wołowina

[...] Warzywa:marchewka i groszek (wliczone), brokuły, pomidory, roszponka, pieczarki, szpinak Płyny:3,5l wody, 2x pokrzywa, herbata zielona 1. owsianka z mandarynkami 2. wołowina z ryżem, marchewką, groszkiem i brokułami 3. mintaj z gruchą, fasolą, pomidorami i roszponką 4. wątróbka z fasolką, marchewką, groszkiem i pieczarkami 5. pierś [...]

Jesli chodzi o diete LC (low carb) to wiadomo wegle tylko rano i po treningu (silowym). Jesli chodzi o to co jesc (nie ile - to musisz sam sobie powyliczac z bilansu kalorycznego) 1. Sniadanie - musli i bialko (nie ma bialka, moga byc jajecznica z chlebem pelnoziarnistym) 2. Drugie sniadanie - mieso + wazywa (to jem w pracy, cokolwiek miecha maja [...]

[...] 9:30 - 2 kromki chleba żytniego - masło - żółty ser + szynka - jajko/jogurt naturalny - jabłko + warzywo Obiad 15:30 - zupa - mięso gotowane(pierś kurczaka, indyka, wołowina, ryba smażona) - kasza gryczana/ziemniaki/ryż - warzywa, sałatka/surówka z oliwą z oliwek Kolacja 18:30 - Twaróg półtłusty - 3 kromki chleb żytniego - masło - ser [...]

[...] - w ogóle nie wspomniałem, że dietę MOCNO zmieniłem (bo tamta nie przynosiła efektów). Teraz jest bardzo prosta sprawa - dziennie zjadam 450-500g mięsa (czasem drób, czasem wołowina, wieprzowina, różnie), 100g orzechów włoskich, 50g chleba, 50g sera gouda i wypijam szklankę mleka. To wszystko rozbite na 4 posiłki, węgle rano. Tak, wiem że to [...]

Czasami występują tylko wymienione produkty? Co z wieprzowiną, rybami, wołowiną, podrobami, udkami? Jest ogrom źródeł makroskładników a Ty jadasz odżywkę, pierś, twaróg, ryż i oliwę.

Powiem może tak, podstawą mojej diety to to co zamieściłem. Pojawia się ryba, wieprzowina, wołowina, pieczywo, ziemniaki, warzywa,ser,szynki, jajka itp. Ale tak to 70% mojej diety to wlaśnie ten ryż z kurczakiem. Zacząłem też dopiero prowadzić dietę i żeby się nie zniechęcić wybieram schemat póki co najprostszy dla mnie. Rybkę bym na pewno chciał [...]

Dieta: I posiłek 6:35 Jajo gotowane płatki owsiane(30g) na mleczku(200ml) jabłko DAJ WIĘCEJ OWSIANYCH BO TEN POSIŁEK MA NAM DAC PRAKTYCZNIE SIŁĘ NA RESZTE DNIA DAJ WARZYWA I ŹRÓDŁO TŁUSZCZY Sb= 18.84g . St=11,74g . Sw=48g Skcal=364 II posiłek 9:45 50g -makrela wędzona opakowanie 200g-serek wiejski DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY I WARZYWA Sb=32g . St=17,5 . [...]

[...] czy zamiast tej makreli wieczorem po treningu, no i czasami zamiast kuraka, mogę na redukcji jeść mięso mielone smażone bez tłuszczu na patelni lub pieczone albo też gotowane np. w pomidorach. No i jeśli tak to najlepiej jakie, czy wołowina czy z łopatki wieprzowej? Szukam innych źródeł białka, żeby nie jeść tylko cyców i żeby zastępować nabiał.

Piatek, dzien 10, 12.11.2010 Ok. 1800 kcal, B: 165, W: 124, T: 72 1. Platki, odzywka, jablko´ 2. Indyk, oliwa, chleb razowy 3. Platki, odzywka, truskawki 4. Owoce morza, chleb, oliwa 5. Wolowina (szaszlyk) z maslem czosnkowym Na kolacje w restauracji zamowilam czysciutkie miesko, ktore kelner bezczelnie przed moim nosem polal goracym [...]

Dla mnie jest OK. Poza tym, że czasem mógółbyś wrzucać jakieś mięsa typu kurak/wołowina/ryby. Tun z puszki i jajka to trochę mało jak dla mnie. Z resztą świeże mięso jest zawsze lepsze niż konserwa.

Pomierzyłem się i takie są moje wymiary. Łatwiej będzie obserwować efekty. Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106 Brzuch 110 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Natomiast jeżeli chodzi o dietę wcześniej ułożona wyglądała mniej więcej tak: 7:00 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml [...]

[...] możesz jeśc po treningu i do śniadania. Pełnowartościowe źródła białka to takie źródła, które dostarczają organizmowi pełną pule aminokwasów, a należą do nich ryby, drób, wołowina, jaja. Sery nie są już takimi, ale ich czas wchłaniania jest długo więc są idealne na noc. Absolutnie wystrzegaj się cukrów prostych. Nie jedz do każdego posiłku [...]

[...] jak mogłaby wygladac Twqoja dieta ilośc poszczegolnych ,usisz ustalic sam na podstaiwe swojego zapotrzebowania 8.00 - platki owsiane, orzechy wloskie, jajka 11.00 - wołowina, warzywa, oliwa z oliwek 14.00 - piers kurczaka, ryż brązowy, surowka 17.00 - makaron, chude mięso/ryba, owoc 20.00 - ryba, olej lniany, warzywa Przed snem ser [...]

Wyliczenia to tylko punkt startu - reszta to Twoja obserwacja i sam odpowiesz na pytanie czy nie za duzo czy nie za mało kcali. Wogole daj FOTE bo 78 kg i 183 cm nie przekonuje mnie w strone REDUKCJI. Daj jak mozesz w roznych pozach. - sniadanie gdzie bialko i tluszcz ? - posilek 2 i 3 i 4 caly do zmiany - przedtreningowy i potreninogwy ryz / [...]

[...] posiłków w tygodniu. Daj w zamian coś bardziej odżywczego czyli mięso, rybę. Drób a w szczególności kurczaka staraj się ograniczać. Lepszym mięsem będzie wieprzowina bądź wołowina, dorzuć też czasem rybę. Pamiętaj, żeby orzechy moczyć w wodzie przez dobę. Potem można wysuszyć w piekarniku na 50*C. Mam pytanie, jak odmierzasz 2 czy 3 g oleju [...]

Z 5 żółtek masz 27g tłuszczu, do tego smalec powiedzmy max 20g to daje ok 47g tłuszczu. Schab wieprzowy czy wołowina z reguły nie mają więcej niż 3-4g tłuszczu w 100g. Więc skąd drugie 60g?

[...] 50 g chleba żytniego Białko: 51,75 Tłuszcze: 11,85 Węglowodany: 111,5 Kcal 731,5 II ŚNIADANIE 11:00 150 g chleba żytniego 50 g sera żółtego 100 g twarogu chudego (lub wołowina, pierś z indyka) 40 ml mleka 1,5% tłuszczu warzywa i troche oliwy Białko: 45,16 Tłuszcze: 15,25 Węglowodany: 86,4 Kcal 637,2 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 17:00 [...]

[...] Ilość posiłków ustaliłbym na 4 a dobieraj je tak by produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy [...]

1 cykl to kreatyna z tauryną + dextroza treca nutritiona 2 cykl 2x cell pump 3 cykl 2x xpand (albo cell pump + xpand zależy jak z kasą) niektórzy pisali o kupnie zma, aminkwasów, glutaminy co o tym sądzicie? opłaca się dodatkowo płacić? i tak drogo wyjdzie //POLECAM GLUTAMINĘ I/LUB BCAA ORAZ OMEGA-3 zastanawiam się nad kupnem carbo/ gainera w [...]

tuńczyka, makrele możesz zastapić innymi rybami tyle ze mrożonymi/ smiwzymi lub miechęm - drób/wołowina.wieprzowina