[...] /SFD/2018/2/17/b1e4a18fdd36452a856d8d2d1ec933c3.jpg oczywiście kasze zmieniam z ryżem etc., tak samo jak np. chleb z płatków robię mąkę i je również mieszam - owsiane, jęczmienne, orkisz kurczak, wymieniam z wołowina czasem lub wieprzowiną bądź sporadycznie z rybą Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - Chris Kola w dniu 2018-02-17 22:06:48
pić tylko soki zrobione przez ciebie z świeżych owoców, wodę gotowaną, wodę mineralną, zieloną herbatę ... oczywiście slodycze i fast food na bok... nie wiem po co ci te geinery czy inne prochy ale kupileś szkoda na 2 raz się nauczysz że nie warto.. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html + [...]
moje menu dzisiaj...moze nie do konca idealne,ale kalorycznie i ilosc posilkow chyba niezle... sniadanie-3 lyzki platkow owsianych na mleku 0,5% z gorzkim kakao,slodzikiem,rodzynkami obiad-wolowina duszona bez sosu,kapusta czerwona podwieczorek-salatka owocowa (gruszka,jablko,pol banana) kolacja-3 wasy zytnie z pasztetem drobiowym i ogorkiem [...]
dla zainteresowanych moja dieta 5 pobudka odzywka z wegli owsianka dwa jaja, 9;00 kurczak albo indyk kasza albo ryz albo makaron najczesciej kasza kuskus warzywa 12;00 to samo co wyzej 15;00 odzywka z wegli 2 banany i trenig po trenigu odzywka wysoko bialkowa 18;00 ryz z wolowina albo z ryba 9 odzywka bialkowa co wy na to??
[...] zwierzaka. Nie wiem jak cała reszta, ale ja dość dokładnie wycinam sadło z piersi. Jeśli chodzi o zawartość związków potencjalnie szkodliwych dla człowieka to można przedstawić taka hierarchię (od najzdrowszego): 1 wołowina; 2 indyk; 3 wieprzowina; 4 kurczak; 5 ryby morskie żyjące w toni, 6 ryby słodkowodne, 7 ryby morskie przydenne.
[...] posiłek węgle złożone -> ryż ciemny/ basmati/ kasza gryczana (nie dużo), ew. ciemny chleb żytni, wielozbożowy nie dżemy , serki topione, źródło białka -> kurczak, indyk, wołowina, czasem wieprz IV posiłek białko - jw. przed treningiem wiecej wegli złożonych np 100 g kaszy lub ryżu V posiłek po treningu mogą być wegle proste - banan, miód / [...]
Daj półtłusty, dodaj warzyw. Oczywiście możesz dać znowu twaróg ale lepiej dobre mięso: kurczak/indyk/wołowina/ ryba. Przygotowuj posiłki rano lub dzień wcześniej i problemu nie będzie 30min przed mozesz przyjąć jedynie jakieś bcaa jeśli chcesz dodatkowo zabezpieczyć się przed katabolizmem. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-07 22:13:37
smalec to co jesz w takim razie? idac tym tokiem rozumowania: -tunczyka z puszki nie ruszac bo jest nabity metalami ciezkimi w tym olowiem itd -kury z masowej hodowli jedzą nie wiadomo co i jaja(np te z supermarketu) nie sa tak wartosciowe jak ze zdrowej wiejskiej kurki -hodowlana panga tez jest karmiona scierwem co nam pozostaje? twarog(nie ma [...]
w sumie wazna informacja estrogen to najgorsza rzecz jak dla mnie, teraz tylko wołowina, karkówka, schab, jaja od babuszki i ogien! ale to od października <lol>
[...] musze zjesc dwa sniadania bo nie wytrzymam, czesto sniadanie jem o 7/8 a wdomu obiad mam dopiero 15/16. Obiady głownie duszone n, gotoweane badz grillowane : drob i wołowina, + kartolfle + jarzyna badz ryz i kasza przed treningiem jadlbym obiady lub cos co ma duzo weglowodanow kolacja: bialy serek nisko tluszczowy, z pomidorem i [...]
nie to że są złe. ale na pewno są lepsze takie same kanapki z piersią z kurczaka albo wołowiną. poza tym ser żółty w ogóle nie należy do dobrych i zdrowych składników - ja go całkowicie unikam.
tak, ryż dziki np nie chodzi o to co lepsze sa składniki ktore zawieraja inne wartosci. jak Wołowina, ryby.... jest tam wiele tego czego nie ma kura a poza tym monotonia ogranicza rozwój.