Bo wołowina MUSI być na krwisto. Inaczej jest, przynajmniej dla mnie, praktycznie niezjadliwa. Problem jest taki, że w pl ciężko dorwać dobrego wołka, który jest miękki. Innymi słowy to nie przyrządzenie jest wyzwaniem, ale znalezienie dobrego rzeźnika.
[...] że @ wrócił. Miska 1880kcal /130b białka/ 180g węglowodanów/ 70g tłuszczy ze względu na brak @ tłuszcze podniesione do 75g. Jako źródło białka była pierś z kurczaka, wołowina, wieprzowina, jajka, Whey Creamy Coctail Trec`a żrógło węglowodanów: płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty źródło tłuszczy: olej kokosowy, olej słonecznikowy, [...]
Wczoraj miska perfekt. O dziwo. Byłem od rana na urodzinowej imprezie u chrześniaka. A więc jedzenia w opór. A mnie... Jest dużo łatwiej kontrolować chęc jedzenia, niż jak jestem sam... Tak więc wczorajsza dieta: Naleśniki z samych białek jaj - 185g - 20/1/0 Baton Quest - Kokos/Nerkowiec - 20/6/8 Baton Quest - Banan - 20/5/8 Potem grill: Filet z [...]
Wiecie co.. To nie do konca tak z ttm czasem, bo posilkow jem tyle samo, mam poprostu lyzke wiecej oliwy, 20g wiecwj ryżu, jedno jabłko wiecej, dodatkowe maslo orzechowe na omlecie itp, wiec w czasie jedzenia posiłków roznica jest moze minimalna ;-) co do finansow to sie nie wypowiem, bo tego nie licze ani teraz ani nie liczylam wczesniej, pewnie [...]
Roumii Nie robie przerwy od kazeiny, po prostu mialem ochote dzisaj na lososia, jak pisalem, bialko i tluszcze bede zminial jezeli chodzi o zrodlo;) Raz bedzie np wieprzowina, czasem wolowina czy np losos;) Nie stac mnie zebym lososia 300g dziennie jadl, bo to koszt miesieszny ponad 400zl;/ Co do ananasa, Emil zawsze mi go wtyka, a mi on tez [...]
Dziś wieczorem wpadnie rostbef z wołowiny:) Niestety w tygodniu jak pracuje to raczej robie jedzenie od razu na cały dzień a wołowina nie smakuje mi zimna albo odgrzewana:) a kurczak jest okey i lubie ryż polany olejem lnanianym :) W weekendy jak jest wiecej czasu staram sie to urozmaicac :) Napewno wpadnie jakaś tłusta ryba:)
a jakieś świnki jesz ?:-D bardziej o takie mięso mi chodziło %-) i fakt zimna wołowina smakuje jak podeszwa :-/ a olej lniany ostatnio kupiłam sobie jakiś inny i ma orzechowy posmak!! pewnie butelka 500ml za chwile mi się skończy %-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-20 23:22:25
[...] dalej tylko po siłowym:P W przyszła niedziele też pewnie wpadnie cheat ponieważ zaczyna się tyczeń amerykański w lidlu i pewnie wlecą lody, ciastka, brownie itd. :) poniżej wołowina po wczorajszych nogach oraz ja po dzisiejszych barkach:P /SFD/Images/2015/6/16/cf0b0d9d73e740c0973ad75693e1de84.jpg [...]
Dzieki za pomoc. Troche mnie nastraszyliscie z tym zatluszczeniem, przyrostem tkanki tluszczowej. I tak zamierzam zaczac jeszcze osobny temat na diete i plan cwiczen, bo widze ze zrobilem troche bledow. Ale kontynujac watek. W trakcie cwiczen na mase i tak chciaclem robic 2 razy w tygodniu cwiczenia interwalowe, ktore robie teraz (gdzies [...]
O super ze ktos do mnie zagladnal,juz myslalam ze pozostane bez echa.Tak fotki,napewno bardzo motywujace ale ja przy was to waga ciezka poniewaz zapomnialam dodac,ze mam tylko 157cm wzrostu.Zapomnialam tez napisac,ze nie chce szybko stracic wagi ale chce nawet przez rok,ale zeby te efekty sie utrzymywaly.Marzy mi sie 27%BF(tak to bedzie moj [...]
zastanawiam sie czym ludziska kieruja sie przy udzielaniu odpowiedzi tj ktoremu odp bo ciezko chyba wszystkim pomóc. Ale spróbuje jeszcze raz. Jako że to 2500kcal było zdecydowanie za mało bo schudłem w ciągu tygodnia! to spróbowałem jeszcze raz ułożyć coś na 3100kcal Prosiłbym o ocene: Wiek 26lat Waga 60kg Wzrost 172cm Cel Masa Staż: Kiedyś - [...]
PONIEDZIAŁEK 27.01.2014 MICHA CZYSTA! Zamiast indyka była na obiad wołowina :-) warzywa: bakłażan, ogórek, pomidor, papryka czerwona, sałata mix, suple/leki: coś na wątrobę, fluoxetina, wit.D napoje: za mało wody i herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5369d643891e4184a8c160c3a741c28e.jpg