wołowina

witam,od przyszlego tygodnia zamierzam cwiczyc o godzinie 10.00 bo niemam rano zajec a popoludnie wole miec wolne,czy niebedzie to mialo wplywu na postepy w masie?dieta bedzie podobna ale musze wiadomo poprzestawiac pory posilkow i teraz wygladac to bedzie tak: 7.00-30 gram bialka z izolatu serwatki80% 7.30-150gram platkow owsianych+40 gram [...]

[...] + 40-50g płatków owsianych + 250ml mleka 2%. W dni NT nie dodaję płatków owsianych. 3 Posiłek potreningowy: Różnie, przeważnie jest to pierś z kurczaka, ale bywają też udka, wołowina czy indyk ok. 300g + ziemniaki/ryż/makaron/kasza, nigdy w sumie nie ważyłem, jednak nie są to zbyt wielkie ilości (DNT ucinam trochę) + warzywa 4 Posiłek (ok. [...]

Cześć To mój pierwszy post więc jak coś źle dałem to przepraszam.Jest taka sprawa, mianowicie mam 17 lat przy 175cm wzrostu i 54kg i taka waga trzyma się mnie od paru lat. Chciałbym w końcu przybrać na wadzę mój cel to 70 kg ( wiem wysoko poprzeczka, ale mam już dość bycia chudzielcem ) trochę informacji, od 11 lat gram w piłkę nożna treningi [...]

[...] Budowa ciała: Endomorfik, wolna przemiana materii Suplementy: Nie znam się na tym, prosiłbym o polecenie jakiegoś spalacza. Jestem typowym studentem, więc takie rarytasy jak wołowina na codzień muszę sobie odpuścić. Chciałbym, abyście udzielili mi rad odnośnie diety, którą ułożyłem, czy coś bardzo kole w oczy, czy istnieje dysproporcja jeśli [...]

[...] zielonej (10g) i oliwy z oliwek (13g) Posiłek 3: -łosoś wędzony (100g) -szpinak z czosnkiem (100g) Posiłek 4: -pierś z indyka (100g) -kasza gryczana (100g) Posiłek 5: -wołowina klasa III lub II (100g) -ryż biały (100g) Posiłek 6: -twarog pół tłusty (100g) -fasolka szparagowa (100g) -oliwa z oliwek (5g) Dieta wynosi ok. 2520 kcal zawiera [...]

Proszę o poprawienie diety jeśli jest coś w niej złe. Moim celem jest redukcja. Wiek : 16lat Wzrost : 176cm Waga : 71kg Posiłek 1 - 7:00 - 2 kanapki (chleb razowy) z szynką z piersi indyka - 3 jajka gotowane B: 33g W: 39g T: 20g Posiłek 2 - 10:00 - Pierś z kurczaka 100g - Ryż biały długoziarnisty 50g - Kukurydza 70g - Olej słonecznikowy 10g B: 26g [...]

[...] lniane 200ml mleko II posiłek 10:30 - 11:30 150g chleb razowy 20g pomidor 5 gotowanych jajek 5 plastrów krakowska sucha + zielona sałata III posiłek 14:00 - 15:00 100g wołowina (jeszcze smażona, myślę czy nie gotować na parze) 100g kasza gryczana 80g ogórek świeży 200g jabłko IV posiłek 17:30 - 18:30 100g kuskus 130g gotowana pierś z [...]

[...] poruszany jednak po przeczytaniu tych postów nie odnalazłem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie dlaczego kebaby zaliczacie do tych złych potraw ? wszędzie piszecie że wołowina czy kurczak to najlepsze źródło białka - szczególnie z grilla przecież w kebabie takie właśnie mięso - przynajmniej tak gdzie ja jadłem - jest podawane do tego [...]

Witam wszystkich, Właśnie zaczynam (ponownie) przygodę z treningami. Po 10 latach żarcia co popadnie i praktycznie zerowej aktywności fizycznej przyszła pora żeby się trochę za siebie wziąć. W czasach licealnych i na studiach regularnie cwiczylem (sporty walki + siłownia) z całkiem całkiem rezultatami bez suplementacji a potem jakoś tak poszło z [...]

Witam, Waze 84kg i ulozylem sobie nastepujaca diete na redukcje. Zamierzam do tego robic program P90x (6x w tyg) Obok nazw produktow waga porcji w gramach jesli nie jest podane inaczej. Posilek 1 (sniadanie) Pomidor 54g Jajko (3 jaja) 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Szynka black forest ham - Land O'Frost 22 Serek wiejski Cottage Cheese - [...]

[...] kurczaka(250g)/filet indyka(250g) 3.Posiłek po treningu: -ryż brązowy(100g)/kasza(100g)/makaron pełnoziarnisty(120g)/ziemniaki(500g) -pierś kurczaka(250g)/filet indyka(250g)/wołowina rostbef(200g) -warzywa 4.Posiłek( różne warianty) -tuńczyk w puszcze(120g,kawałki w sosie własnym)+ kasza(100g)/ryż(100g)/ziemniaki(500g) -ryba np filet z [...]

[...] aktualnie spray do smażenia więc tam kalorii nie ma myślę o maśle klarownaym. Reszta posiłków to standardowo ryż zamiennikowo z kasza bądź makaronem kura bądź indyk czasami wołowina że źródła białek z tego korzystam tutaj dochodzi pytanie gdzie uwzględnić najlepiej tłuszcze i w jakiej ilości do posiłków dodam że trenuje późno wieczorem po [...]

[...] CEL: SUCHA MASA MIĘŚNIOWA, DOBRA DEFINBICJA MIĘŚNI 1. Dieta - na masę - 7 posiłków dziennie Dieta składa się głównie z tych produktów ! Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb [...]

[...] retencji wody i odkladaniu tluszczu. Dieta wygląda następująco: posilek1:mix: 250gr twarogu, 500ml mleka, 2 banany,2 kiwi posilek2: 50gr Gaspari Myofusion posiłek3: wołowina + 100gr ciemnego piewczywa posiłek4: ryby + 50gr platkow ryzowych (czy jak to sie tam nazywa) posiłek5: 5calych jaj plus 100gr ciemnego pieczywa. *ewentualnie w dni [...]

[...] kurczaka/pieczona pierś - 50g/100g Pomidor - 60g Ogórek -30g Jabłko - 150g Posiłek 3 (przed treningowy) Ziemniaki/makaron/ryż brązowy/kasza - 200g Kotlety z kurczaka/ryba/wołowina/wieprzowina - 150g Brokuły lub inna sałatka - 200 Posiłek 4 (po treningowy) zaraz po treningu - banan po przyjściu do domu: Ryż brązowy/makaron/ziemniaki/kasza - [...]

[...] kurczaka(250g)/filet indyka(250g) 3.Posiłek po treningu: -ryż brązowy(100g)/kasza(100g)/makaron pełnoziarnisty(120g)/ziemniaki(500g) -pierś kurczaka(250g)/filet indyka(250g)/wołowina rostbef(200g) -warzywa 4.Posiłek( różne warianty) -tuńczyk w puszcze(120g,kawałki w sosie własnym)+ kasza(100g)/ryż(100g)/ziemniaki(500g) -ryba np filet z [...]

[...] kurczaka(250g)/filet indyka(250g) 3.Posiłek po treningu: -ryż brązowy(100g)/kasza(100g)/makaron pełnoziarnisty(120g)/ziemniaki(500g) -pierś kurczaka(250g)/filet indyka(250g)/wołowina rostbef(200g) -warzywa 4.Posiłek( różne warianty) -tuńczyk w puszcze(120g,kawałki w sosie własnym)+ kasza(100g)/ryż(100g)/ziemniaki(500g) -ryba np filet z [...]

Witam wszystkich. Wlasnie skonczylem ukladac sobie diete na mase. Chcialbym zebyscie mi ja sprawdzili. To moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumialosc. Nie dawno skonczylem redukcje i zastanawiam sie czy sie zabardzo nie podleje. Tu link z redukcji przed i po http://www.sfd.pl/Moja_Redukcja_20Kg-t560858.html#post9 [...]

[...] sprawność. Mam: -nieodczynosc tarczycy -anemie z nieprzyswajania żelaza -migrenę -endometriozę Moja obecna dieta to 1600kcal na 5 posiłków: -3 posiłki do białko z: drób, wołowina, ryby, jaja, twaróg + warzywa + brazowy ryż/kasza -2 posiłki do whey Przyjmuję codziennie: -euthyrox -Jodin -kw.foliowy -olej z wiesiołka -selen Chcę włączyć CLA i [...]

[...] białkową. Mogę wstawić zdjęcie sylwetki jeśli będzie konieczne. Moje aktualne posiłki: Śniadanie: Mleko sojowe, płatki pszenno-ryżowe, stewia Obiad: indyk/pierś z kurczaka/wołowina/czasem jakiś stek /ryż/kasza/ziemniaki Posiłek przed treningiem: bułka z szynką chudą/dwa banany/jakiś jogurt z płatkami Po treningu: od razu banan, 30-40 min [...]