Jak już zdradzasz tajniki kulinarne to podobny zestaw mam z tesco 15 niedorozwinietych jajek.piersi z kuraka mrożone albo 2x mrożone filety/wołowina mielonka bo bym z kuchni chyba nie wyszedł to stały zestaw do tego jakaś trawa pomidory i inne bzdety,banany,mleko jakiś sok woda.pomijam co tygodniową flache oliwy z oliwek co by moc była i dycha [...]
[...] odpoczynku dziś jakby lepiej. Jutro i pojutrze będę w górach, jak nie zapomnę, to włączę Garmina i sprawdzic będę mogła ile przedreptałam. A na droge uszykowane: 1) suszona wołowina, 2) płatki owsiane (nie miałam czasu, przez tych moich gości zrobić owsianych gofrów, a teraz to już nie mam sił ani chęci) 3) ogórki zielone, 4) kalarepy, 5) [...]
[...] się nimi, najwyzej kilka śliwek, 2 jabłka, pomarańcze... Co z kawą? Można pić? Bo już z róznymi opiniami się spotkałam na jej temat. A ten mój jadłospis? Jakis kijowy czy moze być? Oczywiście to przykład z jednego dnia. Jem wszystko, ryby, wieprzowina, wołowina, drób, ryby. Nie jadam tylko masla, margaryny, śmietany i majonezu bo nie znoszę:(
Mhm, dzięki za rozpiskę... Tylko no mam nadzieję, że rozumiesz moje wątpliwości. To nie chodzi o to czy cenię Twoje rady czy nie, tylko no o moje zdrowie, jak mam sobie z***ać kręgosłup no to średnia sprawa... W takiej sprawie wolę mieć pewność jednak. Dlatego no mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć? I z dietą mam problem. Wychodzi mi z 1500 [...]
Nie wiem co by tu dodać i kiedy... Śniadanie: (dane na oko nie mam wagi na razie) 60g Płatki owsiane 220 200g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 102 15g Otręby pszenne 28 30g Musli z owocami suszonymi 98 razem 447 kcal Dodaj źródło białka -> np. jajka. Musli zamień na płatki owsiane i daj ich ze 100g. II śniadanie: 200g Serek twarogowy [...]
A to wczorajszy 1 posiłek-wołowina z warzywami(tak dla odmiany bo nigdy jeszcze jej nie jadłem,nawet dość dobra wyszła,tylko trochę czasochłonne to było bo 2h )
Ok zrobiłem małe korekty i teraz wygląda to tak: Sniadanie 7:00 Mleko 3,2% 150 ml Pół Banana 60g 2 Jajka Płatki Owsiane 50g Serek Wiejski 50g Ten posiłek przygotowywuje jako koktajl. Kcal: 554 B:34 T:22 W:53 II Sniadanie 10:30 Tuńczyk w wodzie 100g Ryż 80g Oliwa z Oliwek 15g Majonez 15g Kcal:609 B:27 T:28 W:62 Obiad 13:30 Piers z Kury 100g Ryz 80g [...]
Drogie dziewczyny, ja rybko kocham nad zycie. jem jednak okazjonalnie bo w anglii albo maly wybor, albo cena kosmiczna. Wolowina z kolei brytyjska jest paskudna, chcialam przywiezc z poslki, ale w mojej miejscowosci to rzadkosc, gdyz cena jest zbyt wysoka dla przecietnego czlowieka. Moze u siostry w wawie kupie... Chetnie zjadlabym grillowana lub [...]
Dzieki za otuche, dziewczyny - ja tam na razie w lustrze widze balonik na dwoch paroweczkach... A kupno spodni to masakra, no ale po to tu jestem, zeby to zmienic! Kolejny dzien, kolejna spowiedz: Wtorek, dzien 21, 23 listopada 2010 1803 kcal B:158 W: 160 T:59 1.Platki owsiane, odzywka bialkowa, 2.Kurak, owoc 3.Jaja, owoc TRENING: SILA+AEROBY [...]
jem to co mogę i tyle na ile mi pozwala budzet,jesli byloby lepiej to bym lecial lepsza miske;miecho prawie w kazdym posilku... i lepszej klasy wolowina czy cos. w tym momencie moge pozwolic sobie na tyle ile mam
[...] prostych nogach 3x10 -przysiad ze sztangą z przodu 3x10 -MC 3x10 -drążek 3xmax -szrugdy 3x15 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 Micha: dzisiaj generalnie czysto. Weszła wołowina tylko problem polega na tym, że nie mam pojęcia jaka to część ciała była. Nie wyglądała na tłustą i nawet taka nie była. Także podejrzewam, że aż tak dużo kcal nie [...]
ja sie przerzuciłem na podobny tryb jak ty pierś, karkówka, indyk, golonka, schabowy, wołowina, co w ręce wpadnie, ale dzienna norma to kilogram mięsa spokojnie
do marynaty zawsze dużo ziółek dodaje ale z musztardą jeszcze nie robiłem, gregor zależy możesz zrobić z wołowiny jak i z wieprzowiny i z cielęciny, standard to wołowina, zrób z polędwicy wołowej, a przepis standardowy to prostota, smażysz mięso i na talerzu doprawiasz sól/pieprz, nigdy steku jeszcze nie robiłem sam ale miałem przyjemność jeść z [...]
- 6 jak , owsiane , lniany - ryż , kura , warzywa , olej mct po treningu : - ostrowia ( a najlepiej by było 20g aminokwasów ) - ryż , wołowina , warzywa - kura , warzywa - ostrowia + lniany jakoś tak bym to widział , z przed ostatniego posiłku też bm już z węgli zrezygnował , z kolejnymi tygodniami obcinał bym węgle i redukcje rozłożył w [...]
Wołowina i ogólnie czerwone mięso zawiera tzw czynniki wzrostu które ułatwiają budowanie masy mięsniowej. Ale z powodzeniem mozna stosowac wieprzowine gdy finanse są skromniejsze. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2010-05-30 07:17:32