SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wołowina

  • Dieta na masę do oceny, 64kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wynosi 3100. Jest to Twoje zapotrzebowanie kcal a nie BMR. Myślę, że trochę za dużo dodałeś kcal. Zacznij od mniejszej ilości i ew. dodawaj w miarę obserwacji obwodów. Dlaczego jaja i pierś to jedyne źródła białka w Twojej diecie? Gdzie ryby, wieprzowina, wołowina, nabiał? Nie przesadzaj z ilością owoców. Do każdego posiłku daj warzywa.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2016-04-04 14:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2016-02-15 22:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierś z kurczaka jako jedyne zródło białka ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a inne mieso? ryby, świnia, wołowina?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2012-10-11 22:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. prosze o ocene/porady....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wywal gainera o 10:30 po treningu nie adekwatnego posiłku gainer po treningu - bezpośrednio po , mała porcja 15:00 - chuda wołowina? jakie zapotrzebowanie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2009-04-19 16:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jeść i cwiczyć zeby miec karolyfer i bez wklęsłej klaty ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Pić możesz wodę, zieloną herbatę, kawę, cole zero (mój ulubiony napój) :pp

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3856 Data: 2013-05-26 12:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa miesniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wolowina mielona, indyk, losos, tunczyk, swiniaka, udka :-) ja lubie szamac ozorki serduszka itp raz na jakis czas dla odmiany.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2015-02-25 19:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 11 bo tak wstaję codziennie. -100g ryżu/100g płatki owsiane -4 kawałki chleba pełnoziarnistego z twarogiem -min 200ml mleka. II posiłek koło 14 150g gotowany sandacz/łosoś/wołowina/pierś z kurczaka 150g ziemniaków 150g warzyw III posiłek 17 3 jajka -100g kasza gryczana/ryż -banan 19:00 trening IV posiłek, 21 -4 kawałki z twarogiem/polędwicą [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2014-12-22 14:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO SPRAWDZENIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem jak teraz zrzucać dietę z dziennika to wrzucę tak. Bilans kaloryczny na zero 3000 Dieta na 3400 Mam dwa schematy,czasami wpadnie jęczmienna lub gryczana,wołowina lub jakaś tłusta ryba. Posiłek 1 płatki owsiane 90g wpc 20g wiórki kokosowe 20g Banan 100g B:29 T:24 WW:81 Posiłek 2 Makaron durum 100g Mozzarella 125g Papryka 200g Pomidor [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2020-06-26 15:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO SPRAWDZENIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Drugi schemat: Posiłek 1 Żytnia mąka 2000 90g WPc :20g Wórki kokosowe 30g Banan 100g B:25 T23 WW85 Posiłek 2 Makaron Durum 100g Kurczak pierś 100g Orzechy włoskie 35g Papryka Pomidory krojone 400g B:42 t:27 WW:88 Posiłek 3 Ryż 120g Łopatka Wołowina 100g Kiszona 200g B28 T17 ww96 Posilek 4 Ziemniaki 600g Watróbka wieprzowa 100g Marchewka 200g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2020-06-26 16:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zakupić ? Na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przykladowy dzien : omlet z 4 jaj , banan , platki owsiane ale nie duzo 80 -70 gram i nutella lub maslo orzechowe . Jesli ide do szkoly to jem w niej 2 pizze takie male i kanapke z kurczakiem i majonezem . Po powrocie jakis obiad zalezy wolowina , frytki jakas salatka lub kurczak . Potem ide albo na silownie albo na trening . Jak wracam okolo 20 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2014-09-13 19:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    IV Posiłek - 100g Brązowego Ryżu + Jogurt(posiłek Przed Treningowy tutaj Daj zrodlo bialka: piers/ryba/wolowina itp jogurt to z dupy zrodlo bialka za przeproszeniem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2009-01-05 16:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu Klata- kształt

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zdarza się jakieś podjadanie) ale dietka jest w skócie: 1. Płatki owsiane na wodzie+ rodzynki+ migdały 2. makaron/ryż z kyrczakiem i warzywami 3. makaron/ryż +ryba/wołowina 4. ciemny chlebek z wendlinkę (wiem nie najlepiej ale nie ma wyjścia) 5. Twaróg chudy z jogurtem Zastanawiam się nad kupieniem jakigoś staka przed treningowego+ [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4073 Data: 2011-02-15 22:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2016-05-10 16:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyliczyć bilans na zero

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    koles08 moim zdaniem powinno wliczac sie ww strawne. Zdr. renianin dieta bardzo slaba nie ma za bardzo co poprawiac poniewaz cala dieta jest praktycznie do wymiany (szczegolnie posilek 1 i 2). Posilki uloz z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4740 Data: 2008-08-30 21:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyliczyć bilans na zero

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 g a poza drobiem , wołowina czy wiepszowina lepsza?

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4740 Data: 2008-08-31 21:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyliczyć bilans na zero

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wołowina i wieprz są lepsze od drobiu. 2g białka wystarczy i trzymaj się tego.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4740 Data: 2008-08-31 21:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyliczyć bilans na zero

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A moze być taka dietka rozpisana na 5 posiłków z aerobami na czczo TRENING - AEROBOWY NA CZCZO 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ser twarogowy chudy 100g Płatki owsiane 50g 2 piersi indyka bez skóry 150g warzywa Tran 10 g Ryż brązowy 50 g 3 Wołowina, polędwica 100g Orzechy włoskie 30 g warzywa Ryż brązowy 50 g 4 Łosoś wędzony [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4740 Data: 2008-08-31 22:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I , II i IV posiłek brak pełnowartościowego białka dzięki któremu z reszty produktów białko się przyjmie. Co masz dodaj jajka , mięso ( drób, wieprzowina,wołowina) ryby (śledź , makrela, łosośdorsz, morszczuk, mintaj ) , orzechy włoskie migdały ...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2015-03-10 06:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • beda efekty na redukcji.....??

    Post
    Odżywki i suplementy

    dalej wegli troche duzo!thermoo sped 2 x 2 kapsuli w opakowaniu jest 100 wiec na 25 dni.zamaiast bialego pieczywa Chleb razowy lub inny ciemny. .jak bilans masz ok - 400kcal!wiec dobrze tak mieso jakie ?? ja kurczak lub wolowina to daj 150 gr!po treningu tez najlepiej moze tunczyka wrzuc i troszke ryzu??warzywa tez by sie przydaly jakies do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2006-02-04 15:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na budowe masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Co do diety układaj posiłki tak produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2016-08-13 22:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)