opieraj diete na ruzy kaszach makaronach rybach typu tunczyk miecho typu piersi wolowina,,, warzywa... 6 - 7 POSILKOW TYPU JAK NA DOLE proporcje co i jak to juz kwestia woli ale masz przyklad SNIADANIE : platki owsiane na mleku + razowy chleb + jajko 1 W SZKOLE: ryz + piers + oliwalub razowy + owoc 2 W SZKOLE: ryz + tunczyk + oliwa lub razowy + [...]
[...] już w drodze do szkoły. Od 8:00 do 15:00 jestem w szkole bo edukacja jest ważna :) Śniadanie w szkole I 10:35 150g chleba żytniego pełnoziarnistego 120g pierś z kurczaka lub wołowina Marchewka dla smaku i witamin Śniadanie w szkole II 13:30 100g kasza gryczana 120g pierś z kurczaka lub wołowina Brokuły lub pomidor 10ml oliwa z oliwek Szybki [...]
Czemu kuleje chuda wolowina 19gr bialka na 100gr kapusta*****nia na kolkach sosik!piwo oczyszcza nerki po ponad 100 dniowym cyklu krety a dymatedrine poprawia mi niedzielny nastroj!potem za***ie karkowke z grila z ryzem i moze jakies Whisky szwagier mowi ze chetnie wiec na rzezbie nie zaszkodzi trche plynu a na masie ni*****a nie tkne po za tym [...]
Zamieniaj pierś na inne źródła białka: wołowina, wieprzowina, ryby, itp. Więcej warzyw do posiłków i będzie ok. dzięki, tak to oczywiste będe zmieniał zródło białka jak i węglowodanów :) B: piersi z kurczaka/indyka, wołowina, stek, schab W: ryż brazowy, kasza, ziemniaki, makaron ciemny pytanie co do tłuszczy, czy olej kokosowy może być do [...]
[...] diety raczej. Jednegoi dnia zjem na śniadanie jajecznice na boczku, drugim razem omlet z płatkami owsianymi innym razem z Jaglanymi. Na obiad ziemnaki z mięskiem(zazwyczaj wołowina), innym razem ryż brązowy/paraboiled z kurczakiem, makaron z pszenicy durum z wołowiną i pomidorami(ala spaghetti) na kolacje czasami mozarella, wędzona makrela. Od [...]
Rano najczęściej sama jajecznica/ew placki owsiane, później koło 11 - 12 WPC, przed treningiem filet/wołowina z ryżem i warzywami, po treningu to samo, potem jajecznica/makrela wędzona :)
Stek, zależy jaka część wołowiny. Są w sprzedaży takie steki wołowe Beef Mastera, 500 g za ok 8 zł. Ale tak to wołowina jest co najmniej 2 razy droższa niż pierś z kuraka. Co to znaczy ile go jest? Tyle ile kupisz wagowo to zapłacisz, przecież też jest sprzedawany na wagę. A na ile razy Ci starcza zależy jak sobie poporcjujesz. Wołowina zawiera [...]
[...] płatki owsiane 100g + mleko 200g + 50g ser białego + 20g orzechy 15g owoców leśnych Obiad (przed treningiem) 13 :30 OBIAD: ziemniaki/ryz/kasza/makaron100/150g +wieprzowin/wołowina/drób/ryby 100-150g w przypadku obiadu ciężko mi określić ilość mięsa/ryb bo czasami sa to przygotowane już potrawy + witaminy z OLIMPU 16:00 SUPLE: Bcaa5 g (olimp [...]
Błyskawiczna wołowina z warzywami i ryżem - po treningu jak najbardziej tak, bardzo dobry posiłek, jakby zamiast wołowiny byłą pierś z kurczaka to po prostu bajka :) Pierś z kurczaka w sosie bolognese - też dobry, ale raczej przed treningiem Wołowina z ziemniakami w mundurkach i surówką - nie, bo nie ma węglowodanów Jaja sadzone z ziemniakami i [...]
Błyskawiczna wołowina z warzywami i ryżem - po treningu jak najbardziej tak, bardzo dobry posiłek, jakby zamiast wołowiny byłą pierś z kurczaka to po prostu bajka :) Pierś z kurczaka w sosie bolognese - też dobry, ale raczej przed treningiem Wołowina z ziemniakami w mundurkach i surówką - nie, bo nie ma węglowodanów Jaja sadzone z ziemniakami i [...]
[...] białka jaja. Ale nie popadajmy w paranoję... Aby wyeliminować sód, trzeba zrezygnować z jedzenia białka. Podaję poniżej zawartość sodu w mg na 100g produktu białkowego: wołowina - do 130 wieprzowina - do 115 cielęcina - do 160 podroby - do 600 kurczak - do 70 indyk - do 80 biały ser - do 50 (ale są i po 600) żółty ser - do 1400 (masakra) [...]