mozzarellą i salami. Schab faszerowany [...]

[...] i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1 kaps Dieta: Kcal nie uda mi sie dobić do 4100 bo teraz bym musiał coś zjeść dlatego że dopiero wróciłem do domu , jutro jeśli dam rade do zjem 4500-4600 . Do 4 posiłku wpadła taka kanapka ( bagietka , kalamary , wołowina , groszek i coś tam jeszcze ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3feafcab7e33498e9f69ad14b666430e.png

[...] się do syta Z całą pewnością będą jeszcze małe korekty ale tak wygląda szkielet. Jakie porcje? z wagą nie biegam ale warzyw i gotowanego mięsa nigdy nie za dużo . Mięso głównie pierś z kurczaka, wołowina, szynka, karkówka, schab również pieczone ale nie smażone. Pojawiać będzie się ryba ale cholera droga jest Patelnia też poszła w odstawkę

[...] szkolenie gdzie na pewno trochę poćwiczę. Od poniedziałku ruszam z nowym treningiem, który na pewno opisze. Miska trzymana na maksa :) Po treningu ryż + warzywa + surówka + wołowina. http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/10986304_338020783067295_1142288269_n.jpg [...]

[...] ich zrobic, a barki po tych cwiczeniach byloby ciezko. Po drugie na barki lece bardziej silowo wiec lepiej w pierwszej kolejnosci. Taka motka z mojej strony :) Szamka na dzisiaj. Soczewica z papryka, cebula i kurczak + wołowina https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/p960x960/11036085_807310506022337_2797743002263146961_o.jpg

1. WL skos - szkoda tego jednego ostatniego powtórzenia w 6 serii. Niewiele zabrakło. Seria 5 najlepiej. Na sam koniec dodałem 5x60kg w powolnym tempie. 2. Dips - miałem zamiar robić z obciążeniem, jednak było ciężko, pompa ogromna, starałem się schodzić nisko. 3. MDS - bez zbędnego pjerdolenia, ciężar już nawet konkretny. Ciężko, ale super. 4. [...]

[...] twierdzi Arnold van Huis, żebyśmy byli zdrowsi i bardziej ekologiczni. – Robaki są najbogatszym źródłem protein (90 proc. w porównaniu do 47 proc., które zawiera wołowina), dobrych tłuszczów i węglowodanów – podkreśla. W związku z kurczącymi się w Holandii terenami rolnymi, hodowla robaków jest bardziej ekonomiczna. I [...]