wołowina

[...] 11:30 Na ten posiłek niemam za bardzo wpływu, gdyż jest to obiad na który wychodze na przerwie w szkole. jabłko/banan 150g Powiedzmy 600kcl 15:30 Pierś z kurczaka/wołowina 150g ryż 100g warzywa 100g 555kcl b40,5g/ww84,5g/t4g Trening 50g carbo + banan(260kcl) 17:30 Pierś z kurczaka/wołowina 150g ryż 100g warzywa 100g 555kcl [...]

[...] mam pytanie na końcu. Posiłki jadam co ok. 2,5 godziny. I posiłek: - chleb razowy - jajka białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 24/16/37/400 II posiłek: - makaron durum - wołowina-poledwica - oliwa - orzechy włoskie b/t/ww/kcal: 27/18/36/408 III posiłek - ryż brazowy - piers z kurczaka - oliwa b/t/ww/kcal: 24/12/27/316 IV posiłek - chleb [...]

[...] diet bogatych w węglowodany (węglowodany - 58%, proteiny - 12%) bądź bogatych w białko (proteiny - 25%, węglowodany - 45%) na okres 6 miesięcy. Źródłem protein w diecie była wołowina, wieprzowina, drób, baranina i otręby. Węglowodany pochodziły z warzyw, owoców, chlebów, ryżu, makaronu i zwyczajnych słodyczy. Każdy badany ograniczał ilość [...]

[...] chleba zytniego razowego - warzywa Posiłek II - 150g makaronu/ryżu/kaszy - 100g piersi z kurczaka Posiłek III (przedtreningowy) - 200g piersi z kurczaka / indyka / wołowina - 100g ryżu / kaszy Posiłek IV (5-10 minut po treningu) - Carbo 50 g Posiłek V (potreningowy - 40 minut po treningu) - 100g ryżu - 180g tuńczyka w sosie własnym / [...]

Ok, moja waga waha sie miedzy 70 a 72 kilogramami , mam 176 wzrostu i oponke;p ulozylem zarys diety i chcialbym zebyscie ja poprawili , najpierw podam tylko posilki , a innym razem wszystko wylicze, a wiec zaczynamy: 1.6;30 Sniadanie (omlet/jajecznica/jajka gotowane+ warzywa) 2.10:00 II sniadanie kanapka z:tunczyk/losos/piers z kurczaka lub [...]

Wiek: 17 , diete dopiero bym wprowadzil w zycie Posilek 1 ( przed szkola ) -platki owsiane z mlekiem,suszonymi rodzynkami ( moge dodac lyzke otrebu pszennego, chociaz nie mam tendecji do tycia ) -orzechy -warzywa Posilek 2 ( w szkole ) w pojemniku : kawalek chudego miesa, ryz polany oliwa z oliwek, warzywa / jesli nie bede mial pojemnikow : chleb [...]

[...] twarogu półtłustego / 4 jajka + warzywa + 2 łyzki oliwek z oliwy. obiad ( posiłek przedtreningowy ) : ryż/ makaron / kasza + pierś z kurczaka / indyka / puszka tuńczyka / wołowina / łosoś + warzywa + 2 łyżki oliwy z oliwek . posiłem bezpośrednio po treningu : 1 banan / 250 ml napoju izotonicznego kolacja : ryż/ makaron / kasza + pierś z [...]

Witam...pracuje systemem dwuzmianowym i mam swego rodzaju problem ponieważ nie wiem jaki powinien być podział czasowy w kwesti posiłków w diecie... nie wiem jak ustawić godziny posiłków w mojej poprzedniej diecie tak aby pogodzić pracę w godzinach od 8.30 do 16.30 i 13 do 21, z posiłkami tak aby w ogóle miały one sens... I co teraz??:) Dieta 1. [...]

[...] jabłko + banan 11.30 - bufet - np. kanapka z kurczakiem 13.30 - jabłko + kanapka ser zółty szynka warzywo 16.30 - obiad/przed treningowy - ryż/kasza itp. + mięso ( kurczak, wołowina... )+ sałatka 16.30-17.30 - drzemka 18-19 trening 19.00 - po treningowy - wafle ryżowe + banan 19.30 - to co na obiad 21.30 - kanapki/tosty + białko (tuńczyk, serek [...]

[...] co do kuracji. Dodatkowo dieta jaką chce zastosować: 1. 4 białka 1 żółtko , szklanka płatków górskich , garść rodzynek -na patelnie smarzysz placka 2. 200 gr (kurczak wołowina ) 1/3 worka ryżu 1 łyżka oleju3. ----- " " -------4. Trening (po treningu carbo)5. 150 gram tunczyka (moze byc tez wolowina czy kurczak ) 2 kromki pumpernikiel 30 [...]

[...] sol i pieprz) grzanki (ciemny chlebek ktory podsmazamy na patelni z dodatkiem przypraw) opcjonalnie: kiełki (bardzo dobra opcja!) olejek sambal (na ostro też pycha) wołowina Wode wlewamy do garnka, dodajemy kostke rosołową. Obieramy marchewke oraz cebule i kroimy w kostke po czym wrzucamy do wywaru. Papryka to samo co z marchewką tylko [...]

[...] wcześniej diety : brak Posiłek I Białka-jajka,mleko Tłusz-garść orzechów włoskich Tłusz-tran Węglo-płatki owsiane,pieczywo razowe Warzywa-warzywo, owoc Posiłek II -drób, wołowina, wieprzowina -surówka, owoc -razowe pieczywo Posiłek III -łosoś, tuńczyk, białko -warzywo,owoc Posiłek IV -pierś z kurczaka, -kasza gryczana -warzywa ***TRENING*** [...]

[...] Kasza ok. 150 g + 200 g filet z mintaja / filet z kurczaka + warzywa ( troche) 6. Trening 16.00 - 17.30 + Jabłko od razu po treningu Posiłek Po treningowy 18.15 Ryz dziki 150 g + wołowina polędwica 200g / ryba chuda 200g + dużo warzyw 7. Posiłek przed spaniem 20.30 Ryba chuda/ łosoś / wołowina 150 g + warzywa Co sądzicie? Proszę o sugestie

[...] owoce (np. banan, melon, rodzynki 2 posilek: -tortilla -warzywa (sałata, pomidor, papryka) - tunczyk/łosoś/kurczak/szynka - awokado 3 posilek: - ryż - karkowka/gulaszowe/wołowina - warzywa z oliwą 4 posilek: (przed treningiem) - ryż - wolowina/indyk Po treningu odżywka na mase z dodatkiem białka+banan 5 posilek: - pieczywo razowe - twaróg [...]

[...] wiejski 200g warzywa masło B:29 WW:60 T:20 ***III Danie 13:00*** Nie wiem co? Nie mam pomysłu ***IV posłek (przed tr.) ok. 15:00*** *kasza *Piers z kurczaka/indyka lub wołowina/ryba 150g *Oliwa z oliwek 20g WW:78 B:48 T:22 ***V posłek (po tr.)18:00*** biały ryż *Piers z kurczaka/indyka lub wołowina/ryba 150g *Jakaś Surówka WW:78 B:48 [...]

[...] brokuły pomidory i smażoną cebulą,pierś z kurczaka + torebka ryżu, sałatka z kurczaka Dzien 3 zupa mleczna ze 150g płatków Vitalis Dr Oetkera ,duży jogurt 2 banany, wołowina gotowana 150g 100g ziemniaków piers z kurczaka 150g + torebka ryżu, makaron gotowany 150g zasypany serem żółtym, salatka z tuńczyka Dzień 4 7 białek jaj na twardoz 3 [...]

Witam ;] Prosze o ocenę i ewentualne poprawki w mojej diecie :D dziekuję za wszelką pomoc zapotrzebowanie 3300 - 300 =3000 kcal baiłko 210 g tluszce 100g weglowodany 315g Posiłek/ilosc/B/T/W/Kcal/ 7:30(przed treningowy) Tuńczyk w wodzie1 00g/21 1 0 96 Papryka zielona 80g/1 0 2 12 Jaja kurze 120g/8 6 0 87 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g /7 1 10 [...]

Witam , wciąż pojawia się wiele niestety głupich pytań o diety np. na mase , co ile jeść , jak obliczać mówi się że te wzory ELLISA i Qazara są za trudne itp itd, więc jeszcze raz napisany zostanie przykład diety na mase wszystkie dokładne wyliczenia oparte na przykładach oraz posiłki itp itd a więc Rothen ma : Dieta : Będzie izokaloryczna dla [...]

[...] kcal 2. gainer 130 g + 300 ml mleka - W:100 B:36 T:18 690 kcal 3. 100 g ryżu + 150 g piersi + 10 ml oliwa + warzywa W: 85 B:39 T:13 620 kcal TRENING 4. ziemniaki 500g + wołowina 150 g + 10 ml oliwa + warzywa W:105 B: 40 T:17 685 kcal 5. chleb 200 g + 50 g sera żółtego + 50 g szynki W:88 B:33 T:22 690 kcal 6. twarog 125 g + maslanka 200 ml [...]

[...] trzy jajka chleb razowy 100g tran kapsułka 9:00 II śniadanie mięso z indyka 100g chleb razowy 100g orzechy włoskie 12:00 Gainer 130g 14:00 obiad chude mięso(kurczak, indyk, wołowina)200g ryż/kasza 100g trochę oliwy 16:00-17:30 trening po treningu gainer 130g 18:30 potreningowy chude mięso(kurczak, indyk, wołowina)200g ryż/kasza 50g 21:00 kolacja [...]